一方面可能表明你心中希望得到宁静。幸福的生活、追求某种精神或宗教真理！另一方面。也可能预示了你不久会有一一次旅行!

　　提高睡眠质量！ 、 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量，如果睡眠的的时间不足或质量不高？那么对大脑就会产生不良的影响！大大脑的疲劳就难以恢复？严重的可能影⁷⁹⁷⁴响大脑的功能,如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻！并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来！很多人患上了神经^衰衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之！一个个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良好睡眠，可调节生理机能！维持持神经系统的平衡!是生命中重要的一环。睡眠不良、不足。第二天就会头错脑胀。全身无力！睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在9880很多书上都说，成年人一^般般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织！信息整理及新的的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量！还可能引引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多， 我我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力、他们并不不轻松、很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比、实际上是明松暗紧！这实际上无论¹⁴¹³对社会还是对家庭都是得不偿失的!我们认为。只有睡好觉。才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜宜是： 睡前散步! 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧^室室和舒适的卧具, 通风是卧室的一个重要条件，因为为新鲜的空气比什么都重要,无论5495室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气、选择一张3509舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中、尽量做到冬6991暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧、微曲双腿，癸身自自然放松？一手屈肘放枕前。一手自然放放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外！要进行有规律6010的适度的行动! ＊ 顺应生物物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转，研究表明！^这这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容易引^起起睡意!这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体体温的方法很多？例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有有氧运动等？睡觉的时候体温就会有所下降！ 总之。形成习惯之后，人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯。这这是最重要的。生物钟是2293不能轻易破坏的？千万万不要在星期六，星期天晚4455上不睡。白天不起，破坏了自自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡？巧克力、可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠眠不良的感觉,但是实验验证实。他们的^深深度睡眠会受到不良的影响,所^以以睡觉之前！不要食用这些东西、 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 。以免加生胃肠负担！ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠、 ＊ 噪音 不少青少年朋友因^为为经常处在某种噪声中,习惯成自然，适适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外、对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力，有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下、晚睡早起，减少睡眠时间！而有利利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入⁶¹⁸²时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中中午12点到1点半？凌晨2点到3点半！这时人体精力下降、反应迟缓，思维减慢。情绪低下、利于人体转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药。无副作用，下面介绍数则以⁷¹³³供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者。用莲子，龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者、可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也^可可用龙眼肉10g？红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用！每日一次！ (4)心虚。多汗，失眠者！用猪心一个切开、装入党参。当归各25g。同蒸熟、去药。吃猪心并喝汤、有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢枢神经。帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾！养血安神！可医失眠眠健忘!神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、环境因素！神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惊，担心失失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难。睡眠不深。易惊醒！早醒！多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠9031的不同时间阶段,将失眠分为入入睡困难。睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡、翻来覆去。急躁不安！心慌不适，等到入睡时、已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒！醒后也能再入睡、但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间！而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡、但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或⁹⁶⁵¹更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡。反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来，如果此时家里5680人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的、以以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病！如脑外伤，脑肿瘤。脑血管疾病(脑出血。脑梗塞)，帕金森病。老年性痴呆！癫痫。偏头痛等 2.呼吸系统疾病、如慢性支气管炎。慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病！尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠 4.3784过敏性疾病。也常常常干扰睡眠、如皮肤瘙痒。鼻阻塞，使睡眠无法进行 5.消化系统疾病！如溃疡病。肠炎、痢疾^等等造成腹痛。烧心！恶心。呕吐等症状、也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病、特别是心衰。心绞痛，高血压！动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼、肌肉。关节的炎症和疼痛。是临床常见的疾病！也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中、失眠多表现^为为伴发症状!疾病治好了 失眠一般也能康3511复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备！姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西。肠胃等又要忙碌起来。这样加重了它们的负担。身体^其其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑^过过度：临睡前则做些较轻松的事!使脑子放松，这样便容易入睡否则，大脑处于兴1412奋状态！即使躺在床上也难以入睡。时间长了，还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱！使人难以入睡、甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃。从而影响睡眠 5.忌睡前饮浓茶。喝咖啡：浓茶。咖啡属刺激性饮料。含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力？精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不^要要让风直接吹到身上时间长了!心灰意冷空气就会从毛细管管侵入，引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现。食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为、若在睡前稍吃一点催眠食物！更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中^含含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸睡前前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品、可治神经袁弱，健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温，无毒中医治疗心脾两虚！失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用、心烦梦多而失眠者！则可用莲子心加盐少许、水煎。每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙！放入温开水内慢服饮用时静心闭目、片刻即可可安然入睡、男牛女羊婚配化解方法

