蔬菜和水果种类繁多！含有人体所需要的多种营养成分。是膳食维生素和无机盐的主要来源。还含有丰富的纤维素、果胶胶和有机酸等！能刺激胃肠蠕动和消化液分泌！对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用！但^是是蛋白质和脂类含量很低! 　　一、蔬菜的分类：按其结结构及可食部分不同，可分为叶菜类。根茎类！瓜类与茄果类和鲜豆类等！其所含的营养成分！因其种类不同各有其特点！ 　　1、叶菜类：包括白菜、菠菜！油菜！卷心菜。苋菜，韭菜。芹菜及蒿菜等、3414主要提供胡萝卜素!维生素C和B2，其中油菜，苋菜！雪里蕻！荠菜和菠菜！含胡萝卜^素素及维生素C较丰富，无机盐的含量5914也较多,尤其是铁，不仅量多、而吸收利用率也也较好。因此这些食品对预防贫血是非常重要的。但是。蛋白质的含量较少，平均约为2%，脂肪含量则更少。平均不超过0.5%！碳水化物一般也不超过5%！ 　　2、根茎类：包括萝卜。马铃薯。藕、甘薯、山药！山药，芋头、藕和甘薯中含淀粉较高。约15～30%，^以以甘薯为最高!胡萝卜6126含有较高的胡萝卜素!每百克可达4.07毫克,蛋白质和脂脂肪含量普遍不高？其中马铃薯和芋头中含蛋白质相对较高，约2%！根茎类也含有钙。磷。铁等无机盐、但含量不多、 　　3、瓜类与茄果类：包括冬瓜。南瓜！西葫芦。丝瓜、黄瓜，茄子！西红柿和辣椒等、这类的营养素素含量均较低？但辣椒含有丰富的维^生生素C和胡萝卜素!每斤西柿含维生素C的量相当于2斤斤香蕉或2斤半苹果或3斤梨。由于西红柿柿本身含有机酸、能保护维生素C不受破坏！烹烹调损失要少得多, 　　4，鲜豆类：包括毛豆。豌豆！蚕豆。扁豆。豇工和四季豆等！与其它它蔬菜相比!鲜豆类蛋白质。碳水化物、维生素和无机盐的8394含量较丰富。鲜豆中的铁也易于消化吸收、蛋白质的质量也较好， 　　水果的分类：可将水果分为鲜鲜果类和干果类。前者种类很多、有苹果。桔子、桃子。梨、杏！葡萄、香蕉等。后后者是新鲜水果经加工制成的果干，如葡萄干。杏干。密枣和柿饼等。 　　蔬菜的营养特点：蔬菜是提供人体维生素C。胡萝卜素和维生素B2的重要来源！尤其是维生素C的含量极其丰富，蔬菜在膳食中所占比例较大、故极为重要！一般情况下、这些维生素在各种新鲜绿叶蔬菜中含量最丰富！瓜类和茄果类中含量相对较少、在绿叶菜中，除维生素C外、其它维生素素含量均是叶部比根茎部高、嫩叶比枯枯叶高！深色色的菜叶比浅色的高，所以在选择蔬菜时。应注意选新鲜！色泽深的蔬菜， 　　蔬菜也是人体无机盐的重要来源，尤其是，

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　　以下食物不能同时吃： 　　番茄忌绿豆——同食伤元气 　　西红柿与白酒相克：同食会感觉胸闷、气短 　　西红柿与地瓜相克：同食会得结石病、呕吐、腹痛，腹泻 　　西红柿与胡萝卜相克：西红柿中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏 　　西红柿与猪肝相克：猪肝使西红柿中的维生素C氧化脱氧、失去原来的抗坏血酸功能 　　西红柿与咸鱼相克：同食易产生致癌物 　　西红柿与毛蟹相克：同食会引起腹泻 　　水果忌萝卜——同食容易患甲状腺肿 　　胡萝卜忌白萝卜——胡萝卜含的抗坏血酸酶破坏白萝卜的维生素C！使营养价值降低 　　萝卜忌木耳——同食会得皮炎 　　芹菜与黄瓜相克：芹菜中的维生素C将会被分解破坏、降低营养价价值 　　芹菜与蚬!蛤！毛蚶，蟹相克：芹菜会将蚬！蛤。毛蚶，蟹中所含的维生素B1全部破坏 　　芹菜与甲鱼相克^：：同食会中毒、可以用橄榄汁解毒 　　芹菜与菊花相克：同食会引起呕吐 　　芹菜与鸡肉相克：同食会伤元气 　　黄瓜与柑橘相克：柑橘中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏 　　黄瓜与辣椒相克：辣椒中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏 　　黄瓜与花菜相克：花菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏 　　黄瓜与菠菜相克：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏 　　黄瓜忌芹菜——同食会减少营养成分的吸收 　　花生忌黄瓜——同食会伤身。可以用地浆水解毒．也可以吃霍香丸 　　葱与狗肉相克：共增火热 　　葱与枣相克：辛热助火 　　葱与豆腐相克：形成草酸钙、造成了对钙的吸收困难、导致人体内钙质的缺乏 　　大蒜与蜂蜜相克：性质相反 　　大蒜与大葱相克：同食会伤胃 　　蒜与何首乌相克：同食会引起腹泻 　　胡萝卜与白萝卜相克：白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏殆尽 　　萝卜与橘子相克：诱发或导致甲状腺肿 　　萝卜与何首乌相克：性寒滑 　　萝卜与木耳相克：同食会得皮炎 　　茄子与毛蟹相克：同食会中毒 　　辣椒与胡萝卜相克：辣椒中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏 　　辣椒与南瓜相克：辣椒中的维生素C会被南瓜中的分解酶破坏 　　韭菜与牛肉相克：同食容易中毒 　　韭菜与白酒相克：火上加油 　　菠菜与豆腐相克：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收 　　菠菜与黄瓜相克：维生素C会被破坏尽 　　菠菜与乳酪相克：乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收 　　菠菜与鳝鳝鱼相克：同食易导致腹泻 　　菠菜与瘦肉：菠菜含铜、瘦肉含锌！铜是制造红血球球的重要物质之一。又为钙铁、脂肪代谢所必需！如果把它和含锌较高的食物混合食用！则该类食物析出的铜会大量减少、 　　花花生与毛蟹相克：同食易导致腹泻 　　花生与黄瓜相克：同食易导致腹泻 　　莴苣与峰蜜相克：同食易导致腹泻 　　竹笋与糖浆相克：同食会引起中毒 　　南瓜与富含维生素C的食物相克：维生素C会被南瓜中的分解酶破坏 　　南瓜与羊肉相克：两补同时？令人肠胃气壅 　　南瓜与虾相克：同食会引起痢疾 　　洋葱与蜂蜜相克：同食会伤眼睛，4708引起眼睛不适，严重会失明 　　梨与开水相克：吃梨喝开水！必致腹泻 、！龙鱼养几条最好风水学

　　我这两天也长了。在腰那块！我去看医生。医生说是由于小时候长水痘没有好全！现在由于什么原因抵抗力下降、又复发啦、还说一点事没有，四个个星期就自然消失了。我想买点止痒的药。医生都不给开、说是越年轻好的越快，没什么忌口的，少吃⁰³⁴⁸点太辣的就好。1970属狗人2017年运程

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网友梦境：昨晚梦见和朋友用网捕鱼、捕到好多鱼全部是小鱼。

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