充分的休息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实！至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料、能够快速提供能量！②酒精麻痹了中枢神经系统、使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状、③当酒醉麻痹状况逐渐消失后！随之而来的焦虑又引6196起另一种紧张感， 　　^在在我们停酒后？焦虑不安的感觉仍会持续一段时间、并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦⁹⁰⁶⁹和昏昏欲睡、这两种情况⁷³⁶⁴时常会交替出现。随着停酒过^程程的延续！这两个问2362题都会逐渐好转。毋需担忧、 　　这就提醒我们、初期停9906酒阶段必须要有充分的休息，因为当我们^疲疲倦时，往往又会会产生再端起第一杯酒的念头！ 　　我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地！突然间出现想要喝酒的冲动、如果我们仔细分析当时的情况。就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时、只是我们当时不了解其中的关联性、我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言！此时只要吃份快餐！小点心或者小睡一会儿儿就能立即恢复!同时想要喝酒的念头^也也会烟消云散？即使我我们没有立即入眠、但只要躺一会儿或或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳、当然！如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。 　　　停酒后常常出现失眠的各种状况，而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口、因此我们必须采取一些些措施以帮助自己避免再去喝酒， 　　有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情，即使是在凌晨一两点钟！亦不妨起来阅读或写作！直到3550身体需要休息时为止？ 　　　重新检查自己的生活起居习惯,看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍，例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡！饮食是否适^度度节制,有没有适量的运动、消化道系统的运作是否正常、 　　另外、很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如。喝杯热牛奶。深呼吸。热水澡，阅读一本单调，乏味的书或是欣赏轻音乐等等， 　　如果情况没能改善甚至持续恶化。我们^建建议去寻求一位比较高明的。3012同时了解酒瘾问题的医师诊治、 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明，依赖药物、最终不可避免的会复饮。况且借助药物入眠、需要承担很大风险！因此！我们宁愿忍^受受短期的不适，也不愿冒险借助药物！直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。 　　在摆脱酒精的桎梏后！我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时！惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明³⁵¹⁸生动的有关自己复!

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