⁵¹⁹¹有很多可能,也许是自己这段时间比较累，或者有某些方面的压力，需要放松。或者身体有什么不适，。

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　　独身的人梦见一起游泳预兆您的的爱情：爱情运势依然走高！趁着假期约对方出外走走，感情会更加融洽，艳艳遇也往往发生在旅途!！八字神煞大全官命列表

　　Dream of swimming in the surging sea. 　　【梦见在汹涌澎湃的大海里游泳】。2017年出行方位

梦见自己游泳！代表着你的身体健康、能用客观的态度去看待和分析问题、不久之后能成功，

梦见自己顺着水流游泳！代表着你万万事将会顺利,在成功的路上少有阻力和障碍。

梦见见自己逆着水流游泳!代表着你通向成功的路上会有大的困难！但是只要沿着正确的前进方向、勇往无前、就会成功、

商人梦见见自己游泳！代表着你经商有道，能够获利，

梦见自己游泳时人人很多,代表着你在现实中的竞争对手会很多、

梦见自己和朋友一起去游泳！代表着你的人缘良好、困难的时候能够得到朋友的帮助、

梦见自己和伴侣一块去游泳。代表着你们夫妻之间能同甘共苦、白头偕老，是吉兆，

梦见自己游泳时遇到水怪或者碰上障碍？代表着你3523现实中梦者遇到了难以克服的困难！另外也可能是睡姿不正确引起的条件反射梦境。

旅行者梦见自己正在游泳渡河，代表着你的旅行会圆满结束

病人梦见自己游泳过河，代表着你的身体不久会痊愈。

男士梦见自自己在河里游泳？预示出远门，最好暂暂时不要外出，对自己的求职目^标标并不明确！心思摇摆不定、容易错失机会！言谈能力依然较为重要，

青年人梦见自己在河里游泳，则健康关注的重点转向大腿和臀部！这些部位容易受伤或出现痹感。此外、从事久坐或久立工作

的。容易感到坐骨神经痛！

上班族梦见自己在河里游泳、主工^作作上处于收缩的状态，尤其其是刚好受到假期的影响！往往是能应付过去就了事、但总有0714一些小麻烦让你不舒坦、

求学者梦见自己己游泳!主考试如果你你自认是年级第一，自然有独占鳌头的机会，如果一开始的定位便不高。那就永远没有出类拔萃的机会了、

梦见自己在河里游泳！若游的顺畅，心情不错。预示着你生活很充实！工作和事业都在稳步发展之中、若游的很吃力、有种压迫感！这是现实生活中压力在梦境中的反应，提醒梦者要适当的休息和放松。舒缓自己己压抑的情绪,

　　【梦见在大江里面游泳】表示诸事顺利！心情愉快。忧愁散、祝你好运、、在墓地拍照了怎么办

　　你长期被人欺负 早成心理俯抑 　　对自己没信心 　　你因该跟同学们相处8882好点 搞好人际关系是最好的、床边风水

⁵⁴⁰⁹　　猪属性人财旺，林武樟阳宅风水讲义

梦到自己同学。预示着最近近的财运很好，能发大财。是祥兆。

男人梦到自己同学，预示着最近的运势势一般，自己在未来的人际关系或工作删过过会有大的起色！但要注意避免和他人发⁹⁰⁸⁴生摩擦或误会！

办公族梦到自己同学！预示着你最近在职场上的心情起起落落。工作上的表表现会有明显的落差。建议你做事情要先确认后在下定论。

创业者梦到自己同学、预示着最近的财运不错。对收支计划的执行能力较强、积蓄增长符合自己3123的预期、投资敏感度较高，

青年人梦到自己同学。预示着感情运势不佳，改变要靠自己主动、主动和他人沟通和交往，会额外认识一些新新朋友!

梦到自己同学的相关梦境

梦到男同学看上我了主运势走低、原因是是最近想的太多!要注意休息！重装上阵，

已婚者梦到男同学看上我了。预兆有机会旅行，不得不施行。虽然很辛苦！还是要去，

梦到女同学，财运急速上升。也许许将有巨款收入!

