华佗教你睡觉？一定要看。 　　熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助、 　　睡觉的诀窍 　　根据医学和我的体验。观察。一个人真正睡着觉最多只有两个钟头！其余都是浪费时间、躺在枕头上做梦，没有哪个人人不做梦！至于醒来觉得自己没有做梦！那是因为他忘记了， 　　通常一个人睡两个钟头就够了。为什么有人要睡七，八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的的习惯养成的!并非我们需要要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得！正午只要闭眼真正睡着三分钟。等于睡两个钟头！不过要^对对好正午的时间！夜晚则要在正子子时睡着,五分钟等于六个钟头。 　　就这个时间的学学问又大了!同宇宙法则！地球法则，易经阴阳的道理有有关系，而1015且你会感觉到！心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合。所谓“水火既济”！豁然一下、那你睡眠够了！精神百倍、 　　所以失6169眠或真要夜里熬夜的人。正子时的时刻！哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着， 　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了、这很糟糕、更严重的，到了天快亮！四。五点钟、五！六点卯时的时候，8667你又困得想睡,这时⁶⁴⁸⁹如果一睡，一天都会昏头！ 　　所以想从事熬夜工作的人、正子时、即使有天大的⁶¹¹⁸事也要摆下来、睡它半小时。到了卯时想睡觉千万不要睡。那一天精神就够了、 　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，²⁶⁶⁴结果快天亮睡着了！到第二天下午都昏头昏脑，2200因此你会感觉失眠,睡眠不足、实际上是你没有经验， 　　睡眠与养生 　　一！睡眠的规则 　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置、人和动物只有睡眠才生长！睡眠帮助脾胃消化食物、所以！所以睡眠是4658养生的第一大补，人一个晚上不睡觉！其损损失一百天也难以恢复？” 　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间，人是动物。和植物同^属属于生物、白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂、把能量转化为新生的细胞，是人体细胞2622休养生息！推陈陈出新的时间？也是人随着地球4480旋转到背向太阳的一面。阴主静！是人睡睡眠的良辰，此时休息！才会有良好的身体和精神状态、这和睡觉多的婴儿长得胖！长得快、而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理、 　　睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败败的细胞,如一夜睡睡不着就换不了新细胞，如果说白天消亡一百万个细胞、一晚上只补回来五十万个细胞。这时你的身体就会出现亏空。时间长了。人就糠了、像糠^萝萝卜似的！为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 　　植物吸收阳光光的能量，夜里生长。所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音！人类和植8048物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡！人就会过早的衰老或患病，人要要顺其自然？就应跟着太阳走，即天醒我醒。天睡我睡，人在太阳面前小如微尘、“与太阳对着干”是愚蠢的选择。迟7002早会被太阳巨大的引力催垮、这是客观真理、 　　现实生活中！不少人有入睡难！8399睡眠质量不高的毛病！睡眠不好是一个综合性的问题。如肝火过盛、睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不7463安;肝阴不足、睡觉劳累。 　　二，睡眠与疾病 　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病。冰箱病。电视电脑病！熬夜病、肝脏⁸⁶⁰²有一特点：卧则回血、坐立立向外供血、 　　子时(23：00—1：00)！其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的。这是我们^犯犯的误识、肝胆相表里！互为一家，23点胆经开了！如若不睡，大伤胆气！由于十一脏腑皆取决于胆也。胆气一虚、全身脏腑^功功能下降！代谢力！免疫力纷纷纷下降！人体机能大大降低，胆气2528支持中枢神经!胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症。强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧、胆汁更替不利，过浓而而结晶成石！