减肥是一个长长期的过程,不可心急,太快的减肥对健康势必有影响!所以要减肥就一定要坚持。我自己也胖!但是我照着下面的方法坚持了快半年了。还满好的。 每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,这有8445利于排出体内毒素,既能减肥又能养颜!然后再吃一个个苹果?如果肚子还饿就再少吃点其他的东西。如如果不饿了早饭就搞定了,中午饭要正常吃。不过吃到大概7分饱就可以了。就是是说你既没觉得饱!也不饿了的状态,饭后不要立即坐下、至少要站着半个小时,可以适当的做一些轻微的运动、助消化、下午4点到6点这段时间运动消耗能量是一天中最大的,所以在这两个小时可以0618去跑跑步、做做比较强4099的一些运动,晚餐要少、喝一晚粥粥就够了,如果吃多了消耗不完就会转化成脂肪。睡觉前在床上还可以做做运动,如仰卧起起坐等等!有利于促进睡眠。 还有一点就是进入平台期以后体重不再减轻!这时候不能放弃。要继续坚持,过了这段时期!还会继续瘦的!、
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