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　　矫正“内八字”形腿和“外八字”形腿的训练法 　　造成“八字脚”的主要原因是：幼年时过早地站立学走路。腿的力量弱！很难保持身体平衡、脚尖就自然地向左右分开。以扩大脚底面积！增加稳度、防止跌倒，慢慢形成习惯所致！另外。有的人用不正确的姿势走路！慢慢形形成习惯成为八字脚畸形。自我矫正的训练方法是是： 　　一。起蹲法！内八字脚的人、两脚外旅旅位站立？外八字脚的人、两脚内旋位站立。做下蹲起立动作！重复80～ 100次，共练习4组！ 　　二。纵跳法、拐腿跳可以矫正内八字脚！盘腿跳可以矫正外八字脚，或用脚外侧拐踢毽子，用脚内侧连续续向上盘踢毽子，足球，沙包等物、两脚各重复80～100次、共练习4组。 　　三、搁腿法，一条腿搁在水平面上、先拉松下肢关节韧带。约10分钟后再用两手扳脚。内八字脚脚的人向外扳，外八字脚的人向内板，每次10分钟、左右脚各重复4次。 　　四！直线迈步法、在地面上画两条直线。两直线间的距离成为一横拳！要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大。由慢到快。每次30到50个来回。共练习4次！ 　　五。直线跳步法，在地面上拉一条绳子。让脚掌平行于于绳子跑，也可以以沿着画好的直线跑!要求每跑一步都要踩在线上。自己的膝盖和脚尖正对着前方！不要偏离、跑50～100米。共练习4次、 　　〔说明〕采用上述矫正方法的同时。平时要注意养成正 确的坐，站，走，跑的姿势！只要思想重视，持之以恒、定能达到 矫正的的目的!，丁酉年犯太岁的生肖

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