久之即得胆结石、如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上！所以不能摘！要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 　　丑时肝经最旺、丑时(1：00—3：00)不眠？肝无法解除掉有毒之物。产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色、久之易患各类肝病，现在有些人肝肝不太好。特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳。大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的！甲肝比较好治！乙肝^就就很难治!乙肝病3132毒携带者,是由于晚上经常不睡觉、人太虚弱了、也^就就是说秩序太乱了。病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面、但是现在它还没有能力造成肝炎、当人身体处于最薄弱⁶¹³⁵的时候就形成成肝炎!乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化、聪明的人是应该了解天。地、人之间的关系！不8796聪明的人就是应该被淘汰的人! 　　垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害！ 　　肝主疏泄、过子时不睡、可6318引起肝疏泄不利、肝气郁结、可见易怒，头痛头晕，眼红。眼痛！耳鸣，耳聋，胸肋胀痛！女性月经不调，便秘。也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩！失眠、惊悸！精神恍惚，^重重则会晕倒在大街上、不省人事、 　　肝有藏血。调节血液的的功能！过子时不睡、会造成肝血不足！还会引起吐血，流鼻血。皮下出血、牙龈出血，眼底出血、耳3693出血等出血证状！ 　　肝开窍于目。过子时不睡！易引起肝虚，则出现视力模糊！老花。夜盲、畏光、迎风流泪。等症状，还会形成青光眼，白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 　　肝主筋，其华在爪！过子时不睡觉。会引起肝血不足。就出现筋痛，麻木！屈伸困难！痉挛抽搐、易易造成灰指甲！缺钙。髌骨软化。癫痫病！骨质疏松等症、 　　肝与心。过子时不睡觉、可引起肝血不足。由于心主一身之血脉！肝有储藏和调节血液的功能、会5334造成心脏供血不足？引起心慌，心颤等症状，严严重的形成心脏病!高血压等心脑血管疾病。 　　肝与脾。3704过子时不睡觉，会引起肝胃不和！由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化、使人脾胃消化功能不好、表现为舌苔厚、长期以以来会造成中气塌陷？ 　　肝与肺！过子时不睡觉！7052无法滋阴潜阳！肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳，或咳嗽，咳痰痰血等木火刑金的证状!易导致牛皮癣等各种皮肤病、 　　肝与肾。过子时时不睡觉，肝虚导致肾亏。由于肝肾同源、容易造^成成生殖系统疾病,不育，骨病。牙病，脱发、糖尿病，肾衰竭等疾病。 　　三。睡眠的方法 　　交通规则——你不懂就容易7099出事故!比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候。肝胆要回血、“躺下去回血！站起来来供血”！如果你每晚22点钟左右躺下、静静得不要说话。到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血、把有毒的血过滤掉！产生新鲜的血液、到一百岁也没有胆结石、也没有肝炎！囊⁵¹⁵⁷肿一类的病!如果你天天熬夜到1点多、肝回不了血，有毒的血排不掉、新鲜的血生不成！胆又无法换胆汁、所以这些人容易易得胆结石、囊肿。大三阳、小三阳阳各种病症、 　　　在欧洲地区,平均四个人就有一个肝炎病毒^携携带者、这就叫不懂规则！睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话。如一说话！肺经动，然后心经又动、(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态。所以就很难入睡、 　　21：00—23：00为亥时！亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠！百脉皆得濡养、故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡，女性若想长久的保持容颜娇好。应做到早睡早期、 　　睡觉要关窗！不能开风扇！不能开空调、人生病很多都与此有关、因为人人在睡眠之中,气血流通缓慢！体温下降，人体会在^表表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”！什么意思呢！阳气足的人、不做恶梦。就是这种阳气、占了上风。开空调。开风扇！情情况就不一样了？开窗户！窗户走的是风。风入的是筋、如果开空调、也有风、风入筋，寒入骨！早上起来。