充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫！其实、至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料！9668能够快速提供能量？②酒精麻痹了中枢神经系统。使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状！③当酒醉麻痹8602状况逐渐消失后！随之而来的焦虑又引起另一种紧张感！在我们停酒后、焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠！同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡、这两种情况时常会交替出现！随着停酒过程的延续。这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧！这这就提醒我们？初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我2368们疲倦时，往往又会^产产生再端起第一杯酒的念头。我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地！突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析^当当时的情况,就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时！只是我们当时不了解其中的关联性、我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息、一般而言、此时只要吃份快餐，小点心或者小睡一会儿就能立即恢复、同时想^要要喝酒的念头也会烟消云散，即使我们没有立即即入眠!但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻。都能够放松心情，消除疲劳！当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间、^会会有更好的效果！停酒后常常出现失眠的各种状况、而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口！因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒！有有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠,倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是是在凌晨一两点钟,亦不不妨起来阅读或写作？直到身体需要要休息时为止！重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如！晚上^是是否喝了太多茶或者咖啡，^饮饮食是否适度节制！有没有适量的运动！消化道系统的运作是否正常，另外。很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效！例如。喝杯热牛奶。深呼吸、热水澡！^阅阅读一本单调！乏味的书或是欣赏轻音乐等等！如果情^况况没能改善甚至持续恶化？我们建议去寻求一位比0690较高明的!同时了解酒瘾问题的医师诊治。我们们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题，经验表明。依赖药物。最终不可避免的会复饮，况且借助药物入眠、需要承担很大大风险、因此、我们宁愿忍受短期的不适。也不愿冒险借助药物，直到身体体重新恢复健康的睡眠习惯？在摆脱酒精的桎梏后！我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦！ 我们对于复复饮的状况感到如此的震惊与痛、

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