很多人会听7721到周围的人有这样的感慨“我几乎每天做梦，早上起来以后就觉得很累”、或者这是是自己的切身体会。清晨的这种劳劳累感会影响人的状态和情绪,给一天的工作学习带来困扰。并影响身体健康，面对这种痛苦，大数人都会把做梦当成罪魁祸首，但是事实上。做梦与休息好坏没有必然的联系。 我想简单的解释一下梦的产生。每个人的睡眠都由四个阶段组成、在其其中的一个阶段里!睡眠眠的脑电波与清醒时是一样!这个时候梦就产产生了，一般来说！每个人都有梦。只是记得或是不记得的差别。上述的四个阶段在每夜的睡眠中不断循环出现。也也就产生了多个梦,多数情况只有清晨清醒前的梦会记得比较清楚。有的梦很长很复杂。其实只有几分钟、据美国的一份生理试验报告记载！有科学学家尝试过“梦剥夺”试验。简单的说就是用心电仪器测试睡眠中的被试。当快脑电波阶段（即梦产生阶段）出现时叫醒、之后在入睡，在保证睡眠时间的前提下实施梦剥夺！48小时后！被试出现明9532显的身体不适症状、精神萎靡！记忆力减退！另一个奇怪的现象是。对被试不用药、回复正常常睡眠1天，2979症状明显消失,也就是说、做梦^是是比较正常的生理现象,甚至是不可缺少的生理现象、 休息不好的主要问题是睡眠质量的问题！影响它的因素很多！如：情绪起伏！神经紧张、身体机能等等，也不排除病理的因素，如神经衰弱等。 最有可能。也是最常⁰¹²⁸见的就是情绪因素？这类情况！要自我剖析心理的波动及成因、之后理理性的分析、并通过向亲人倾诉，娱乐减压！户外锻炼等方式释放情绪。如果是非情绪因素！一般可以放松缓解，要调整作息和饮食、做适当的有氧运动。休息时听听轻音乐等！ 如果睡眠问题持续时间较长、自我调整一周左右无明显效果。⁸²⁹⁴应当及时到医院进行检查。，

　　很多种因素可以引起失眠！所以治疗失眠要查明原因，对症治疗， 　　原因一，情绪波动。生气、换环境。心里压力大等！ 　　原因二、疾病，神经！心脏、颈椎。大脑！胃病等， 　　治^疗疗要以调养为主!药物为辅。具体方法： 　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟、增强体质， 　　二是调整思维方法。多数失眠与情2612绪关系密切！因此一一切顺其自然!保持心态平和最重要！ 　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉9048快的音乐？ 　　四是养成较规律的生活习惯、有养肝健脾和胃的作用。 　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导。从头发、眉毛。眼皮，面部。肩部一直想到脚趾。依依次逐步放松。正常呼吸。吸气时想部位。呼气时放松，要做到心平气和。 　　六是按摩法：经常用右手心搓^左左脚掌心。左手心搓右脚掌心、 　　七是找医生对症治疗相关疾病！ 　　用不了多久？你就会睡好的、 　　　祝你开心？喜乐、，邓丽君墓地风水揭秘

　　睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉。让人感到神清气爽。充满活力，学习！工作和生活都充满着生机。觉没睡好、会让人感到无精打采、食不甘味！神不守舍，长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉。是所有人的愿望，注⁹⁵⁹²意以下几点,或许对对您有所帮助？ 　　一！不要太计较睡眠的的量对睡眠量的要求是因人而异的!而且不同年龄的人也不一样！年龄愈小。睡眠量需需要愈多。随^着着年龄的增长!睡眠会8127逐渐减少，一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的0995睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快！能很好地进行一⁶⁵¹⁶天的工作与学习为标准、相反。如果对睡眠的量过分计较！常因少睡半小时而心神不定。对"睡个好觉"只能是有害无益。 　　二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱、或空腹睡觉。这二种情况都会影响人的睡眠，临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类。它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量、当酒酒精的安神功效过去后、你就会会立刻醒过来！此外、含咖啡因的饮料，如咖啡！茶。可乐饮料及巧克力！因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不^要要饮用， 　　三！放松自己，睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不不要从事过分紧张的脑力活动？做些能松驰身心的活动、如洗个热水澡！读些消遣性的书刊、报纸。看看轻松的电视节目！听听柔和抒情的轻音乐！对人^尽尽快入睡无疑会大有好处！ 　　四。让床只发挥7064睡眠的功能,不要让床成为你学习。工作的场所！躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题。会削弱床与⁴⁷⁸³睡眠的直接联系？一个良好好的睡眠者、往往是"头一挨着枕头就能入睡"！这^是是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果!以至于形成了条件反射。 　　五！创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的！大环境难以改变、但改变一下小环境还是大有作为的，睡眠区光线要暗。卧室应用厚的窗帘或^百百叶窗来隔绝室外的光线、如果室外9948的噪音大、睡觉时要注意关上门窗，此外，舒适。合理的床上用具。对提高睡眠的质量也大有好处、选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫5393以及床单,被等不会产生不舒服的床上用品！就不会因因种种不适则影响到睡眠？ 　　六，6290采用合适的睡姿、人的心脏位置置偏左!因此，健康1778的人睡眠最好不要采用左侧位，仰卧睡眠时！手也不要置于胸身。这样可以避免心脏压迫迫而做恶梦,侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎、对于一个健康人来说！睡眠的最好体位应应该是右侧位或正平，前水后山风水