身上发黄，脸发黄！脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛。甚至有人就开始发烧。这就是风和寒侵^入入到了筋和骨头里的缘故、这也就是气受伤了、如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇。连房门也关上、效果最好、如果热，把房门打开，把窗户关上！效果就差了了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力！后背僵硬. 　　有人把客厅的空调开开了，把^卧卧室的门打开！和和直接开空调睡觉是差不多的!开了空空调以后！空调那个寒进了骨了，所以以心里发冷？心在哪。心在脑髓！脑为髓之海、骨髓里有寒、那肯定心里就寒了！怎么办！补肾阳，补中气、什么时候候补到心里不冷？烧就退了、寒走出去了！ 　　睡觉要尽量早睡！睡得晚！伤了少阳之气。必然第二7403天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调，电扇，保护阳气、 　　肝胆在下焦！如果胃出现现问题的时候？他就会出^现现寝睡不安、一个是胃寒。如如果这个人胃阳本来就不足。过多的喝喝绿茶？3877就会出现胃寒、胃寒的时候人是睡不好觉的！或者吃带泥沙之物过多！胃隐隐作寒。肯定是睡不好; 　　再一个是胃热！就是热气往上走，嘴嘴里喘的都是热气!像这种情情况也睡不好觉;再一个是胃燥!口干舌燥。胃里感觉到燥; 　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这这种厚腻的味道！有人吃海鲜，吃鱼。吃炖鸡！味道好鲜美、吃多了、美味不可多用，这些东西在里面3804要稀释它,不稀释它！它在里面味太厚了！所以这个也睡不好觉; 　　再一个腹涨！腹是涨鼓鼓的，也睡不着！翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚。冒冷汗，这也睡不好觉。这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好！ 　　睡觉时要要肢暖!四肢要暖，因为²⁹¹⁹四肢是阳之本，这个大家都知道了、四肢不暖。肯定是肾阳不足、应该在在睡觉之前把手脚捂暖。手脚和肚脐，背后的命门都要盖好、 　　睡眠法因人而异、下面介绍3种做法：： 　　1,睡觉前简单的的压腿！然后后在床上自然盘坐。两两手重叠放于腿上！自然呼吸。感觉全身毛孔随呼吸一张一合！若能流流泪打哈欠效果最佳、到了想睡觉时倒下便睡、 　　2！仰卧，自然呼吸！感觉呼6440吸像春风？先融化大脚趾、然后是其他脚趾，接着脚，小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着。再从头做！ 　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳、右掌心为火！耳为水！二5875者形成水火即济！在人体中形成心肾相交。久之、养心滋肾、 　　睡眠一定要早起！即使在冬天，也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5⁹⁹⁴²点之前起床、5550因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床！能够使肺气得以舒展。以以顺应阳气的舒长！来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清！这9662样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足！否则、就好像发动机！过了这段好时机就很难发动人体阳气。人体^阳阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气、严重损害人的身心健康， 　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外！此时⁰²⁸⁸如果不起床。^大大肠得不到充分活动!无法很好的完成排浊功能！使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏脏腑百骸,早晨7点到9点人体胃经最旺。9点到11⁷⁵³⁵点人体脾经最旺。这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜！5161人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病、9999造成营养不良,中气塌陷！所以千万不要赖床、赖床会造成头昏，疲惫不堪。睡眠不足的感觉！而应按³²³⁷时起床!历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿。拿破仑！康熙皇帝，曾国藩等。另外早起能增加工作效益！俗话说：“三天早起！一天工”。 　　现代医学证明。早睡睡早起的人精神压力较小！不易患精神类疾病、早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前！地下道的漳气！浊气正往上走(尤其是城市)。这些气对人体损伤是很严重的、 　　养身身三大事，一睡眠！