吃苹果和黄瓜对减肥是很有效果的： 　　1，吃苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其其本来的机能！使机能得以正常工作、苹果减肥使人体摄入的热量减少！不足部分就需要体内积蓄的热量供给！所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉、自然而然。人就得到了减肥，所谓苹果减肥也需需要控制饮食： 　　三日苹果减肥法具体步骤： 　　连续三天只吃苹果。不吃其他水果和食物。 　　可以按照三餐的时间吃吃苹果!或是肚0343子饿就吃,吃饱为止， 　　在这三天内，口渴时！可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶。麦茶。红花茶！鱼腥草茶等、 　　减肥期间。肠7118胃会很敏感！所以要避免喝有咖啡因的饮料、例如红茶，咖啡，绿茶、乌龙茶等。以免肠胃不适， 　　在苹果果减肥期间。如果出现便秘问题！可以在第三三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠、促进体内积蓄的毒素排泄！ 　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所⁴⁸⁹⁵以肠胃会很柔嫩、味觉也很敏感、而且胃会变小， 　　第第四天开始!饮食要慢慢恢复！不能能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食！恢复饮食食的头三天，^最最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 　　总之、减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量！这样一来！减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果真的很胖！想要做一次苹果减肥就就恢复身材是不可能的, 　　最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止！ 　　2！黄瓜减肥法原理： 　　黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质！它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。 　　黄黄瓜的营养很丰富！除了含有大量的水之外、还有维生素。胡萝卜素，以及少量糖类！蛋白质，钙、磷！铁等人体必1223须的营养素、其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄！降降低胆固醇有一定的作用。 　　黄瓜的的热量很低？每100克只有158358大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖，每天早晚食用。可以起到润泽皮肤和瘦身的效果。 　　黄瓜含有较多的果酸。果胶和丰富的纤维素。可降低血液中的胆固醇、甘甘油三酯的含量!并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身。预防便秘！，

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