可以。里面含有dha,DHA由亚麻7467酸在体内转化而成。具有促进宝宝大脑发育以及保护视力的功能、DHA只存在于我们的植物油中！如大豆油！玉米油。葵花籽油。花生油等。而橄榄油是主要成分是油酸，在体内不能转化为DHA、植物油如大豆油！亚麻籽油等含有a-亚麻酸、可以在体内转化成DHA，但效率不高。有资料提示转化效率仅为1~3%。因此、从食物中直接获取DHA这类脂肪酸是最有效的途径、1）α-亚麻酸能转化为DHA。但人体内α-亚麻酸转化为EPA和DHA的效率非常有限！α-2966亚麻酸转化为EPA的效率小于8%、0767转化为DHA的效率小于4%、2）建议每天摄入的植物油中最好包括一定量的α-亚麻酸、以备机体急需之时合成急6259需所需要的DHA，α-亚麻酸的⁷⁰²⁷常见膳食来源是大豆油？菜籽油！葵花籽油等植物油。玉米油和橄榄油也含有α-亚麻酸、但是含量相对对较低。核桃油！亚麻籽油和紫苏籽油含有大量的α-亚麻酸（亚麻籽油约含有50%！紫苏籽油约含有60%！）但它们并不作为常规膳食的一部分！3）只要注意摄入大豆油、色拉油。菜籽油！核桃油以及核桃等，^就就可以满足机体的需要。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》-12月龄婴儿ALA的适宜摄入量为约为0.5g/d。1-3岁幼儿约为0.8g/d、乳母约为1.5g/d。只要注意摄入入大豆油、色拉油、菜籽油，核桃油以^及及核桃等！就可^以以满足机体的需要、。

　　每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E！对安定情绪，防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处！还具有治疗失眠！增强记忆力的作用、对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效、 　　人们喜欢吃葵花子来打发时间、葵花子虽好！但不宜多吃。 　　葵花子含油量高、而且含有一定量的胆碱！会对^肝肝细胞造成损害？引起肝功能障碍，或者结缔组¹⁰¹⁰织增生,严重者还^可可能诱发肝组织坏死或肝硬变! 　　在炒制葵花子时、需要²⁸⁹⁰一些香料!如桂皮、大茴，花椒等。它们对胃有一定的刺激作用。尤其是桂皮中含一种叫黄樟素的物质！动物实实验证实其有致癌作用,老年人肝脏解毒功能下降，吃得太多。肝脏负负担加重、有有可能诱发肝炎而危害健康？ 　　葵花子在加工过程中。还需要大量的食盐。盐摄取过多，可使水在血管内潴留，使血管阻^力力增加、血压升高或使高血压病患者症状加剧！严重者还会诱发脑中风或心绞痛。因此。老年人及有“三高”者不宜多食葵花子！ 　　葵葵瓜子一次不宜吃得太多。以免上火。口舌生疮、每次最好不超过80克、！凤水大师家中大门

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