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　　人们通常认¹⁵⁸²为睡眠是被动的休息？其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆。调节神经和内分泌的很3867重要的过程。比如人的生长激素！只有在人的深睡睡眠中才会达到高峰、所以睡眠0683对于儿童，成人都特别重要、 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一，睡眠不足。即失眠、 　　第二！睡不醒！总是想睡， 　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着、 　　第四。由于社会因素！生活习惯等影响了正常的生活频率。比8763如人为地加班!使睡眠时^间间拖延、 　　第五，睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛。猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病、 　　3454　　失眠是一种常见的睡眠障碍！据国内外资²⁴⁴¹料统计!青年人有过失眠⁴¹¹¹的超过50%，老年人则高达达70%、人为何会失眠呢、医学科学研究认为。失眠大致有三方面的原因： 　　　　一是⁴⁹⁰⁰环境因素当一个人乍一易地？或气温急骤变化！或噪声过大地影响等！都会引起人的睡眠障碍、 　　　　二是疾病因素如牙痛，咳嗽！哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡。以致失眠！ 　　　　三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠、 　　　　有学者研究了300例失眠眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍。研究发现，对许多失眠的人来说！心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态！失眠使人精力不足！精神萎靡，注意力不集中。情绪低沉！急躁，焦虑，紧张。易怒！从而降低了人的学习效率和工作效率、长期失眠！还可使8070人感知能力下降!记忆力减退，思维灵活性降低！计算能力降低、还会会使人的性格发生一些不良的改变、或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心、造成悲观情绪，甚至引起起厌世念头和自杀行为,可以说！失眠是人类健康的大敌、 　　　　生活中如何才能消除失眠的干扰,医学家们提出了一些办法： 　　　　一！消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就就紧张起来！忧心忡忡。生怕睡不着，结果越越怕睡不着就越睡不着。长此下去、便形成条件反射、造成恶恶性循环？对此！心理理学家指出：失眠固然有害,但对失^眠眠的恐惧和忧虑更为有害。 　　　　二！严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床！这样坚持数日、就会逐渐好转。切不可一疲倦就打盹儿。 　　　　三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝0883水或浓茶，用热水泡泡脚或洗个热水澡！卧室应⁴²⁰⁷尽量幽静,舒适、有助于更快入睡！枕头不宜过高！否则会妨碍呼吸、 　　　　四！注意睡前心理卫生睡前精神要放松、情绪要安宁！不不可思绪过多、要力求求心无杂念，保持心神宁静。也就能很很自然入睡， 　　　　科学睡眠的四个要素 　　睡眠的好坏、直接关系着人的心理和身体健康！睡^眠眠有四要素。^对对睡眠的质量影响很大！ 　　　　睡眠的用具 　　无论是南方的床。还是北方方的炕！在安放或修造时、0800都应南北顺向,人睡时头北脚南、使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中。过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身、难以安睡、睡后周身酸痛！枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜、过低易造成颈椎生理骨刺、在夏季。枕头要经常翻晒！以免让病菌进入口鼻，肺部疾⁹⁷⁹⁹病增多, 　　　　睡眠的姿势 　　有心脏疾病的人、最好多右侧卧、以免造成心脏受压而增加发病几率！脑部因血压高而疼痛者，应适适当垫高枕位？肺系病人除垫高枕外、还要要经常改换睡侧！以利痰涎排出。胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛者。应力避压迫痛处而卧。总之、选择舒适！有利于病情情的睡位。有助于安睡， 　　　　睡眠的时间 　　睡眠时间一般应维^持持7至8小时！但不一定强求！应⁰⁰⁷⁷视个体差异而定,入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者、睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡......余下全文>>，关于玫瑰的风水

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