1、 记记住：嗜酒是一种不可治愈!逐步恶化。足以致命的疾病 　　嗜酒中毒是一种逐步恶化！足以致命的疾病、这种疾病是由于机体对酒的敏感性、加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的、目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质。从而再回到饮酒初期那种正常的！适度社交饮酒的状态！ 　　成千上万的嗜酒者无法停止饮酒、我们不仅看到5547许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛！或死于由饮酒导致的肝硬化、还有许多没有正式归于酒精中毒而^确确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀，杀人！心脏病！火灾。肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时！事实是嗜酒者的严严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因！ 　　我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段！因此现在在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们们继续喝下去的话？无疑、只有0946死路一条。 　　很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致，然3605而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段！单靠自身的意志力量是无法将其克服的！因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力、 　　因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不不光彩,这不是我们的错，1107我们并不想成为嗜酒者？我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得1477肺炎一样!经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望！并充分认识问题的严重性。能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己！那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活， 　　2，远离第一杯酒 　　“如果你不喝第一杯酒！就不会醉，”“一杯8713太多了！但二十杯也不够！” 　　　当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作、于是我³²⁴¹们减少饮酒次数,或试图把酒量控制在一到两杯！或从高度酒换成啤酒或葡萄酒！好让自己不要醉得太厉害！也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些^特特别庆典，个人困惑或根根本没有特别的事）？我们又会开始喝酒！开始我们想只喝一杯吧！由于一杯酒并未导致什么严重后果。我们觉得再再喝一杯也是安全的、但事实证明那只是个陷^阱阱——当我们喝了两三杯？感觉不错！然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不^会会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多！回到了原来烂醉7691如泥的状况, 　　^专专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进^而而使我们失控？这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒， 　　酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为、酒精作为一种软性毒品与任何其其它成瘾物质一样,我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂、　 　　3。 使用“24小时”计划 　　在酗酒2888的日子里,我们经常会在非常难受的时候很严肃^的的发誓“再也不喝了!””我发誓要一年不喝。”,从心里说。我们真的是不想再喝醉了，当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”、而不是啤酒。其实啤酒酒与葡萄酒也会让我们喝醉。只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果，我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样， 　　然而，过一段时间、誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后、我们在某个时刻又开始喝酒了，我们的“永远”总是不能持久、 　　当然其中一些人确实信守诺言戒了很久。2个月！半年！或者一年，直到时间到了。我7750们觉得应该可以自由的!控制性的喝酒……我们又复饮了！很快快落入原来的麻烦中！同同时带着新的内疚与悔恨？ 　　酒依依赖是一种永久的，不可逆的疾病！我们大家的经验告诉我们！对于保持清醒不要发长期的誓言，更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”， 　　也许我们昨天喝酒了、但可以决定⁸⁷³⁰今天不喝,无论遇到什么诱惑和愤怒！我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。 　　如果饮酒的愿望过于强烈。那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时。再一小时。再继续下去，我们今天成功了。我们就有理由相信我们明天也能做到、 　　“24小时”计划是很随意的、我们可以在任何时间重新开始。无论我们在哪儿，在家。在工作时，在医医院的病房。在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒、 　　我们只是尝试着过好今天（现现在）、仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分！我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意， 　　4、 采取行动 　　我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去！因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的， 　　一旦停酒之后 。那些空余出8407来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发，所，

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