　　梦见蚕子在睡眠意味着：原本的自信与信念出现动摇的情况。莫名其妙老是要拿自己跟别人比较。越6607比越没自信!给自⁰¹⁵³己的压力也越来越大？过度紧张也是原因之一，感到紧张难以压抑时，试著深呼吸几下，需要转换气氛的话！起身散散步也有舒缓的效果、还有！工作上的压迫会带给健康不良影响。特别是加班，熬夜等睡眠不足的情况将在体能上立即显现。梦见蚕子在睡眠的吉^凶凶：前运虽苦而后运甘甜？能顺利成功并大发展。为富豪，享长寿安宁、但人格、地格若凶数恐有病弱或流亡失所之虑、若无凶数，则可免忧虑，【大吉】梦见蚕子在睡眠的宜忌：〖宜〗：宜手写签名、宜请客吃饭，宜甘为外电传谣。宜不治自愈、宜转移战场！宜宜持硬币消费,〖忌〗：忌得理不饶人。忌与警7336察交谈!忌新建文件夹！忌各种出轨、忌跪求种子！忌1409尿后打冷战、！男狗女羊夫妻恩爱风水

　　睡眠最久的生肖是蛇蛇的冬眠期一般从¨月至翌年4月、但也有12月初才开始冬眠，次年3月初就出蛰的、冬眠期的长短取决于寒冷季节的长短和严酷程度，随着地理理纬度的升高！蛇冬眠期延长，、男猴婚配什么生肖

　　你好。请参考下：睡不好的原因：1，^腹腹部变形和体重增加？使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒，2，尿多，起夜频繁！宝宝的到来需要更多的血液流通（比平时多出30－50%），使肾脏负担加重。从而产生更多的尿液，同时因为子宫增大，压迫膀胱、使其储尿尿量减小！导致尿频、特别是如果宝宝在夜间比较活跃时、更是如此。3，心跳增加。因为宝宝宝的存在！心脏需要更大的抽血量和搏击频率。这这使你心率加快,感觉不适。夜间容易醒来、4，呼吸短促。由于子宫增大！压迫肺部下下方的横隔膜,使呼吸困难。与此同时、血液的增加导致氧氧气需求量大增！使呼吸频率加快、呼吸更深。导致你感觉不适。夜间易醒、5！恶心与便秘、怀孕期间！整个消化系统统都会受到影响!食量增大。消消化速度却没有加快、有的甚至放慢！导致恶心，呕吐！便秘等现象，影响睡眠。6！还有其它一些因素会影响孕妇睡眠，例如！有的人睡觉多梦。甚至做噩梦！同时、心理压压力影响睡眠质量，特别是如果有的孕妇信心不足。担心不能顺利生产。宝宝不健康及以后难以抚养等等、在怀孕早期、就要调整睡睡眠姿势、以免以后改不过来，专家建议。孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲，希望对你有帮助！男生下颚骨宽面相

　　最好的睡眠方向是头冲西边。脚冲东边、男生两眼距离宽面相

　　做梦的原因主要三：即物理因素，生理因素和心理因素。梦属^于于灵魂医学范畴？是由内外信使的剌激。4029引起大脑的一小部分神经细胞活动,5240表现为高层次灵魂的最低水平的意识状态，当然！它也遵循生物体灵魂三定律、只是它不被清醒地觉察，也不能控制制而已！梦是一种不自觉的虚拟意识、梦是一种主体经验！是人在睡眠时产生想象的影像。声音。思考或感觉，通常是非自愿的！研究梦的科学学科称作梦学。做梦是被人为的使用科学工具对人大脑植入信息。 让你们能闭上眼睛视听声音。思维^神神经控制！中国是最早对梦进行研究的的国家？早在弗洛伊德2000多年之前，我们就有一本关于梦的专著著——《周公解梦》，做梦与快速动眼睡眠（REM sleep）有关！那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态、其8972特色为快速的眼球水平运动!桥脑（pons）的刺激。呼吸与与心跳速度加快!以及暂时性的肢体麻痹，梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见、在进入深度睡眠时发生的入睡状态（Hypnogigia）被认为和作梦有关、。男生什么样的面相好