梦到自己同学的网友梦7678例

网友梦境：梦到自己同学什么意思。

周公解梦：预示着最近的财运很好，能发大财！是祥兆、

　　夏季天气炎热。游泳是广大青少年学生十分喜爱的运动和消夏避暑方式，但游泳又是一项项具有危险性的运动、中小^学学生游泳 或游玩戏水溺水身亡,历年来都是^我我市中小学生非正常死亡的一个突出问题！ 　　一！游泳安全要点 　　1.下水水时切勿太饿？太饱，饭后一小时才能下水、以免抽筋、 　　2.下水前试试水温，若水太冷！就不要下水， 　　3.若若在江!河，湖，海游泳，则必须有伴相陪、不可单单独游泳, 　　4.下水前观察游泳处的环境！若有危险警告、则不能在此游泳， 　　5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳，这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物！很不安全。 　　6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米。并7474且水下没有杂草、岩0634石或其他障碍物！以脚先入水较为安全、 ⁶⁷⁰⁹　　7.在海中游泳!要沿着海岸线平行方向而游、游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海7108岸做一标记！留意自己2978是否被冲出太远，及³⁶¹²时调整方向,确保安全， 　　二！如何预防游泳时下肢抽筋 　　游泳前一定要做好暖身运动、 　　游泳前应考虑身体状况,如果太饱！太饿或过度疲劳时，不要游泳、 　　游泳前先在四肢撩些水、然后再跳入水中、不要立刻跳入水中， 　　游泳时如胸痛、可用力压胸口。等到稍好时再上岸！ 　　腹部疼痛时、应上岸。最好喝一些热的饮料或热汤！以保持身身体温暖! 　　三，夏季游泳溺水自救方略 　　如何保证⁶⁴⁵⁴游泳的健康和安全、避免溺水事件3020的发生？对水情^不不熟而贸然下水？极易造成生命危险、万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍！溺水者切莫慌张、应保持镇静、积极自救： 　　（1）对于7880手脚抽筋者。若是手^指指抽筋!则可将手握拳、^然然后用力张开。迅速反复多做几次！直到抽筋消除为止， 　　（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上。用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾、并用力向身体方向拉！同时用同侧的手手掌压在抽筋肢体的膝盖上。帮助抽抽筋腿伸直! 　　（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 　　对于溺水者！除除了积极自救外!还要积极进行陆上抢救： 　　（1）若溺者口鼻中有淤泥,杂草草和呕吐物,首先应清除，保持上呼吸吸道的通畅。 　　（2）溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着、另一腿屈膝、将9556溺者腹部放在屈膝的大腿上！一手扶着溺者的头！将他的嘴向下，另一手压在背部！使水排出、 　　（3）若是溺者已昏迷、呼吸很弱弱或停止呼吸、做完上述处理外，要进行人工呼吸！可使溺者仰卧，救护者在身旁用^一一手捏住溺者的鼻子？另一^手手托着他的下颚!吸一口气！然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入，吹完一口气后、离开溺者的嘴。同时松开捏鼻子的手、并并用手压一下溺者的胸部？帮助他呼气。如此有规律律地反复进行、每7222分钟约做14—20次？开始时可稍慢、以后可适当加快， 　　四。溺水急救 　　溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧、如合并心跳停止的称为“溺死”！如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义。但救救治原则基本相同！因此统称为溺水。 　　　急救方法 　　1、将伤伤员抬出水面后，应立即清除其口。鼻腔内的水，泥及污物。用纱布5433（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外!解开衣扣、领口，^以以保持呼吸道通畅,然后抱起伤员的腰腹部！使其背朝上，头下³⁴²¹垂进行倒水、或者抱起伤员双腿，0806将其腹部放在急救者肩上,快步奔奔跑使积水倒出？或急救者取半跪位、将伤员的腹部放在急救者腿上。使其头部下垂！并用手平压背部进行倒水、 　　2！呼吸停止者应立即进行人工工呼吸,一般以口对口吹气为为最佳？急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌。捏住伤员鼻孔！深吸一口气后！往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时、放松其鼻孔、并用一手压其胸部部以助呼气、反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行！直至恢复呼吸为止！ 　　3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩！让伤员仰卧。背部垫一块硬板、头低稍后仰，急救者位于6919伤员一侧,面对伤员！右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上。