小便失禁是指无法用意志去控制排尿(小便)、尿液不由自主地从尿道流出、 它是长者常遇到的问题，而以女性较容易受到此问题困扰， 　　　成因 　　由於盘骨底肌肉松弛！控控制能力减弱!当腹压突然增加时、如咳嗽！喷嚏，大笑。体位突然改变或提举重物，尿液便3715会不由自主地流出,这个情况多发生於中年以上肥胖女士！尤以曾分娩女性居多， 　　膀胱肌肉过度紧张！例如当膀胱肌肉过敏或泌尿道感染等、都可能引起突然强烈的尿意。甚至小便失禁的情况。 　　控制排尿的神5645经系统受到疾病影响,如中风，老年痴呆症！泌尿神经疾病等、 　　其他原因。例如环境因素、心理因素。大9065便嵌塞影响小便正常排出!服用某些药物等！ 　　不妥妥善处理小便失禁可引致的后果 　　1. 影响健康 　　尿疹,皮肤破损或5372皮肤炎？ 　　若长期8051床而又缺乏妥善护理？容易引致褥疮、 　　2. 影响心理及日常生活 　　情绪困扰、例如缺乏安全感及焦虑。担心会被取笑、觉得羞愧等。 　　减少或失去生活乐趣（例如：为避免失禁问题而而减少运动及参与兴趣活动等）。 　　对失禁问题避而不谈！诸多避忌，影响与配偶、亲人及朋友的关系、造成隔膜， 　　自8555我形象下降：觉得自己无用。无助。不能控制生活。 　　害怕发生尴尬情况而减少少性行为！ 　　小便失禁的处理及治疗 　　　1. 正面态度 　　采取积极态度、面对问题、不要逃避、及早求诊以找寻成因！ 　　学习如何处理负负面情绪， 　　提醒自己失禁是一个健康毛病，并不是什麼错或羞耻的事、 　　2.盘骨底肌肉训练 　　透过运动令盘骨底肌肉加强收缩和控制力。防止止小便流出(即忍尿动作)？可改善失禁情况！如想知道盘骨底肌肉训练的方法。可向医护人员查询。 　　3. 药物治疗 　　主要有治疗泌尿道感染及失禁的药物，必必须经由医生因应情况而处方，切勿勿胡乱自行购买使用！ 　　预防及改善小便失禁 　　1. 摄取足够水份 　　每天饮用6 - 8 杯水（大约2公升）或其他饮料、维持一定的排尿量。以加强泌尿道的天然抵御功能！有助预防尿道感染，此外。减少喝酒。咖啡。浓茶及汽水等利尿饮品、亦有助改善小便失禁的情况， 　　2.预防便秘 　　宜多吃水果、蔬菜及高纤维维食物。及每天饮用用适量水份！配合适量运动！可纾缓便秘、改改善因便秘引起的失禁情况, 　　3.保持适当体重 　　过胖会增加腹部压力。因此保持适当体重。有助预防压力性失禁！ 　　4.养成良好排尿习惯 　　有小便失禁的患者可每隔2 - 3 小时排尿、来训练控制膀胱的能力。及提高患者对排尿的知觉、每次小便时应尽尽量排空膀胱的尿液？ 　　5.盘骨底肌肌肉训练 　　平时多作盘骨底肌肉运动。可加强肌肉的收缩力和控制力。以减轻小便失禁的情况。 　　6.改善家居^环环境 　　睡床和厕所的高度要适中、如行动不便！可放置便椅在睡房中、 　　7.衣服的选择 　　宜穿著简单单方便的衣服？如橡筋头的裤子，以方便如厕。 　　^参参考资料：[!

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