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　　吃火锅的三原则五禁忌 　　原则一：按体质选火锅汤底 　　火锅汤底中常会放一些滋补原料、如大枣！枸杞！人参之类！还可能有大^量量的姜！葱与辣椒，⁹⁸²⁵不同体质的人需按自己的体质特征来挑选、 　　容易上火者应避免选3760择“滋补”效用过强的火锅汤底？也不要选择漂浮一层辣椒油的辣锅！身体虚寒者可在火锅汤底里多放姜、葱、辣椒来来温暖身体。减肥者最好选择少加香油和麻料的蘸料。而担心皮肤长痘者则需要控制葱花，香菜和辣椒油的数量。 　　　原则二：按平衡原则进行膳食搭配 　　吃火锅时、应多搭配吃些蔬菜、因为蔬菜中含大量维生素及叶绿素，其性多偏凉，不仅能消8779除油腻,解毒。去火、还能补充冬季人体维生素的不足、但放入的蔬菜不不要久煮？才有消火作用。 　　几乎所有6770品种的蔬菜都可以与火锅和谐相处！但其中对身身体最为有益的当属绿叶蔬菜、绿叶蔬菜可以供应维生素C和胡萝卜素。而其中的纤维素可帮助打扫肠道中粘附的脂肪和蛋白质废物。还能减少脂肪和胆6375固醇的吸收, 　　按照膳4575食平衡的原则、吃1份肉类。至^少少需要2份蔬菜与之搭配？而且最好边吃肉5834边吃菜, 白菜！生生菜清爽可口!有清火去腻的功效！冬瓜和黄瓜具有减肥消脂的作用、油菜、鸡毛菜，油麦菜，茼蒿。豆苗！豆尖0719等都是营养价值极高的绿叶蔬菜。可以帮助人体在吃肉后保持体液的酸碱平衡、还能提供大量维生素C和维生素B2 ！ 　　原则三：按顺序进食饮料。酒水！主副食 　　吃火锅时的顺序也很有讲究！最好吃前先喝小半杯新鲜果汁、接着着再吃蔬菜。然后才是肉！这样，才可以合理利用食物的营养。减少胃肠负担，达到健康饮食的目的， 　　以下几种饮料都是吃火锅时可以选择的： 　　碳酸饮料：虽然它们除糖分外，含其1722他营养成分很少！但其中的二氧化碳可以助消化！并能促进体内热气排出、产生清凉爽快的感觉。补充水分的效果也较好！ 　　果汁饮料：含有丰富的有机酸、可刺激胃肠分泌、助消化、还可使小肠上部呈酸性、有助于钙！磷的吸收！但控制体重的人和^老老年人，血糖高者要注意选用低糖饮料， 　　蔬菜汁，乳品和植物蛋白饮料：如酸奶！杏仁露。椰汁，凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。 　　酒类：吃火锅时。最好喝点白酒或7362葡萄酒、可可以起到杀菌？去膻的作用、最适合涮羊肉时吃！ 　　五大禁忌 　　一忌：食生 　　很多人吃火锅时、为追求鲜美^的的口感、往往把食物在火锅里烫一下就吃、其实，这2644样的吃法除了造成消化不良外？潜藏^于于食物中的细菌!寄生虫卵会随食物吃入胃肠从而导致疾病病的发生，据研究，三种严重的寄生虫病——旋毛虫。绦虫和囊虫都可能通过火锅传播！不洁的猪肉片和牛肉片里很可能含有这三类寄生虫，目前、虽不能肯定羊肉里是否含有旋毛虫。绦虫和囊虫！但曾有报道有^人人因吃涮羊肉而得了旋毛虫病,如果8838得了寄生虫病！就会浑身乏力！肌肉酸痛！身体浮肿，有有时候脚踏地面都会有刺痛的感觉， 　　二忌：过烫 　　刚从火锅中取出鲜烫的食物、不宜马上送入口中。