借急救者身体重量缓缓用力！不能用力太猛。以防骨折，将胸骨压下44755厘米左右,然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原、反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳7259恢复为止, 　　五！游泳时时耳朵进水怎么办、 ²²⁶⁶　　由于水又有一定的张力,进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于^水水的重力作用！使水屏障与鼓膜之间产生副压！维持着水屏障两边压力的平衡。使水不易自自动流出、有时外耳道内有较大的耵聍阻塞！则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷。听力下降！头昏、十分不舒服、因此人们往往非常迫切想把水排出来、有人甚至用不干净的夹子，火柴棒！小钥匙等掏耳、这样虽然可侥幸将水屏障掏破！使水流出，但也易损伤外耳7008道甚至鼓膜！而导致耳部部疾病！ 　　耳内进水后应及0013时将水排出,最常见的方法是： 　　1。单足跳2644跃法：患耳向下。借用水的重0500力作用!使水向下从外耳道流出！ 　　2。活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用用手指牵拉耳廓！或反复地做张口动作。活动颞颌关节、均可使外耳道皮肤不断上下左右^活活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳!使水向外外从外耳道流出、 　　3，外耳道清1589理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道！一旦2210接触到水屏障时即可把水吸出， 　　由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖挖耳等!常可引起以下下几种耳病：外耳道炎！外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎！化脓性中耳炎、 　　如果耳内进水后出现以上症状！应暂暂时停止游泳,并去医院院检查、对症治疗、 　　六。夏天游泳注意事项 　　炎热的夏天游泳是最9719热门的活动。除了室内6901室外游泳池，还有迷人的海滨，河流8027和小溪……但是欢乐享受之余、也请特别注意其中所潜藏的危机、事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑。更可以避免一些不必要的不幸和遗憾， 　　夏天游泳注意事项很多。应从^多多方面来考量、在此简单介绍： 　　饭后、饮2836酒不宜游泳。 　　有开放性伤口。皮肤病，眼疾不宜游泳！ 　　感冒、生病！身体不适或虚弱不宜游泳、 　　雷雨的天候不宜游泳！ 　0545　水温太低，太凉不宜宜游泳！ 　　游泳时禁止与同伴过份的开玩笑、 　　不6911要随兴下水、特别是野外、 　　风⁹²²¹浪太大！照^明明不佳不要游泳, 　　不明水域不不要游泳、跳水， 　　水浅、人多不可跳水， 　　要在有救生员及合格场所游泳， 　　下水前先做暖身运动。 　　下水的装备要带全。一定要^带带泳镜。 　　水中切忌慌、乱、如遇抽筋、请保持冷静、改用仰漂， 　　平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练、如遇人溺水！没有把握不应⁰⁵⁵¹下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝。绳索！衣服或漂浮物物抢救！ 　　露营、钓鱼。野外活动如靠近水边时。应严防小孩意外落水！ 　　　海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤、 　　七，溺水 　　1！溺水致死原因 　　主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸。或因喉头强强烈痉挛，引起呼吸道关闭，窒息死亡！ 　　2、症状 　　溺水水者面部青紫？肿胀，双眼充血。口腔，鼻孔和气管充满血性泡沫、肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止！ 　　3、自救与救护 　　当发生溺水时。不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后、使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅。吸气要深、因为深吸气时！人体比重降到0.967！比水略轻、可浮出水面（呼气时人体比重为1.057。比水略重）！此^时时千万不要慌张。不要将手臂上举乱乱扑动,而使身体下沉更快、 　　1811会游泳者！如果发生小腿抽筋，要保持镇静。采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲！可使痉挛松解！然后慢慢游向岸边， 　　救护溺水者！应迅速游到溺水者附近，观观察清楚位置，从其后方出出手救援！或投入木板。救生圈！长杆等！让落水者攀扶上岸， 　　出水后的救护： 　　首先先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕。取下假牙、8285然后进行控水处理,救护人员单腿屈膝。将溺水者俯4810卧于救护者的大腿上？