适合用艺术来传情达意的一天！一首动听的小曲，往往比长篇累牍的甜甜言蜜语更能打动人心！艺术的伟大意义。基本上在于它能显示人的真正感情。内心生活活的奥秘和热情的世界。今天的你！不但可以利用用它来赢得恋人的心,也可以在工作/学业上做一些具有相应的创造和发挥！往往好点子就藏在艺术激情的迸发中呢，、

　　哇。美滋滋的！说明你潜意识里还没有忘记他哦，至少还有些思恋哦。没事的、梦而已！不不能证明和预示什么哦？姑娘，采纳一下吧、谢谢，生肖配对是迷信吗

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　　充分的休息严重酗酒的人一般不了解解自己身体为什么疲惫，其实！至少有三个源自于酒精特点的原因^：：①酒精属于高热量饮料，^能能够快速提供能量。②酒精麻痹了中枢神7525经系统！使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状，③当酒醉麻痹状况逐渐消失后、随之而来的焦虑又引起另一种紧张感、在我们4278停酒后、焦虑不安的的感觉仍会持续一段时间？并导致0744躁郁及失眠！同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡！这两种情况时常会交替出现、随着停酒过程的的延续！这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧，这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充充分的休息、因为当我们疲倦时！往往又会产生再端起第一杯酒的念头、我们很多人急欲了解为¹⁵⁰²何有时会无缘无故地。突然间出现想要要喝酒的冲动，如果我们仔细分析当时的情况！就会发现这种情况经常发生在我们3049感觉特别疲惫的状态时,只是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃吃份快餐！小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散，即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻！都能够放松心情。消除疲劳，当然、如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间。会有更好的的效果。停酒后常常出现失5239眠的各种状况？而“失眠”太多的被我们作为为需要喝一两杯的借口！因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒、有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠、倒不如索性做些自己喜欢的事情。即即使是在凌晨一两点钟!亦不妨起来阅阅读或写作。直到身体需要休息^时时为止，重新新检查自己的生活起居习惯,看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍、例如！晚上是否喝了太多茶或者咖啡！饮食是否适度节制。有没有适量的运动。消化道系统的运作是否正常，另外、很多传统的老偏方对解决失眠问⁰¹⁹⁸题也很有效,例如。喝杯热牛奶！深呼吸，热水澡，阅读0836一本单调，乏味的书或是欣赏轻^音音乐等等！如果情况没能改善甚至持续恶化、我们建议去寻求一位比较高明的。同时了解酒瘾问题的医师诊治！我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题，经验表明！依赖药物，最终不可避免的的会复饮。况且借助药物入眠。需要承担很大风险，因此！我们宁愿忍受短期的不适。也不愿冒险险借助药物!直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。在摆脱酒1418精的桎梏后。我^们们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时。惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与与痛苦，但这种现象并不是一件坏事！它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮、所以我们3327在梦中!在潜意识里也认同自己保持清醒的选择，当我们可以滴酒不沾安然然入眠、感觉是2294如此的美好!一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨。也勿6545需担心酒后失态！记忆一片空白等窘境的出现，这意味着！我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天天的到来了！2，远离第一杯酒“如果你不喝第一杯酒、就不会醉！”“一杯太多了、但二十杯也不够、”当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时！经常的醉酒严重干扰了生活和工作、于是我们减2382少饮酒次数、或试图把酒量控制在一到两杯。或从高度酒换成啤酒或葡萄酒！好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾、然后遇3250到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事）！我们又会开始喝酒！开始我们想只9668喝一杯吧!由于一杯酒并未导致什么严重后果！2173我们觉得再喝一杯也是安全的、但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯！感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么么问题，结果我们控制不住的⁹⁷⁴⁵喝得太多？回到了原来烂醉如泥的状况，专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮饮酒欲望！进而使我们失控！这种重复的经历历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的,而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒， 酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样。我们2483如果想保持康复状态。只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。　3， 使用“24小时”计划在酗酒的日子里。4656我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了,””我发誓要要一年不喝!”,从心里说。