梦是正常的生理现象！多梦与深睡眠期时间短！睡眠^深深度不够？睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多！而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉、因为不同的功能状态导致梦感不同！不能准确地反3265应客观事实!比如感觉很累、其实身体和大脑休息是充分的、洗漱之后会感觉精力充沛。这种情况不必太在意、 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情！不可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步）！避免紧张的脑力力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果。香蕉。梨等）。糖水！小米粥，酸枣仁粥！莲子粉粥等。不要轻易使用催催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感。易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议议您如果出现失眠多梦！先从自身心理找原因或者求助于心理医生！ 因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意了————您需要放松心情、不可对做梦过分关注。睡2168前半小时到1小时之间!不宜思考问题题或看书等。应^作作适当的体力活动（如散步）？避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠眠如：牛奶!水果（苹果。香蕉！梨等）。糖水、小米粥！酸枣仁粥！莲子粉粥等！不要轻轻易使用催眠镇静药物？因为它有晨起后^有有困倦感？易成瘾，停药后反弹等副作用⁴¹⁴¹不宜长期服用、建议您如果出现失眠多梦！先从自身心理找原因因或者求助于心理医生！。 ！！

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