二便利。三饮食、其余起居。服装等皆是辅助， 　　三事事中睡眠第一！然胃纳不和者、夜眠不安，故以通便利利为第二！而饮食无节！饥饱过度者。肠胃必受伤。而营养日减。睡以安神为主！神以心安为主。应配合年龄！壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏4130头晕眼红胀！四肢疲软。童年必睡足八小时！或过九小^时时勿碍。老或病人至多六小时已足， 　　睡眠中不可忽视³⁸³¹的疾病警告 　　应注意： 　　(一)睡眠宜早。勿过十时、老年人以八点为正。勿过九点。凡交十一时，为阳生时。属肾！此时失眠。肾水必亏，心肾相连。水亏则火旺。最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。 　　(二)枕上切忌思索计算未来事、睡时宜一切不思。鼻息调匀、自己静听听其气。由粗而细。由细而微细而息！视此⁵⁹⁸⁶身如无物？或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。 　　(三)如4084有思想？不能安着。切勿在枕上转侧思虑，此最耗神、可坐起起一时再睡、 　　(四)如在午时、即上午十一点至一点、为阴生之时，属心、此时如不能睡、可静坐一刻钟！闭目养神、则心气强。凡有心脏病者切宜注意。每日于此二时注意、则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病！ 　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟、居北方宜防寒气，如在粤桂等省、早起防山岚瘴气中病，食后勿仰天睡！早起如在寅时三点至五点，此时时切忌郁怒,必损肺伤肝，万望注意！ 　　为了家人的健康、为了朋友的健康、请转载此文章。让地球人长寿，，

　　先决定好准备从哪边进绳。听起来挺可笑但是是两边不一样呀？一边是是迎着绳子进的，这就要一进^去去就跳过去。然后马上出绳！这样更快、比速速度的话省时间,另一边则是跟着绳子的摆动方向进的！进到绳中间要等绳子落下来再跳过去！这种比较简单，也是很多初学者比较容易接受的进绳方式，然后就可以排队绕8字啦， 　　首先跳绳的人排成队，第一个人尽量靠近摇绳人A的肩膀边。所有人一定要集集中精神、第一个人进绳后后面的人一定要准备进绳、很多人习惯等待一下缓冲一下。其实把前面一个人跳的那次当成缓冲时间就行了。也就是前面一个人跳过绳子落地的时候，后面一个人就进绳了！这样就比较连贯。 　　第二步！跳过绳子的人尽快跑出绳。不要跑远，贴着对面摇绳的人B的身侧过、绳子是U型的。两边比较高。不用担心会擦到到头而跑很远,出绳之后以最小的弧度绕到B的另外一侧、准备跳第二次， 　　第三步，最最后一个人跳完第一次的时候？第一个人就应该在对面紧跟上，完成绕8字！技巧同上！ 　　在绳中穿过两次，活动的路线刚好是一个数字8。所以叫绕8字，，2014年12生肖运势

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　　做梦每个人都会有的、没什么大事情、注意休息别太累到自己、调整好心态，工作和生活、日有所思夜有所梦就是我们白天想的事情太过于专注，夜间就会梦到。不要给给自己太大压力!人生在世没有过不去的事！好好对自己！日日常生活规律？饮食清清淡保养好脾胃？积极向上拥有一颗平常心、对人对事诚心诚意就是做梦也是是美梦成真,！属虎家里摆放啥植物

　　因为人在睡觉的时候还是会一样没有休息的脑细胞在大脑里活动！就是通常我们所说的做梦！你在那个鬼追你的梦的时候知道自己在做梦是因为你的大脑还没有进入深层睡眠，或者刚刚从深层睡眠转向浅睡眠，所以一部分大脑的意识是^清清醒的。另一部分却还处在刚才深睡眠的思维中！ 　　　　关于为什么睁不开开眼睛、解释如下： 　　人在睡觉时、突然感到到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来。似醒非醒似睡非睡、想喊喊不出！想动动不了！人7651们感到不解和恐怖、就好象有个透明的东西压在身上、再加上配合梦境。就被给了个“形象”的名字——————鬼压身！其实、这在医学上叫”梦魇（音眼）“ 　　　　同做梦一样，4319梦魇也是一种生理现象、当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中中枢已经醒了。但是支配肌肉的神经中枢^还还未完全醒来,所以虽然有不^舒舒服的感觉却动弹不得？这时。如果有人叫醒他 或推他一把。梦魇就6458会立即消失？ 　　　　其实这种现象十分普遍、比如！我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来！有许多人在醒来^后后还要再缓几分钟！这都是中枢神经不同步工作的原因。 　　　　仰卧、盖的被厚或手放在胸口上。日间精神过度紧张、晚饭过饱都是发生梦魇的诱因、如果听众细心、就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的。如果侧身睡。并避免上述诱因。就不会发生梦魇了！，从手相看富贵财运做梦能连起来

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