我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于于“烈酒”,而不是啤酒！其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果！我们喝啤酒与葡萄酒醉醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样！然而。过一段时间！誓言和痛苦苦的记忆都会被抛之脑后！我们在某个时刻又开开始喝酒了，我们的“永远远”总是不能持久？ 当^然然其中一些人确实信守诺言戒了很久,2个月。半年！或者一年！直到时间间到了。我们觉得应该可以自由的。控制性的喝酒……我们又复饮了！很快快落入原来的麻烦中！同时带着新新的内疚与悔恨! 酒依赖是一种6517永久的！不可逆的疾病，我们大大家的经验告诉我们!对于保持清醒不要发长期的誓言！更实际！更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”！ 也许我们5246昨天喝酒了？但4807可以决定今天不喝、无论遇到什么诱1705惑和愤怒。我们尽我所能^努努力避免今天喝第一杯酒! 如果饮酒的愿望^过过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服。那再多一小时。再一小时！再继续下去！我我们今天成功了？我们就有理由相信我们明天也能做到，“24小时”计划是4580很随意的！我们可以在任何时间重新开始。无论我们在哪儿！在家。在工作时。在医院的病房！在下午的4：00或早上的3：00！我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去去沾酒、我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分！我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理理其它的一些事情同样有效和令人满意？4。 采^取取行动我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去、因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的、一旦停酒之后 。那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人人都有正式工作要做？但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好。安排丰富多^彩彩的活动,以填补这些时光、同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道！可以做的^适适合于我们并有意义的事有很多！1．戒酒的初期，可以散步或者快走，尤其是去未曾到过的新地方，去公园或乡间小道悠闲地漫步、但不是累人的急行军。2．阅读！虽然我们有些人无法定下心来看书。 但是我们真的该好好看一些书籍！以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心！3．逛博物馆或画廊！有些^人人选择摄影也很不错。4．游泳！跑步，骑自行车！瑜珈或或医生建议的其它运动，5．着手处理忽略已久的家庭杂务、整理衣柜。梳妆台，将文件分门别类归档，或是处理我们们拖延很久的事务、但^我我们在做这些事时！不要贪多。量力而行，不要一次清理整个^厨厨房或是整理所有文件, 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹！其它工作改天再做，6．尝试培养新的嗜好？选择不会太昂贵或要求太高！纯粹娱乐消遣。没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动，例如歌唱！写作、热带鱼。木工！篮球。烹饪！赏鸟，业余表演、木雕、园艺！吉他。电影，舞蹈，石雕，盆栽！收藏等、许多人发觉、自己现在真正喜爱的活动竟然²¹⁸¹是过去从未考虑尝试的嗜好！7．重拾往昔乐趣！一件你多年没有润色的水彩画。桌球或围棋，阅读札记等。延续这些爱好，但如果觉得已不再适合你。就直接舍弃、8．去上课，学习日语或是英语、喜爱历史或数学。想了解考古学或人类学！或者烹饪。电脑操作！那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣、不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程！何不尝试一下、上课不仅可以开阔视野、更可以拓宽生活领域！万一你对上课内容感到厌倦。不要犹豫马上退出、学^会会放弃对自己无益或是没有正面，积极，健康意义的活动！我们才能够鼓起勇气重新面对、才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。9．自愿去做一些有用的服务！许多医院，儿童服务机构。社会福利团体都非常^需需要志愿者提供各项服务，我们可可以有很多选择!当我们能够对他人有所贡献时！ 即使只是微不足道的服服务 ！我们也会觉得特别受用。甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时、我们也会感觉非常有兴趣而特别投入，10．打扮自己！我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服，换副眼镜！甚至至更新牙齿，都会有出乎意料。令人人愉悦的效果！11．放松地玩，并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等、都不喜欢的话，找其它它一些好玩而又与喝酒无关的活动。纯粹为了犒赏自己，5。 改变旧有习惯在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动、尤其是在疲累、饥饿！寂寞。愤怒或是特别高兴的时候！这些看^似似平常？重复出6805现的场景。对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱、我们刚开始戒酒时！回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助，我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市。我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐、还是每天固定时间的习惯性小酌！我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间！哪些日子喝酒。我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节！。生肖配对真的准吗

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