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　　其实减肥很简单，就是坚持， 　　早饭：一定定要吃好!每天1个鸡蛋。麦片 牛奶！对胃肠还好、早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压、 　　中饭^：：8分饱!可以肉类 青菜。饭后后1小时吃个水果、 ⁸¹²²　　晚饭：5分饱!最最好是主食 青菜？肉类绝对不能吃，（没有足^够够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食!控制住了就成功否则只会越来越胖、）如果学习到晚上饿了可以啃水果、晚饭绝对不能喝汤！如果喝请喝清水煮青菜、 　　吃肉的话是、无腿腿的最好（鱼类）,两条腿的次3448之（鸡,鸭）！四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外！想吃肉了可以吃它！ 　　青菜类：尽量吃 黄瓜、冬瓜。油菜，菠菜，豆芽，芹菜。这些都有⁴³⁶⁷些减肥的功效, 　　水果：苹果？草莓、柠檬！橙子、柚子、都有^减减肥功效， 　　主食：尽量吃吃米饭。尤其晚上少吃面食、 　　晚上饿了就吃这些水果、，刚搬的新家有何讲究

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