充分的休息息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫!其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料、能够快速提提供能量。②酒精麻痹了了中枢神经系统、使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状！③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感、 　　在我们停酒后、焦虑不安的感觉仍会持续一段时间！并导致躁郁及失眠，同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡、这两种情况时常会交替出现！随着停酒过程的延续！这两个问题都会逐渐好转。毋需担忧、 　　这就提醒我们，初期停酒6969阶段必须要有充分的休息、因为当我们疲倦时、往往又会产生再端起第一杯酒的念头， 　　我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地！突然间出现想要喝酒的冲动，如果我们仔细分析当时的情况！就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了8470解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言、此时只要吃份快餐，小点心或者小睡一会儿就能立即恢复！同时想要喝酒的念头也会烟消云散、即使我们没没有立即入眠,但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻。都能^够够放松心情，消除疲劳，当然。如果我们能在每天的计划中为自己己安排出足够的休息时间、会有更好的效果！ 　　停酒后常常出现失眠的7727各种状况!而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口。因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒！ 　　有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠。倒不如索性做些自己喜欢的事情，即使是在凌晨一两点钟。亦不妨起²⁷¹⁷来阅读或写作，直到身体需要休息时为止， 　　重新^检检查自己的生活起居习惯。看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍，例如、晚上是否^喝喝了太多茶或者咖啡。饮食是否适度节制、有没有适⁹⁰³⁴量的运动,消化道系统的运作是否正常！ 　　另外。很多传统的老偏方对解决失眠问题也也很有效，例如，喝杯热牛奶、深呼吸。热水澡。阅读一本单调，乏味的书或是欣赏轻音乐等等、 　　如果情况没能改善甚至持续恶化、我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治， 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明、依赖药物、最终不可避免的的会复饮。况且借助药物入眠。需要承担很大风险！因此，我们宁愿忍受短期的不适、也不愿冒险^借借助药物!直到身体重新恢复健康的睡眠习惯！ 　　在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复。

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