睡眠质量不好 睡觉的时候不要把手放在胸口等位置 睡前前喝点牛奶 泡泡脚 有助于睡眠 想爸妈就给爸妈打电话,

　　首先说明一点,你的问题百分之五十以上的成年人都遇到过,所以不要 过于担心,调整好心态才有利于康复 !\n失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍.对失眠有忧虑或恐惧心理更是形成本症的致病心理得重要因素. \n入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去,急躁不安,心慌不适,等到入睡时,已是深夜了.睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反复不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能再入睡或似睡非睡,反复做梦. 　　意见建议: 　　由于夜半醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒. \n按年龄来分,30岁以前的睡眠问题,一般是由于外界因素造成的大脑松果体素分泌量减少造成的神经生物钟调控失衡造成的,30岁以后的睡眠障碍则一般是由中老年身体器质性病变引起的, 所以要先分清情况才能对症治疗,给你几条建议\n一,多参加运动,注意饮食习惯,稍微晚点睡觉,在睡之前可以喝点红酒或牛奶.\n二,在过早醒来之后,就不要强迫自己再睡,可以看看书,或上上网,但是,白天自己无论多么困倦,都不可以睡觉.\n三,缓解自己的精神压力,睡觉之前,要学会全身心的放松.，邻里门对门化煞方法

　　根据你这样的描述，有有点像睡眠惊恐。就是说自己无²⁰⁰⁵来由的会在半夜惊醒、并且还不知道什么缘故、至于做噩梦，则是通常所说的梦靥、那是一个人人快在醒了的时候。形成一种噩梦！并且这个人还能对睡眠之中的情景！9585记下很多的内容。不过大部分人睡醒之后、都不太记得自己所做过的梦。郁南传说中的风水大地

　　病情分析：您的情况跟长时间坐电脑脑前有一定的关系!跟劳累。精神因素等都有关系。可以再观察一下！如果频繁出现这些症状！建议查一下心电图检查！ 　　意^见见建议：先注意休息。劳役结合，按时睡眠！观察一段段时间再看一下！！郁南第一风水大地

　　日有⁷⁴¹⁴所思夜有所梦。也可能是太累了、郁南莫家声看风水如何?

　　想想问下你们寝室几个人!然后小偷体型如何！如果就你一个人你就装睡吧。如果人多的话大家可以起来制服小偷。在在你们制服小偷之前应该提前给朋友打电话。然后让你的朋友听见来帮助你、、郁金香 风水

　³⁶⁵⁵　多锻炼身体。不要有心理压力，少点冲动！睡觉时有欲望了。就坐起来，等欲望减退再睡觉、切记切记，静心主要是，！郁金香意义风水

　　睡眠是不可能不做梦的。人类的睡眠是快慢相相间的。在慢相睡眠时就会做梦！如果您在这个时候醒来就会记住梦，您不在这个时候醒来就不会^记记住这个梦，但不代表您没没有做梦!而且90年代末时科学家研究发现做梦有助于大脑发育。也就是使人变聪明！所以您要做的不是遏制做梦！事实上上这个以目前的科学程度来说还是很难做到的，那么您要要做的是什么呢？那就是保证睡眠质量。我们的睡眠是有一个^周周期的，以一个快慢相为一个周期！大概一个半小时，人开始进入睡眠的时候是快相睡眠状态。之后是慢相，如此反复。在开始进入的的第一个快相睡眠时是人体分泌生长激素的时期？因此尤0874其重要！所以在这个睡眠期不要被吵醒！如果被吵醒了再睡得话！无论您再睡多长时间、醒来后都会觉得疲劳的、一般并不是说睡眠时间越长就越好的！我们应该保证4115每天睡眠的周期!可以睡4.5小时、6小时！7.5小时，这样就保证了睡眠周期。建议您每晚十点上床、因为您是学生。所以可以早起！可以睡六个小时。重要5813的是养成习惯、建立自己的生物钟。PS: ⁵⁶⁰⁸如果您是女生的话。这样做还有美容养颜的作用。本人是学医的。以前作息时间一^塌塌糊涂！也出现你这种情况。为了身体。为了“面子”，潜心研究了一下这个，目前正在向这个方向努力、小有成效，呵呵。希望望对您也有用！另外睡觉前喝一大杯热牛奶（最好一个小时前喝、这8716样就不用起夜,而且也不会会导致第二天起来眼睛肿）。这个不但有助于睡眠、而且多喝牛奶可以长高（我就8617是喝了高中三年的牛奶！现在还在喝！牛奶好啊！呵呵、做广告。）每1963天要坚持喝牛奶，早晚都要喝！拒绝烟^茶茶和咖啡，习惯最重要。一开始可能有点难，当然放宽心态也很重要、现在咱们的学生压力太大了、头掉下来、碗大个疤、take it easy!!回答：2007-01-19 19:52，郎平八字

