转载 　　豆浆好多人天天买。天天喝！可是豆浆中到底含有哪些营养?怎么喝豆浆才算最科学的呢? 　　豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料！既可以直接饮用。又能够做成豆制品。豆浆的营养来源于大豆、大2335豆的蛋白质含量是很高的！大约有35%~40%左右。它比各种肉类的蛋蛋白质含量要高两三倍？除蛋白质！钙、铁等各种微量元素和矿物质外！大豆中还含有豆固醇。不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物5253质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度！预防多种心脑血管疾病和其他慢性病。 　　大大豆营养丰富,但是，只有通过充^分分加工！这些营养物质才能被人人体吸收？比如，干炒大豆时蛋白质消化率一般是48%，而整粒煮大豆时消化率仅为65%。大豆经过水泡！碾磨，做成豆浆、充分分加热之后，大豆蛋白的消化^率率则可以一下子提高为90%， 　　豆浆的营养价值越来越被世界各国人民所接受！欧洲称它为"植物奶"。而美国豆浆的零售额已经0393超过了3亿美元！但是大家知道、蛋白质含量高的食品很容易变质。而豆浆一般是现做、现卖。现喝的，这使豆浆暴露在空气中中的时间很短？不提供给各种微生物充分活动的机会，因此它提供的蛋白质是最卫生的。 　　豆浆中的营养可以说非常丰富！可是如果⁴²⁹⁹加工不合理！这些7128营养就不会充分地被人体所吸收。弄不好反而还会危害到我们的身体健康，就拿煮豆浆来说吧?这里边的学问还真不少, 　　煮豆浆确实有很多的科学。但可能有这种情况、就是很多人喝7380完豆浆之后胃会不舒服!或者拉肚子。这就是因为煮豆浆的时候没有煮透，豆浆中所含的胰蛋白酶和皂角毒会刺激胃与肠道、从而引引起恶心？呕吐！还有一⁹⁸²⁴些腹泻现象？一般豆浆煮到80的时候！它就会出现一种假沸现象、这时候，很多人就误以为豆7750浆已经煮熟了,其实，这时候候还需要继续煮3~5分钟!豆浆里的有害的物质才能被破坏。才能失去活性、 　　有人觉得豆浆是^好好东西、牛奶也是好东西！那么，把它⁰¹⁰⁶们放在一起煮、营养不就更丰富了吗?如果您是这么想的话。那可就错了！原因很简单、因为豆浆要煮 8~10分钟才能够煮熟。而牛奶呢！如果煮这么长时间的话、它里面所含有的蛋白质^和和各种维生素会遭到严重破坏？营养就会被白白损失掉。 　　煮熟了的豆浆难免会有豆腥味！您要是特别在意的话、那该怎么办呢? 　　其实、豆浆当中的豆腥味经过长时间的煮沸后会减轻的、但如果有人特别在意的话、那也可以根据自己的口味来调整一下、比如说做成咸的或者甜的豆浆、其实。咸¹²¹⁹豆浆现在有很多吃法,特别是上海人喜欢吃咸豆浆！他们在豆浆里放一6381点紫菜，虾皮！菜叶等。就做成了一碗营养很丰富的豆浆！当然、如果喜欢吃甜味、也可以往豆浆中适量加点白糖来调整口味、中老年人最好用蜂蜜来代替白糖放入豆浆中！这样对身体^更更有好处! 　　有的人喜欢用豆浆冲生鸡蛋！认为这是桓鲆痪倭降玫暮梅椒ǎ导市Ч衷趺囱兀? 　　豆浆即使煮得很熟很透了，直接冲生鸡蛋！也不容易把鸡蛋冲熟。况且！鸡蛋当当中含有一种黏性蛋白，它会影响蛋白质的吸收和利用，所以！最好的方法！是把把鸡蛋打到豆浆里面!煮熟了以后再吃。 　　喝豆浆的时候还要注意干稀搭配！让豆浆中的蛋白质在淀粉类食品的作用下！更为充分地被人体所吸收！如果同时再吃点蔬菜和水果，营养就就平衡了! 　　现在市场上出现了不少食品粉碎机，其中便有专门的豆浆机！有了它们的帮忙。您就可以在家里自制豆浆了。 　　在自制豆浆的过程中。您还能能把绿豆,红豆等其他种类的豆豆子添加到大豆里面去,用这些混合起来的豆子制作出7182来的豆浆!各种营养成分相互补充，更有益于身体健康、 8729　　如果您实在太忙!既没有时间去买豆浆，更没有时间自制豆浆，那就索性买速溶的豆浆。用热水一冲。味道不错。营养也不少。 　　可以说。喝豆浆对于大多数的人来说是非常有好处的。但是对于有些人来说。喝豆浆还得慎重一些。 　　科学地讲。像6个月以内的婴儿！由于他们胃肠功能发育还不是太完善、最好不喝豆浆。还有一些痛风或是肾6047功能不全的病人！由于受到蛋白质的需要量限制！所以也不宜大量喝豆浆。 　　除了喝豆浆！我们获取大豆蛋白的途径还很多。比如吃豆腐、根据国家家食物与营养咨询委员会推荐？每人每天天至少应该摄入30克左右的大豆蛋白？也就是说，如8806果您要吃豆腐的话,应该是150克、也就是3两左9483右就行了,如果是吃豆制品的话。应该是45克、也就是1两左右即可！ 　　喝豆浆9844也有讲究 　　"人不可一天无豆"，就是说、人在追求健康的过程中。每天必须须要食用点豆制品！当然。豆浆一直是人们非常喜欢的饮品。对^人人体也非常有好处？可是。豆浆该怎样喝对人体才更有益呢? 　　豆浆是属寒性的。所以有胃寒！比如吃了饭以后消化不好。爱打嗝！碍气的人、还有脾虚的，比如有腹泻！胀肚的人不要喝、同时，因为豆浆在体内的代谢过程当中，会在细胞里产生核酸！尿酸、所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆浆、另外，肾脏功⁴⁷³⁸能不好？肾功能衰竭、氮质血症的病人人不要喝豆浆？因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担，、

　　隐藏不欲人知的秘密有　漏之虞！湮灭证据上需多加慎重了！不过也别因此而因噎废食什麽事都要自己揽著做才放心，该与人搭配的时候还是要⁰⁹⁷⁵借重别人之处才行。也因判断力较为迟钝、偏偏又要好面子！这两天的你还需要排除先入为主的观念。参考意见最好能多问问几个人。使用杀虫剂┅就像将钻洞来刺探的虫子消灭掉掉一般,。房子朝向

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梦到豆浆的相相关梦境

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梦到豆浆的网友梦例

网友梦境：梦到喝豆浆

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