锻炼身体这几种都可以, 　　太极注重练气！注重身体的控制。发力为缠缠绕和弹抖,八卦在一个“走”字、练脚下的功夫！以水为练习内涵！以无形^制制有形!形意³⁴⁰²拳实战性强些,打架没问题、。

　　意味着你的人生，已经步入成功啦、。、。家里供奉观音的方位

　⁶⁶⁰⁰　不论内外，只有一个目的，就是为了下盘的稳定。每个拳种都自己的一套套方法！并针对自己的方法发挥出特长、不懂照着做就行了，、在佛像面前禁忌的事情

　　哈农 里面有两条是专门训练这两个手指的练习 你可以买来看看 里面有提示哪条练习曲是专门训练那几个手指的 个人觉得哈搐这本练习曲非常实用 里面的曲子每天过过一边 手指会非常灵活和有力度 弹出来的音也会非常亮 很饱满 还可以锻炼指尖对音力度大小 强弱 快慢的控制力度 柔可以像羽毛扫过般轻柔 情绪强烈可以像狂风暴雨般肆虐震撼 琶音 跳音这里面都有专门的练习 练完这本基本功就非常厉害了！卧室简单摆设

　　答！十六式太极拳： 　　1，起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4,搂膝拗步 　　5！进步搬拦锤 6，如封似闭 7，单鞭 8。手挥琵琶 　　9，倒卷肱 10！左右穿梭 11，海底针 12、闪通背 　　13。云手 14！左7188右揽雀尾 15？十字手 16。收势、剑锋金命事业方位

　　八卦奥密在转掌(单换掌)，一式通。百式通，千变万化在心中。不必将八掌练全！只将单换掌掌习熟!则变换之理油然而生。只在单换掌或转转掌上下功夫足矣、开始时一定要把要求吃透，每一个字都要琢磨！有一处做不到^就就白练了。且气易上浮。应平心静气，放慢速度一招一式的练。八卦是慢功。走三五年的单换掌，而且8467从头到脚！从里到外的要求都要做到！自然会有内劲产生，身体会有整劲的感觉。再练其它套路会很容易、单换掌形简意深。实战性强！八卦功夫尽在其中！基本功⁰⁹⁰⁸在单换掌中,其它七掌多是变化化而已，只要步法！单换掌对，八卦掌就已经掌握了一半以上、以后4432多练增加功力!否则掌握的掌法再多，可能也8891只是空有其形、所以以要多练走转和单换掌。八卦全部变法都以单，双换掌为本！各派^不不同的单换掌本质东西对了，外形很随意、所以单换掌的用法就很多、单双顺为基本掌法。式子简单，但身法难练，练好单双顺就得到八卦真谛！ 　　单换掌从动作外形看，两掌掌心一向⁷³⁵⁹里一向外！两脚一摆一扣、从外表表看它是一个面对圆心,左臂屈肘外旋旋向右则掩肘,于头右侧侧上方！右掌于左肘外侧下方！两手指向上、两脚对弧线的推掌动作、要求周身上下完整不懈！头顶气沉！沉肩坠肘。两臂圆撑！空胸拔背，肩肘松垂。收臀裹胯、两膝相抱！脚趾扣地。无一处不在顶劲！无一处不在用力。一掌前伸，一掌6923护后下方！沉肩坠肘，含胸拔背，裹胯合膝！虎口圆撑！五指微扣。双手感觉是在抓抱篮球一般，劲力达到五指、既是外顶内按。通过“舌抵齿扣、提肛溜臀、气沉丹田”的心法、结合里里直外扣，平起平落的趟趟泥步？加上合膝、拧腰、裹胯的方法练习，只要架正、气通、意合就强掌力和产生螺螺旋力。积累在^走走转换式之中逐渐打通全身筋脉，平衡阴阳。也具备了击技的基础。换势的时候是穿掌！腰转掌穿。易做成类云手的的开掌而不是穿! 　　初习单单换掌、掌对前方。继续努力！掌对圆心、继续苦练。掌过圆心，胸对圆心、此时虽有了一定功夫。但身架仍没有拧旋到位、没有越过这一层面！功夫不能产生根本性突破，在此基础上，至胸腰过圆心、头扭向里圈肩的肩窝处。下额放7731在肩井穴。后掌的掌指在前掌的肘尖下。后掌的肘尖下对肚脐、前掌下对后脚跟、也就是前掌的掌根与3440后脚的脚根在一条垂直线上、这样才才是身架拧旋到位,如此身架、走转自如、似行云流水！运掌转换！突变洒脱、说明四肢。腰胯及周身骨节已解开贯通、力自然达四梢！周身劲力必饱满无疑，遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳，从而所获得的整。周易本义通释

　　据说八卦掌祖师董海川之所以出名就是因为和名镇京城的杨露禅打了一架！不分胜负，而杨露禅传下来的就是杨氏太极拳！他人称无敌！ 　　其实论拳^种种高低的方法很不科学。没有最厉害的拳法只有最厉害的人。一个练太极的人打败了练八卦掌的人、不能说就是打败了八卦掌、练拳也分下没下下功夫! 　　你要是对武术感兴趣，了解^过过拳法历史！就会发现很多拳法的宗师都被称为神拳。形意拳拳的李洛能等、！八卦中哪一卦代表水