　　做梦都是你的潜意识 或者以前发生的事情 平时多运动 保持新陈代谢正常~~多喝水~~睡觉的时候尽量让身体很暖和 不要受凉 不要吃辛辣和油炸食物 晚上8点之后最好不要进食~~ 　　应该多放松自己,要不就是压力大,不要太严格要求自己,你应该多去旅游,或者经常和朋友在一起吧。 　　考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. 　　考虑是精神紧张或是工作压力大引起的植物神经紊乱导致的每天晚上都会做梦、你好。现在的情况¹⁷⁵⁴注意休息和营养，不要吃辛5768辣的食物、平时多吃新鲜的水果和蔬菜、可以安神补脑液和柏子养心丸和舒⁴²⁷⁹乐安定进行治疗，配合用热敷泡脚进行治疗、 　　经常睡觉的时候做奇怪的梦！那说明你身体的某些机能出现了问题。这一点我可以以肯定？一般什么做做梦的原理呀！比如说什么白天工作比较累！某些事情给你留下了深刻印象造成的等^等等我就不说了，这个只能解释那些偶尔做梦的现象、像你这种时常做梦的、我认为身体虚造成的、身体虚的时候就会睡不着！其实你感觉自己是睡着了，实际上你并没有睡着！只是还在想着其他的事情，从这样一点可以看出：你睡觉的时候眼睛应该是紧闭着的、有一点眉7905头紧锁的意思？早晨醒来。感觉眼睛特别累、睁不开！就是睡很长时间都感觉睡眠不够。 　　短时间的解决办法就是：在你感觉特别累的时候你就好好睡一觉。不管3882是白天还是晚上，就算是晚晚上早点睡也没问题！我有过这样的体会。^就就是当你很累的时候！你感⁵¹⁰⁴觉很困了？就顺应身体生理反应、好好睡一觉。保证你经要比平时好不少，因为这时候你你太累了!你的身体就会陷入深度睡眠、这时候的睡眠质量要比普通的睡眠质量要好很多，最好是在在周末吧、无论你有什么事情。如果能抛开的！还是在你累的时候好好睡一觉吧！这样能恢复一下你近来过度的劳累， 　　根源上上解决问题：去看一下医生，跟他说说你的状况、有如果我猜的不错。那就是身体虚了！虚的人的一个普遍现象个就是普遍睡眠不好！经常做梦、这时候你就应该按照医生的意见！滋补一下身体了、具体吃什么医生会告诉你、如果你实实在不想看医生,那你就百度一下呗，里面基本都有。 　　失眠就是你经常做梦使你心里对自己的睡眠老有压力造成的，解决了做梦问题，失眠也就迎刃而解了。 　　以上都是我结合自己情况和看书上网得来的经验分析的！也不知道能不能给你什么帮助、希望8459对你有用,同时也祝你早日解决这个1709烦恼吧， 　　　做梦不是病的!请放心。我也每天做做梦的啊？照样蹦蹦跳跳的、不要瞎想了！呵呵~~ 　　做梦：1.入睡后大脑脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景,是人人类的一种正常生理现象, 　　有梦睡眠眠有助于大脑健康”！就是最近的研究结论之一、 　　做梦 　　做梦是人体一种正常的！必必不可少的生理和心理现象,人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动！这就是梦梦的基础！据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行！在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦、在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦！一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右，由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人。感觉梦多！³⁴⁸⁵而在正相睡眠中醒来的人!感觉梦少。此外。人能记住的梦多在快进入觉醒时。而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了！这也是人们感觉梦多或少的另一原因、 　　虽然做梦是正常的，但是倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦。而又记得真切、则也是一种睡眠障碍。说明你的大脑的抑制过程太浅、这势必须影响情绪与疲劳的消除！也也会使睡眠时间不足？白天天就会昏昏欲睡,注意力^难难于集中？严重影响正常的学习和工作。 　　或许你生活中有压力。多放松！听听音乐！^平平时锻炼锻炼身体？旅旅游 　　做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰！而迅速流过的血液⁰⁹⁴⁵则带来氧气和养料。并把废物运走、这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分，以准备来日投入紧张的活动，因此，从某一方面说，做梦有助脑脑功能! 　　脑中的一部分细胞在清醒时不起作用、但当人入睡时、这些细胞却在“演习”其功能，于是乎5333形成了梦！梦给人痛苦或愉快的回忆！做梦锻炼了脑的功能、梦有时能指导你改变生活、还可部分地地解决醒时的冲突、将使你的生活更加充实！ 　　说起来！我也跟楼主的情况一样呢、连上课偷偷睡一会也会做梦，但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡^眠眠不充分,所以不用太过担心了 　　如果果想知道的更详细！可以看下面这篇文章章： 　　几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现、梦有有一般性的无意义的梦、美梦与噩梦之分！一夜中成人在正常情况下1230做梦3-6次，总共持续两个小时、睡眠前期较少。越到睡眠后期做梦时间越多， 　　人为什么会做梦、我们知道。当睡眠时！即使在熟睡时，人体和周围环境也并非完全隔绝！某些外界刺激仍能，郎永淳生辰八字每天晚上半夜做梦醒来

　　这个病情情可能有些严重！这边建议你先去医院做个检查。看看检查报告怎么说！郑东新区象湖风水