应放在碗内稍凉一下再吃！以免烫伤食道粘膜、造成溃疡或口腔膜起泡！如果果常吃烫食。还会破坏舌面的味觉，降低味觉机能，影响食欲。过烫的食物还会引起牙齿和上消化道病变。 　　口腔。食道^和和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度!太烫的食物！就会损伤黏膜！而火锅浓汤的温度可高达120℃!取出即吃的话，很易烫伤伤口腔、舌部，食道以及胃的黏膜、特别是那些本来就有口角炎的人，吃了火锅更容易加重病情，还有些人，身体免^疫疫力低,容易发生反复口腔溃疡、一吃火锅。很难愈合，如此反复、还会诱发食道癌变。 　　因此！吃火锅千万不不可心急，一是从火锅中取出的食物量要稍微小些，二是夹出后凉一下再吃、保护好^口口腔和食道以及胃， 　　三忌：过辣 　　专家表示？适量进食辣味食物是可以的！辣椒可促进人1994体排汗，增添凉爽爽舒适感，通过吃辣。还可助消化、增食欲！增加体内散热。但并非所有人都可吃辣。像慢性胃肠病，皮炎，结核！慢性支气管炎、肾炎患者以及高血压等疾病患者、不宜大量食用辣椒！过分食辣、使消化液分泌过多、引起肠胃黏黏膜充血,水肿！肠胃蠕⁹³²⁶动剧增,还会影响到人体内分泌！食用过多还会令人心跳加快！循环血量增加，对心血管疾病患者尤为不利， 　　尽管每个人对辣的耐受度不同，但是⁵³⁷⁹为肠胃着想,又麻又辣的火锅还是少吃为妙。并且且不可一下吃得太多，并要尽量把调料调至微辣、少喝火锅辣汤、另外，吃完火锅后后要多喝些开水或浓茶!以稀释辣汁。减轻对对肠胃的刺激！这样胃肠都会舒服一些、一旦有⁹⁹⁷⁸什么不适？赶紧喝些清淡的饮品如稀米粥或牛奶保护肠胃壁， 　　据了解。在火锅里加一些“药材汤料”！如党参！枸子、山药。红枣。玉竹，沙参等。吃火锅时。将辣椒或辣味等9748调料放在碗内蘸着吃！不要放入锅内久煮。都是防“上上火”的好办法。 　　四忌：食火锅汤 　　不要把涮完的火锅汤底当“营养汤”喝光。火锅的的汤大多采用猪。羊！牛油等高脂肪物质为底料，又多以辣椒！胡椒和花椒等为佐料，吃多了易导致高血脂、胆石症。十二指肠溃疡！口腔溃疡、牙龈炎、痔疮等疾病，另外！火锅汤久沸不止、久涮不换。其中的成分会发生一些化学反应，产生有害物质！如：肉类！海鲜中所含卟啉物质多溶于汤中。汤中的高浓度卟啉。经肝脏代谢、会产生大量量的硝酸，引起痛风、出现现关节痛症状、严重时会损伤肾肾功能!所以、吃7586火锅时应少食用火锅汤! 　　五忌：冷热刺激 　　一边就着热腾腾的火锅、一边大口口喝冰饮料！感觉真是爽啊、但吃的时候过瘾，吃过之后就很可能出现问题， 　　不少人认为。这一冷、一热混着吃、正好可以“中和”、到肚子里既不冷也不热了！其实。专家指出。一口²⁴²⁷麻辣烫火锅,一口冰冻啤酒或饮料、美名其曰：中和。实际上。忽冷忽热、很可能对8901胃粘膜极为不利!冷热交替！刺激肠蠕动、极易发生胃肠疾病、出现胃胀，胃痛！胃痉挛！腹泻等症状！因此、吃火锅时应尽量避免边吃热菜、边喝冷饮，保护好我们的肠胃！风水客厅放塑料花好吗

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