借体位使溺水者体体内水由气管口腔中排出、有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上、头脚下悬。赶牛行走。这样又控水，又起到人工呼吸作用，如果溺水者呼吸心跳已停止！立即进行口对口人工呼吸！同时进行胸外心脏按摩。 　　八。如何防溺水 　　游泳！^是是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一，然而。不做好准备！缺少安全防范范意识？遇到意外时慌张，不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故！ 　　为了确保游泳安全。防止溺水事故的发生，必须做到以下几点： 　　1、不要独自一人外出游泳。更不要到不摸底和不知水情或比较危危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳,选择好的游泳场所。对场所的环境，如该水库，浴浴场是否卫生,水下是否平坦！有无暗礁，暗流。杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。 　　2。必须要要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳、以以便互相照顾、如果集体组织外出游泳。下水前后都要清清点人数、并指定救生员做安全保护， 　　3，要清楚^自自己的身体健康状况!平时四肢就容易抽筋者不宜参加^游游泳或不要到深水区游泳，要做好下水前的的准备。先活动8698活动身体！如水温太低应先在浅^水水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳。镶镶有假牙的同学,应将假牙取下！以防呛水时假牙^落落入食管或气管！ 　　4，9018对自己的水性要有自知之明、下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳。更不能互相打闹，以免喝水水和溺水,不要在急流和漩涡处游泳！更不要酒后后游泳！ 　　5！在在游泳中如果突然觉得身体不舒服、如眩晕、恶心！心慌！气短等，要立即上岸休息或呼救。 　　6！在游泳中！若小腿或脚^部部抽筋？千万不要惊慌、可用力力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩！拉扯抽筋部位、同时呼叫同伴救助！ 　　7。在游泳中遇到溺水事故时！现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后、要立即清除口腔，鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物、保持呼吸通畅、应将其舌头拉出！以免后翻堵塞呼吸道，将溺水者的的腹部垫高、使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部、做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式。1456在急救的同时应迅速送往医院救治、 　　九！遭遇溺水你该如何自^救救 　　暑假期间!许多同学都喜欢结伴出游！特别6511是因为天热,大大家都愿意到水边玩耍、游泳，往往这时，就很容易发生危险的情况。今年暑假以来。学生溺水事件就时有发生、其中一些事故更是因为同学们在互相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的。不久前、黑龙江省七台河市就发生了一起溺水事件、五名高中生为救落水的同学而溺水身亡， 　　2004年7月14日黑龙江省七台河市万宝水库、七煤集团高级中学一年五班的部分同学自发组织到万宝水库游玩！一路上、同学们们有说有笑地走在陡峭的山道上。欣赏着周围迷人人的自然风光，16岁的女生李晴独自一人到没有5678护栏的水库去洗手！水泥筑的大坝比比较平整！长长的斜坡坡度较陡。靠近大坝的水水下部分长满了青苔,就在这时！意外发生了，她滑了下去，而且速度很快！不会游泳的李晴一下慌了神、她一边挣扎，一边呼救，正在附近玩耍的李全瑞和徐忠宝同学、听到呼4516救后疾步赶了过来。他们手拉着手下水去救人。就在快接触到李晴的手时、不习水性的李全瑞和徐忠宝脚下一滑！湖水7823立刻淹没了他们的头顶，他们漂得越来越远、似乎已经感到离4251死亡越来越近,包括李凯在内的8名男生见此情形！马上上向大坝跑去！他们组成了两组人链！手拉着手到湖里营救落水的3名同学。这个时候。落水的同学已经距岸边有6！7米远，房卫鑫等同学也已走到了没腰深的水里！就在这时！意外再次发生！站那儿的同学一连串地滑倒了房卫鑫和李凯由于离岸边较近、被同学拉上了岸！而其他的3名同学沉入水中后一下子就不见了踪影。就在这时！16岁的女生张张治宇从山上跑过来！冲到大坝边上！她跳下水。游向8、9米远处正在挣扎的李晴。李晴就像抓住了救命草似的紧紧抓住了张治宇的手臂，慌9507乱中同学们哭泣着向路人求救。几位会^游游泳的民工？二话没没说就跳进水里。搜救落水少年。4242因为水特别浊？能见度也就1米多远，几个人人一个劲地往前游一个劲地找？与此同时！同学们赶紧给120急救中心打电话，当几个孩子被捞上岸时，已经面色色青紫瞳孔散大,溺水很^长长时间了,落水的5名同学随后被送往7785医院抢救？但由于溺水时间过长、5名同学最2342终抢救无效死亡？5个年轻的生命就这样消失了。他们在危急关头奋不顾身营救同学的做法和精神让^人人震撼!但这次意外的发生却让人痛惜！