　　睡前一杯牛奶、 　　不要看太过刺激的的电视 　　可以听一些舒缓的音乐有助睡眠！比如班得瑞的音乐很适合 　　不要吃太过刺激的食物 　　有时也可能是压力过大造成的、那样最好找心理医生看看！背山面水风水

　　读诵《地藏经》得二十八种利益，其中第二十二种利益就是夜梦安乐。！什么是24山风水

　　应该不算睡^眠眠状态.因为？思维还在继续.还在转动. 　　麻烦采纳。谢谢!，山的风水

　　小米：在所有谷物中！小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉。吃后容易让人产生温饱感！可以促进胰岛素的分泌、提高进入脑内的色氨酸数量、 　　核桃3298：在临床上、核桃被证明可以改善睡眠质量、因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘，多梦等症状、具体吃法是是配以黑芝麻。捣成糊状、睡前服用15克！效果非常明显、 　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素、可调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能！起到镇静安神的作用！晚餐后嗑一些葵花子！还可以促进消化液分泌！有利于消食化滞！帮助睡眠。 　　此外、大枣。蜂蜜！醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C，钙。磷，铁等营养成分！有补脾脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝、能加快入睡时间，中医认为，蜂蜜1318有补中益气！安五脏、合百药的功效、要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定定的作用，醋中含有有多种氨基酸和有机酸!消除疲劳的作用非¹⁵⁸²常明显，也可以帮助睡眠，而全0597麦面包中含有丰富的维生素B。它具有维持神经系统健康，消除烦躁躁不安,促进^睡睡眠的作用! 　　吃5类食物容易失眠 　　很多人都知道！含^咖咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用、是是导致失眠的常见原因？其实！除此以外！晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因，辣椒。大蒜。洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良、进而影响睡眠。油腻的食食物吃了后会加重肠、胃，肝、胆和胰的工作负担、刺激神神经中枢。让它一直8594处于工作状态，也^会会导致失眠、还有些食物在消^化化过程中会产生较多的气体？从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类。大白菜、洋葱，玉米、香蕉等。 　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠、但最近的研究证明。它虽然可可以让人很快入睡。但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很¹⁹¹⁹难进入深睡期！所以。饮0785酒的人即使睡的时间很长！醒来后仍会有疲乏的感觉， 　　饮食习惯好、才能睡得好 　　晚餐什么时候吃，吃多少也是影响睡眠的重要因素，研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉、三餐餐的比例最好为4∶4∶2？这样既能保证活动时能能量的供给!又能在睡眠中让胃肠得到休息！总的来说、晚餐不宜过饱！对睡眠最有利、 　　另外、晚饭最好安排在睡前4小时左右、吃饱就睡会让废气滞留！影响睡眠！神经衰弱的人^晚晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着吃、食物的冷热要均匀、^养养成良好的饮食习惯。更有助于于睡眠、，潮汕风水名地

　　　身体虚弱!白天多增加运动！关于风水学寻龙

　　可以上中医医院进行确诊的，对于肾阴虚的情况常⁷⁵⁴²用的药物是采用地黄丸的药物进行治疗，平时注意保养,不要着凉,防寒保暖，风水学中寻龙的龙不做梦睡眠质量高

　　我以前睡9501觉也是总做梦.看到书上有一个方法试过之后感觉还可以,不是喝牛奶的方法,其实有两个,一个是吃钙,睡眠质量不高,很大程度上和缺钙有很大关系.另一个是,心情.再睡觉之前的几分钟.控制自己的情绪,不要想任何人,!风水喝形