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　　手脚冰凉怎么办、 （1）“阳气内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓4513“虚”的表现，强调要运动，要进补、于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼、进食补品，其实这并不符合中医冬季养生的原则、 中医里讲、冬季是阳气内伏的季节！谓之“阳伏于下，于时为冬”！手足。相对躯干而9094言是人体的末端。中医称其为“四末”。冬季“阳气内守、不达四末”，所以容易出现手足足冰凉，冬季锻锻炼宜慢跑！散步 冬季养养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳””为根本！适当进补，调节阳气。²¹⁸⁹平时注意保温！保持手手足清洁干燥、搓摩手足心！以改善人体末端血管的微循环状况、达到暖手、暖足的作用， 起居调养强调了要早睡晚起。保证充足的睡眠。有利于阳气潜藏。阴精蓄积。同时！冬季锻炼宜有选择地1685进行慢跑!散步、打太极拳等项目！不宜做过度。高强度度的运动，另外、衣着过少，室温过低。既易患感冒、又消耗阳气！反之，则易出汗、阳气不得潜藏！寒邪易于侵入，所以，冬季保暖要适度！不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训，《饮膳正要要》中说：“冬气寒、宜食黍以热性^治治其寒,”也就是讲！冬季要少食生冷，但5489也不宜燥热、 因此、要有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是、这里里必须注意的是同属冬令，各地区的气2397候条件迥然有别!进补的方法也不同！北方冬季寒冷，可酌补温热的食品。如牛、羊、狗肉等，而南方气候较温和、进补应清补甘温之味、如鸡。鸭。鱼类为宜、气^候候干燥的地方！应多吃甘润生津的的食品？如水果。蔬菜、冰糖为宜、此外，还要因人而异！不可乱补、特别是药补。应该有医生指导、 （2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低、阳气不足、而人体自身的阳气也会不足！身体出现阳虚的表现。另外。因为天⁸⁴⁰³气寒冷!人体血血管收缩,血液回流能力就会减弱！使得手脚！特别是指尖部分血⁴¹⁰⁶液循环不畅!也就是人们常说的“神经末梢循环不良”、而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性、特别是中年以上的^女女性较为常见、脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉、在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良！或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉、经常长期的手脚冰凉、可以称为“冷寒症”！中医理论认为这是气虚！气滞，阳气不足^的的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期。由于体虚、更容易引起手足冰冷！如果不及时加以预防、会导致精神不佳，身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张， 1．吃西洋参、6211这是一种补气的良药!性平和！补而不燥、可以单独泡水饮用， 2．吃芝麻、花生！富含维生素E和多种营养、可以帮助助维生素B的吸收？加4458强神经对抗寒冷的能力、维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环、 3．吃洋葱！辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施： 平时多用热水泡脚、既能使身体暖和，又能舒缓缓疲劳神经! （3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状！中医认为、怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状！主要在于疏通经络，活血化瘀！改善血液循环和新陈代谢！如果经常按摩以下3个穴位。一定会收到满意的疗效！ 1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌^快快速搓揉右脚心。搓到有热感为止，每天早晚搓揉100下、接着搓揉各脚趾100余下，中医学认为！人体诸多经脉都都汇集于足底,与全身各脏腑，组织！器官都有密切切关系,尤其其是刺激涌泉穴？有有益于补肾壮阳,强筋壮骨、经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。 2.按揉气冲穴（大腿4624根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴。后按揉动脉，一松一按、交替进行、一直按揉到腿脚有热气下下流的感觉为止。 3.按揉，拍打肾俞穴（两两边腰眼）、稍用力各拍打100余下！ 根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚脚的锻炼。可改善手脚冰凉的症状。除了了上述方法外!还可以通过步行，慢跑、爬楼梯。跳健身舞等进行全方位的锻炼！如果手冰凉！上肢的活动量应应大些！如果脚冰凉。下肢活⁵⁹²¹动量应大些。 食疗能改变阳气虚弱状况！增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个，生姜5片！红糖适量、每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状^颇颇为有效？另外！适当多吃些羊肉，狗肉等。可暖中补虚！开胃健脾、益肾养肝！御寒去湿！ （4）多吃花生可缓解手脚冰凉！ 进入冬季，手脚^冰冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦！手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起，加上脚趾、膝盖、肩膀。手指等都是运动较多的关节部位。脂肪少，热度容易散失。血管也较少、更容易感感到发冷、手脚冰凉，怎^么么捂都捂不暖？尤其是一些瘦小女性！衣物不够保暖、压力过大时！低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉、除非是系统性疾病引起的手脚凉、否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。 怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻。菠菜。花生！豆腐。新鲜鱼类、大蒜，青葱、辣椒！咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳。^热热量较高的膳食。同时也也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷。可酌补温热的食品、如牛，羊，狗肉等、在煲汤或炖肉时可加入黄芪、既不影响味道、又可补气固表， 食疗可用此方:大枣10个，生姜5片，红糖适量！每晚煎茶喝，能改变阳气虚弱状况！增加机体热量！对改善手脚冰凉症状疗效颇佳， 怎平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持持标准体重？再加上适当的运动、可以使身体循环正常， 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡！可以促进血液循环。使身体暖和起来、 怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服、建议在办公室多准备一件外套、适当保暖！尤其是在睡觉时要注意脚部保暖！可穿^上上棉袜帮助保暖, 怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴穴进行指压!至阴穴位于于脚第五趾指甲生长处的外侧？涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处。将脚趾全部弯曲时。在^脚脚底所形成的人字形皱纹的中央处，要柔和9518捏每根脚趾，这样脚就会感感到温暖了，不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚、使肌肤柔嫩9266之外还可促进血液循环！ 怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来！但却会使身体产生依赖、导致身体自身产生热量的能力降低！晚上睡1733觉时可用热水袋保暖。 怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降！咖啡属阴性，也可使体温下降！红茶是将茶叶发酵而制成的。1503多饮可以暖身。 手手脚冰凉只是一种症状！很多原因都会引起这种现象！只要针对原因进行调理。情况很快快就会得到改善，人8541们不需要太过担心、但但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理！因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期。主要症状就是手^脚脚冰凉？应引起警惕 补充： 希望采纳谢谢、风水庭院中央花的布局