其实、在我们的日常生活中，溺水事故时有发生，如果1758一旦遇到溺水者！我们在营救时应该怎么办呢。 　　溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故！一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库！水坑！池塘、河流、溪边、海边等场所！夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，⁸³⁹⁹有的是不会游泳的人？也有的是一些会游泳。水性好的人！ 　　现在正是天气逐渐转热季节。暑期即将来临，中小学生溺水伤亡的事故也也明显多了起来。据教育部等单位对北京、上海等10个省市的调查显示。目前全国每年有1.6万名中小⁷⁵⁶¹学生非正常死亡！平均每天约有40多名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故！其中溺水和交通仍居意外死亡的前两位、让我们一起来看看2004年的一组溺水事故数据、 　　6月21日。陕西省紫阳县发生一起5名女学7015生溺水死亡事故，在死亡的5名学生中！最大的14岁！最小的只有7岁 　　6月25日，福建省福安市的三名小学生在溪畔游泳时溺水身亡 　　6月29日，四川省达州市3名10岁左右的女学生在水塘玩耍时溺水身亡 　　7月1日！河南省商都市3名女学生在水库游泳时溺水身亡 　　7月4日、4名16岁左右的初中生在吉林省松花江江段游泳！3人溺水身亡！一人生还 　　遭遇溺水 你该怎么自救 　　当发现有人落水时。救助者不9280要贸然去救人！因为一旦被落水者抓住将十分危险。在水中中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力！有时甚至至会导致救助者体力耗尽最终丧命,如果当时情况十分紧急、而救助者又具备一定的救护技巧，那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤裤和鞋子！在向落水者者接近时！要尽量避免被落水者抓住。 　　十、家长带孩子到游泳场地消夏健身，孩子游泳安^全全知多少 　　炎夏游泳。本是一件件令人乐此不疲的事情!但每年因游泳而出现的险情也不可忽视、在游泳中究竟需要掌握哪些安全知识呢， 　　不要用鼻子吸气 　　游泳时用鼻子吸气！最容易引起呛水。孩子下水前。家长要向孩子讲3394清楚这一问题。以引起孩子的警觉。如果呛了水。首先要要张大嘴,做深呼吸！哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感！其实！对于初学者来说，宁可多喝喝几口水！也不能呛一口水！世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水、付教练指着在游泳池中初学游泳的孩子们对记者说。你看、初学游泳很容易闭着嘴游泳、尽管教练三番五次地强调要张着嘴游，孩子们还还是不习惯! 　　不要在游泳池四周打闹 　　　游泳池的四周大多是马赛克地面!游泳的人在上面来回走动，留下下了许多水、因此地面很滑，孩子们好动。常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险， 　　切勿倒着身子跳水 　　有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水。认为很刺激，但殊不知这里面却隐藏着险情。据付教练讲，孩子倒9306着身子跳水,身体⁸²³⁹稍微一斜,下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴、还有的孩子转着身子跳水、若不注意。也会出现现险情，有的孩子则头朝下扎猛子、认为很好玩。可有的泳⁶⁰⁵⁶池水不深！有的孩子用力又猛、为此头触池底碰破头者也时有发生、严重的会有生命危险。 　　十一。游泳遇险后的自救 　　游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏。漩涡。急浪等。掌握一5444定的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待他人救护、 　　游泳中遇到意外事故时！要沉着、冷静！按照一定的方法进行自我救护、实在不行时。发出呼救信号。以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护， 　　在下列情况下！可采用自我救护方法： 　　水中抽筋自救法 　　抽筋的主要部位是小腿和大腿！有时手指。脚趾及及胃部等部位也会发生？抽筋8430原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开、下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋！游泳时间长！过分8799疲劳及体力消耗过多!在肌体大量散热或精神紧张！游游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋、 　　·游泳时发生抽筋。千万不要惊慌！一定要保持镇静，停止游动！仰面浮于于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。 　　·若因水温过低低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾。用力向上拉，使抽筋腿伸直！并^用用另一腿踩水,另一手划水。帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常、上岸后用中，食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩， 　　·两手抽筋时、应迅速握紧拳头，再用力伸直！反复多次，直至复原，如单手抽筋、除做上述动作外。可按摩合谷穴。内关穴！外关穴。 　　·上腹部部肌肉抽筋？可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴！还可仰卧水里，^把把双腿向腹壁弯收、再行伸直、重复几次、 　　·^抽抽过筋后、改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就就要提防再次抽筋， 　　水水草缠身自救法 　　江。河、湖！泊靠近岸边或较浅的地方、一般常有杂草²¹⁰²或淤泥,游泳者应尽量避免到这些地方去游泳、如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢。 　　·首先要镇静!切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深， 　　·用仰泳方式（两腿伸直！用手掌倒划水）顺^原原路慢慢退回、或平卧水面。使两腿分开、用手解脱、 　　·如随身携带小刀、可把⁸⁶⁹⁷水草割断!不然试试把水⁷⁶⁶⁹草踢开。或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来、自己己无法摆脱时。应及时呼救、 　　·摆脱水草后！轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。 　　身陷漩涡自救法 　　河道突然放宽、收窄处6249和骤然曲折处！水底有突突起的岩石等阻碍物？有凹陷的深潭、河床高低不平等地方、都会出现漩涡、山洪暴发，河水猛涨时！漩涡最多。海边也常常有漩涡。要多加注意！ 　　·有漩涡的地方、一般水面常有垃圾！树叶杂物在漩涡处打转！只要注意就可^早早发现！应尽量量避免接近! 　　·如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面！沿着漩涡边。用爬泳快速地游过！因为漩涡边缘处吸引力较弱！不容易卷入面积较大的物体、所以身体必须平卧水面。切不可直立踩水或潜入水中、 　　疲^劳劳过度自救法 　　过度疲劳后游泳或游泳过度后、都容易造成抽筋或因体力不支而溺水，碰上这种情况怎么办呢。 　　·觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远、或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气， 　　·举起一只手、要放松身体。让对方拯救，不要紧抱着拯救5204者不放！ 　　·如果没有人来，就继续浮在水上！等到体力恢复后再再游回岸边， 　　十二， 游泳16忌 　　游泳是磨炼人的的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 　　1。忌饭前饭后游泳 　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳0136亦会影响消化功能！还会产生胃痉挛。甚至呕吐。腹痛现象！ 　　2！忌剧烈运动后游泳 　　剧烈运动后马上游泳！会使心脏加重负担、体^温温的急剧下降,会抵抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 　　3！忌月经期游泳 　　月经期间游泳!病菌易进入子宫、输卵管等处、引起感染、导致月经不调、经量过多，经期延长、 　　4。忌在不熟悉的水域游泳 　　在天然水域游泳时。切忌贸然下水！凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳。以免发生意外。 　　5，忌长时间曝晒游泳 　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦^称称日光灼伤!为防止晒斑的发生！上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫荫的地方休息！或用浴巾在身上保护皮肤！或在身体^裸裸露处涂防晒霜! 　　6！忌不做准备活动1909即游泳 　　水温通常总比体温低，因此。下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。 　　7、忌游泳后马上进食 　　游泳后宜休息片刻再进食！否则会突然增加胃肠的负担！久之容易引起⁰¹⁰²胃肠道疾病？ 　　8，忌游时过久 　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。 　　第一一期：入水后,受冷的刺激。皮肤^血血管收缩,肤色呈苍白。 　　第二期：在水中停留一定时间后、8627体表血流扩张、皮肤由苍白转呈浅红色。肤体由冷冷转暖？ 　　第三期：停留过久，体温热散大于热发！皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象、 　　这是夏游的禁忌期、应及时出水。 　　游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时、 　　9，忌有癫痫史游泳 　　无无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控、如果在游泳中突⁰⁴⁶⁹然诱发!