老年人吃红薯的好处 　　1. 减肥 　　减肥是很多人关注的话题、由于生活质量的提高。食用过多脂肪含量高的食物、再加上缺乏运动。³⁸⁶⁹自然会导致肥胖,而红薯脂肪含量低。产热少！⁵⁵⁸⁰饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求、在《中国食物成分分表》中记录。100克鲜红薯的热量有102kacl，而100g蒸米饭的热量是116kcal！这说明红薯完全可以作为米饭的代替食物。能起到相同的饱腹作用！而而100g红薯的脂肪含量仅仅为0.2克。因此此将它作为主食、可以达到减肥的作用！ 　　2. 预防心脑血管疾病 　　奥地利维也纳大学的一项临床研究发现、2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后、其胰岛素敏敏感性得到改善。有助于控制血糖。红薯的钾钾含量比苹果橘子都高、而高钾低钠能调节水电解质的平衡、有利于预防9425和缓解高血压？ 　　3. 增强免疫力 　　红薯含有大量黏蛋白!能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩。提高机体免疫力、 　　4. 抗癌 　　红薯中含有的丰富的抗氧化物质！如维生素C，β胡萝卜素等！能起到消除活性氧的作用！而活性氧是诱发癌症的原因之一、 　　5. 抗衰老 　　红薯中含有一种种特殊的物质？叫绿原酸、它可可以抑制黑色素的产生、防止雀斑和老年斑的出现、延缓细胞衰老、 ⁸²⁹¹　　红薯营养丰富？但是1444生红薯中的淀粉比较难被消化？所以尽量煮熟后食用、老人还要记住！空腹吃红薯会出现泛酸、烧心的现象。喝完红薯后也也一定要注意喝水、防止噎着、、

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　　红薯馒头有利于消化吸收,并有通便作用！从营养学上来看,每100克红薯含蛋白质0.9克,粗纤维0.5克,钙77毫克,且含有缬氨酸、亮氨酸。异亮氨酸。苏氨酸、苯丙氨酸，赖氨酸、色氨酸等多种氨基酸,。家居神台摆设

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