　　你练的目的、 　　八卦没接触过民间传人，形意太极民间很多人玩， 　　有很多共同之处。如功架基础。大杆杆练劲等等、 　　　　形意更容易出功夫！因为主要是玩单式。 　　一个动作左右左左右左右这么一步一下, 　　一般劈崩钻炮横五行就够了。 　　还有龙虎熊猴雁等十二形可以专攻某几个喜欢的， 　　再加上形意枪抖大杆、 　　太极八卦好多人都是只玩套路不会练法的。 　　太极要当拳练！站桩揉揉球抖大杆，远不是⁶⁸⁸⁷公园里那么简单？王牌八卦小分队txt

　1884　即可以一个一个的练也可以同时练,猴年何姓宝宝取名大全梦到练太极拳

　　站桩~~~~~。，。、，。，。站桩~~~！！、。。 三体式站桩是形意拳最7983重要的基本功、它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势！所有形意拳的动作都离不开这个姿势的的基本法则、各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的、所以以有“万法出于三体式”之说？具体练练法如下! 　　一。身体直立、两臂臂自然下垂？头要端正！两脚脚跟靠拢、脚尖外展成90、眼向前平看(图2-1)。 　　要点：精精神集中。头颈自然竖直，面部要自然。口要合闭，舌尖抵住上腭。不要挺7699胸或拱背!全身任何2449部分都不可紧张! 　　二、右脚不动。左脚以脚跟为轴向右扭转45，，同9890时身体半面向右转。两臂仍垂在身 　　⁶⁷⁵⁹体两侧？眼仍看原来的方向(图2-2)。 　　要点：左脚向右转动时要和身体的转动一致、避免身体左右摇摆或肩部歪斜， 　　三，两腿慢慢向下弯屈、身体成半半蹲姿势。体重偏于右腿，随即左前臂经体前向上提起，左手停于胸前(偏左)、手心向下。手指向前、右前臂也随之向上提起。右手盖在左手背上(右手食指对准左手中指)，两肘微屈。眼仍平看前方(图2—3)， 　　要点：身体不可俯仰，两肩向下松垂，两肘紧靠1256在两肋外侧、头要向上顶劲、胯部要缩、膝部要屈，腰部要塌，身体要稳定。 　　四。³⁰²⁹身体方向不变、左脚前进进一步？两脚脚跟前后相对。相距约两脚长。两腿屈膝！重心偏于右腿，同时左左掌前伸！肘部微屈，掌心1685向前下方、五指分开。掌心内含，高与胸齐！右手手后撤落于腹前!拇指根节紧靠靠肚脐、手腕向下塌。眼看左掌食指(图2—4)， 　　要点：1．上体要正直！不俯不仰，侧向前方、与与目视方向成斜45。，头向上顶，颈要竖直、面部要自然！牙齿轻扣。下颊略向内收、2．两肩向下松垂，肩窝处略向后缩，左臂(前手)肘部下垂。不可伸直。左手食指要向上挑劲！拇指9742尽力向外撑开!虎口成半圆形、掌心内含。右前臂靠在腹部右侧。右手五指也要撑开。腕部要塌住、3．胸部略向内含，不要紧张用力。两肋肌肉舒展(束肋)、心胸平静空虚，腹部自然充实(沉气)！1268但不要故意鼓腹？背部肌肉尽力向两侧伸展(拔背)！腰要塌住、臀部不可向外突出。肛门部位的括约肌注意向里收缩(谷道内提)。4．．两胯略向后收缩(缩胯),两膝微向里扣。前膝屈弓不要超过踝关节！臀部与后脚跟上下相对。两脚脚趾扣地！重心偏重右腿、前腿既虚且实、承担少少部体重,5．呼吸^要要自然。精神要集中。身体力求稳固。 　　以上各部的要点！练习时务要处处安排好。不可忽略某一部分！这个姿势对培养练习者的内在力量，调节呼吸很有帮助！更重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点，初学者可^以以从这里体会到锻炼的要点、打好基本功！给以后的练习铺平道路！就是有一定基础的人也要经常做这种“桩步”的练习！以便进一步掌握拳法要领！巩固桩步根基。 　　三体式除上面介绍的侧身单重练法外、还有侧身双重(体重平均落于两腿)练法、正身单重(上体和两脚皆直向前方)练法等不同形式、各种练法尽管形式有别，但对身体各部的要求是一致的！三体式的具体做法除上面介绍的做法外。各地流行的还有以下做法：1．身体正面直立。随之屈膝膝半蹲？钻出右拳(左拳抱于腰间)。再迈出左步！劈出左掌成三体式、2．身体^正正面直立？两掌从身体两侧托起，复握拳按落于于腹前，同时屈膝半蹲j随之^钻钻出右拳!再迈出左步，劈出左掌成三体式， 　　三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势、所有形意拳的动作都离不不开这个姿势的基本法则、各种拳路尽管变化万端！但原理和要领与三体式是一致的！所以有“万法出于三体式”之说！具体4554练法如下, 　　一！身体直立、两臂自然下垂、头要端正。两脚脚脚跟靠拢、脚尖外展成90，眼向前平看(图2-1)、 　　要点：精神集中！头颈自然竖直、面部要自然、口要合闭、舌尖抵住上腭。不要挺胸或拱背，全身任何部分都不可紧张。 　　二！右脚不动、左脚以脚跟为轴向右扭转45，！同时身体半面向右转，两臂仍垂在身体两侧、眼仍看原来的方向(图2-2)， 　　要点：左脚向右转动时要和身体的转动一致、避免身体左右摇摆或肩部歪斜！ 　　 [，八字算命真的可信吗