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　　炒熟的黄豆或豌豆营养价值很高，好处很多、但也不要多吃！容易胀气、 　　豆类及豆制品含蛋白质很高、一般在在20~40%之间、以大豆含且最高！豆类及豆制品的蛋白质不仅含含最高？而且质量也好。豆类蛋白质的氮氨酸组成与动物蛋白质相似。接近人体需要。其中谷类食物中较为缺乏的赖氨酸在豆类中含量丰富，因此宜与谷类混配食用， 　　豆类的脂肪含量因种类不同相差很大、大豆含18%左右，故可作为食油原料，而除大豆外的其他豆类仅含脂肪1%左右，大豆脂肪多为不饱和脂肪酸组成！其溶点低，易于消化吸收。并含有丰丰富的亚麻油酸和磷脂！是优质脂肪、因此，黄豆和豆油常披推荐为防治冠心病，高血压。动脉粥样硬化等疾疾病的理想食品、 　　豆类的营养价值非常高。我国传统饮食讲究“⁰⁰⁷⁸五谷宜为养,失豆则不良”。意思是说五谷是有营养的。但没有豆子就会失去平衡、1121现代营养学也证明、每天坚持食用豆类食品，只要两周^的的时间,人6733体就可以减少脂肪含量。增加免疫力，降低患病的几率，因此。很多营养学家都都呼吁!用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品。是解决城市中人营养不良和营养过剩剩双重负担的最好方法？ 　　氨氨基酸的组成接近于人体的需要!是我国人民膳食中蛋白质的良好来源！豆类^含含糖量以蚕豆,赤豆、绿豆，豌豆含量较高，为50%～60%！大大豆含糖量较少,约为25%左右。因此，豆类供给的热热量也相当高，豆类中维生素以B族维生素素最多!比谷类含量高！此外。还含有少少量的胡萝卜素。豆类富含钙，磷、铁，钾。镁等无机盐，是膳食中难得的的高钾!高镁，低钠食品、，李居明拜四角

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