女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物。会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用！精巧科³⁸⁷³学地调配饮食、能帮助您扬长避短，摆脱缺憾！帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。 　　饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝， 　　改善偏黑的肤色 　　有的父母肤色偏黑？孕妇就就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色⁰⁶⁴⁴素的生成有干扰作用、从而可以减少黑色素的沉淀。日后生下的婴儿皮⁰⁰⁶¹肤白嫩细腻？ 　　这类含维生素C丰富的食物有番茄。葡萄。柑桔、菜花。冬瓜。洋葱！大蒜。苹果！刺梨。鲜枣等蔬菜和水果！其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸！常吃能增加血色素、不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕孕妇和育儿的首选水果, 　　告别粗⁰¹⁴⁴糙的肤质 　　如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞！使日后孩子的皮肤细腻有光泽、这类食物如动物的肝脏！蛋黄牛奶、胡箩卜。番茄以及绿色蔬菜、水果、6979干果和植物油等! 　　培育光泽油亮的乌发 　　如果父母头发早白或者略见见枯黄，脱落、那么、孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，比如瘦肉！鱼。动物肝脏、牛奶。面包、豆类、鸡蛋、紫菜。核桃。芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物0337可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑。而且光泽油亮。 　　如果父母个头儿不高!应吃些富含维生素D的食物！维生素D可以促7829进骨骼发育。促使^人人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿。婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物、比如海带等海产品、用以补充胎儿对碘的需要！促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育！这类食2311品中尤以海带为最佳!海带含有丰富的蛋白质，脂肪酸和钙！铁等微量元素，食用海带不仅可以补碘、还可以促进人体新陈代谢，提高机体抗感染能力。起到补脑健脑的作用， 　　拥有良好的视力 　　视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑、担心小宝宝遗传上他们的眼疾，4897处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏，蛋黄！牛奶！鱼肝油，胡箩卜！苹果等等，其中尤以鸡肝含维生素A为最多！胡箩卜还可以促进血色素的增加！从而提高血液的浓度、是是我国民间常用的补血养血佳品， 　　另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点： 　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”、在这个时期、孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入、应多吃奶类。蛋类、瘦肉、肝。鱼、豆类！制品和青菜，保证食品的充充足供应,酱油利于胎儿的智力发育， 　　钙和维生素D的摄入量要充足！ 　　孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼。牙齿的构成。甚至可能导致致胎儿畸形！注意补充铁等微量元素、应常吃蔬菜。海虾等！ 　　蜂蜜对于孕妇来说是是一种极好的保健品？孕妇经常食用蜂蜜、不仅能6330够补充各种营养素,还可以润8884燥通便？使孕妇^心心情舒畅！增强机体的消化和吸收功能， 　　还有一些食物是孕妇不适宜食用的！比如：生冷硬的食物！如香蕉，石花！木儿儿等;辛辣类的食物、比如：肉桂、花椒。丁香！胡椒;影响性功能食物！如菱角，兔肉、蕨菜，大麻仁等、 　　0144祝你生出一个健康漂亮的宝宝！。。。

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