　　　做梦是人体一种正常的,必9350不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础！人为什么要做梦。不做梦会有什么反应呢。 正常的梦境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动动过程中！使醒与梦交替出现、可以达到神经调节和精神活动的动态平衡、因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式、特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用、 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损！就形成不了梦，或仅出现一一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠、倒值得人们警惕了！当然、若长期恶4088梦连连!也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆， 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学学反应!使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。而迅速流过的的血液则带来氧气和养料？并把3999废物运走、这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分。以准备来日投入紧张的活动！因此！从某一一方面说,⁸¹⁴⁹做梦有助脑功能？ 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用！但当人入睡时。这些细胞却在“演习”其功能！于是乎形成了梦！梦给人痛苦或愉快的回忆！做梦锻炼8693了脑的功能？梦有时时能指导你改变生活,还可部^分分地解决醒时的冲突！将使你的生活更加充实。 说起来。我也跟楼主的情况一样呢、连上课偷偷睡一会也会做梦！但似乎并没有明显证据说明经常做梦梦导致睡眠不充分!所以不用太过担心了 如果想知道的更详细。可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现。梦有一般性的无意义义的梦!美梦与噩梦之分，一夜中成人在正常情况下8983做梦3-6次。总共持续两个小时，睡眠前期较少，越到睡眠后期做做梦时间越多!！男生什么面相好

　　十二生肖中马是站立睡觉滴！、男生佩戴貔貅的禁忌梦见睡眠

　　想调理、治疗睡眠不好！睡眠质量差！多梦易醒。关键是从食疗上和心理因素、情绪上调节。才会有好的睡眠质量，睡前热水泡脚。时间允许趁泡脚后、脚部湿润的情况下。简单的做做足部按摩！对促进睡眠的效果果非常的好、 如果再不及时的把睡眠质量提高上去！大脑得不到充分的休息，会记忆力减退。注意力不能很好的集中、工作与学习的效率会明显的降低！长期下去还会有心情烦躁，易怒、情绪低落！便秘。头晕等多种症状，一一个睡眠不好。会严重的导致内分泌紊乱的、以³⁵⁴⁸下内容是详细的治疗、防。治睡眠不好，多梦！睡后易醒。提高睡眠质量的方法，供你参考： 睡不好觉、多梦。失眠！睡眠质1640量不高，或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能^完完全自主控制的活动，而是一一个被动过程、它不像人体某些9652活动可按人的意志。说来就来！要止则止。 一般85%的⁹⁹¹⁶睡眠不好和失眠者与精神因素引起的！多因思虑老倦，内伤心脾！房劳伤肾，心神不安、情志抑郁！胃气不和有直接的关系， 睡眠不好，多梦。易醒。失眠。还是可以通过有效的方法进行自我调理的。具体归纳如下： (1)平常⁵⁵¹⁶而自然的心态，出现多梦易醒、失眠不必^过过分担心，越是紧张。越是强行入睡、结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病！这类担心所致的过分焦虑、对睡眠本身及其健3402康的危害更大， (2)寻求并消除睡眠质量差，失眠的原因！造成睡眠不好、与失眠的因素颇多。只要稍加注意。不难发现。原因消除。失眠自愈、对因疾病引起的失眠症状、要及时求医、不能认为1106：失眠不过是小问题。算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰、有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。上床前或洗洗个沐浴,或热水泡脚。然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害！诱导人^体体进入睡眠状态！^有有许多具体方法？ 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触！虽然、精神活动动仍在运作,然而！交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入入睡意蒙胧状态！ （2）鸣天鼓法，上床后！仰卧闭目！左掌掩左耳！右掌掩右耳。用指头头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声！弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后！头慢慢^靠靠近睡枕!两后自然安放于身之两侧，便便会很快入睡了! (3)睡眠诱导、聆听平淡而有节律的音响。例如：火车运行声！蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠眠音带,有助睡眠。还可以此建建立诱导睡眠的条件反射, (4)饮热5189牛奶法，睡前前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分⁷³⁰²泌睡眠的血清素！同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、具有镇定定安神作用、从而促使人体安稳入睡。 (5)7152合适的睡姿？睡眠姿势当然以舒适为宜！且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳！“左侧卧屈左足。屈左臂、以手上承头。伸右足、以右手置于右股间、右侧卧卧位反是,”这种睡眠姿势有利于全身放松！睡得安稳。 (6)若疲劳而难以入睡者！不妨食用苹果、香蕉、橘。橙！9491梨等一类水果，因为、这类水果的芳香味。对神经系统有镇静作用！水果中的糖分、能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态， (7)若因在外、不适应环境而致³⁹⁸⁹失眠时。应先有思想准备、主动调适！有备无患、不致因紧张担心睡不好、同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠、 采用上述方法！做到睡觉时不言谈、不思索、先睡心、再睡眠，即：睡前1340不过度用脑！上床后排除一切杂念，保持安静！另外，注意卧^室室环境清静！空气新鲜！床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量。睡得好。起床后精力自自然充沛！ 食疗对于睡眠质量差。以及失眠来说是最^好好的治疗方法、优于安眠药、无副作用！！男生倒八字眉