就难免“灭顶之灾”、 　　10，忌高血压患者游泳 　　特别是顽固性的高血压，药物难5599于控制，游泳有诱发中风的潜在危险！应绝对避免！ 　　11，忌心脏病者游泳 　　如先天性心脏病。严重冠心病！风湿性瓣膜病、^较较严重心律失常等患者，对游泳泳应“敬而远之”! 　　12。忌患中耳炎游泳 　　不论是慢性还是急性中耳炎！因水进入发炎的中耳！等于“雪上加霜”！使病情加重、甚至可使颅内感染等！ 　　13，忌^患患急性眼结膜炎游泳 　　该病病毒、特别是在游泳池里传染速度之快，范围之广5113令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人、也应避免到游泳池内游泳， 　　14，忌某些皮肤病游泳 　　如各个类型的癣。过敏性的皮肤病等！不仅诱发荨麻疹，接触皮炎、而而且易加重病情？ 　　15。忌酒后游泳 　　酒后游泳体内储备的葡萄糖糖大量消耗会出现低血糖,另外、酒精能抑制肝脏正常生理功能！妨碍体内葡萄糖转化及储备。从而发生意外， 　　16、忌忽视泳后卫生 　　泳后！应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水。擤出鼻腔分泌物、如若耳部进水、可采用“同侧跳”将水排出，之后！再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下下小憩15——20分钟、以避免肌群僵化化和疲劳！ 　　　　3.在自然水域中被水草缠绕 在野外自然水域中游泳、一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网网缠绕，一定定要保持冷静,千万不要挣扎、在这种情况下只有保持冷静。才有机会会解脱,缠绕发现得越早越容易解脱、被缠绕后！首先应放放松身体!观察缠绕情况，寻找找解脱的方法、如³⁷¹⁸果解脱不了！可大声呼救。（水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散、只要仔细寻找根源就会解脱） 4.在救助他人时遇到危险的解脱与自救 在游泳是难免会碰上他人水中遇险。在他人危难的时刻！我们都需要伸出救援的双手、然而。在我们救助溺水者的的时候!溺水者由于恐慌！害怕而而神志不清、慌乱中往往抓抱救生者！有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住，在这种情况下，我们就需要沉着冷冷静的运用解脱技术！摆脱溺水者。然后再实施救助！ 　　在海滩游泳安全常识 　　　　3.海中游泳，因为是动水。有海流。有波浪。与与游泳池不同！故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力。才不会造成不幸， 　　4.严禁单独游泳。以免发生意外、 　　　　十六，一、游泳安全的基本知识 　　什么情况下不宜游泳。 　　1、单⁸³¹³身一个人不能外出游泳,没有同伴，单身一个人去游泳、最容易出问题，学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则！禁止外出游泳。 　　2、身体患4665病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病病患者？及感冒、发热，精神疲倦。身体无力者都不能去游泳、 　　3！参加强体7776力劳动或剧烈运动后？不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗！浑身发热的情况下，不可以立即下水！否则易引起抽筋。感冒或意外！ 　　4。被污染了的河流！水库，有急流处！两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊、均不宜游泳，一般来说，凡是是水况不明的江河湖泊,山塘水库都不宜游泳！ 　　5！恶劣天气如雷雨。刮风！天气突变等情况下、也不宜游泳、 　　十八！游泳，戏水注意事项 　　● 河溪则因山高水急。河溪流速湍急，河底坡度大，经常出^现现暗流漩涡！如果游客不谙水水底状况？贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险，恣意弄潮戏水！很可能要付出极大的代价、 　　十九！如何防溺水水 　　游泳，是广大大青少年喜爱的体育锻炼项目之一!然而、不做好准备，缺少安安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救。极易发生溺水伤亡事故， 　　为了确保游泳安全,防止溺水事故的发生，必须做到以下几点： 　　1。不要独2810自一人外出游泳！更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳！选择好的游泳场所！对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生！水下是否平坦！有无暗礁，暗流，杂草！水域的深浅等情况要了解清楚！ 　　2。必须要有组织并在在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾、如果集体组织外出游泳、下水前后都要清点人数。并指定救生员做安全保护、 　　3，要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备。先活动8405活动身体。如水温太低应先在浅水处、波风水门的父母