1！ 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病 　　嗜酒中毒是一种逐步恶化！足以以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性。加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前、医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质。从而再回到饮酒初期那种正常的！适度社交饮酒酒的状态。 　　成千上万的嗜酒者无法停止饮酒！我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀！杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时！事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因， 　　我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段！因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远、但如果我们继续喝下去的话、无疑！只有死路一条。 　　很多6591戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致、然而嗜酒在道德上没有什么²²³⁴不对的,因为这是一种疾病。在这个阶段、单靠自身的意1194志力量是无法将其克服的!因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。 　　因此我们无需为我们的疾病感到难堪,这没什么不光彩，这不是我们的错！我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样、经验表明！只要你有戒酒的强烈愿望！并充分认识问题的严重性！能以脱离离酒精？充满幸福的方法来照料自己、那么你依然可以幸福，健康并且有价值地像正常人一样生活， 　　2、远离第一杯酒 　　“如果你不喝第一杯酒、就不会醉、”“一杯太多了！但二十杯也不够。” 　　当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重3259干扰了生活和工作？于是我们减少饮酒次数、或试图把酒量控制在一到两杯！或从高高度酒换成啤酒或葡萄酒!好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时时间滴酒不沾！然后遇到机会（一些特别庆典。个人困惑或根本没有特别的事）！我们又又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧。由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯。感觉不错、然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会会有什么问题,结果我们控制不住的喝得太多。回到了原来烂9623醉如泥的状况， 　　专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望、进而而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的。而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒、 　　酒依赖^是是一种对于酒精的成瘾行为、酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物物质一样？我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂！　 　　3。 使用“24小时”计划 　　　在酗酒的日子里!我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了！””我发誓要一年不喝！”,从心里说。我们真的是不想再喝醉了，当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”！而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉。只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样、 　　然而、过一段时间！誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后，我们在某个时刻又开始喝酒了，^我我们的“永远”总是不能持久、 　　当然其中一些人确实信守诺言戒了很久！2个月、半年，或者一年！直到时间到了、我们觉得应该该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了、很快落入原来的麻烦中！同时带着着新的内疚与悔恨！ 　　酒依赖是一种永久的、不可逆的的疾病、我们大家的经验告诉我们、对于保持清醒不要发长期的誓言！更实际！更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。 　　也许我们们昨天喝酒了、但可以决定今天不喝！无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒， 　　如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停8800酒引起的不舒服，那再多一小时，再一小时！再继续下去、我们今天成功了、我们就有理由相信我们明天也能做到。 　　“24小时”计划是很随意的，我们可以在任何^时时间重新开始？3900无论我们在哪儿!在家！在工作时，在医院8735的病房,在下午的4：00或早上的3：00、我们可以决定从任何时^候候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒！ 　　我们只是9297尝试着过好今天（现在）,仅仅为了保持清醒－－它的确奏效、一旦这种思维方式成了我们思想中中的一部分,我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人人满意, 　　4。 采取行动 　　^我我们越想要远离酒精！想喝酒的念头就越挥之不去，因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的、 　　一一旦停酒之后 ,^那那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做！但仍然有许多空出的时间必须打发、所以0403我们必须培养新的爱好!安排丰富多彩的活动！以填补这些时光。同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣宣泄的渠道！ 　　可以做的适合合于我们并有意义的事有很多？ 　　1．戒酒的初期、可可以散步或者快走!尤其是去未曾到过的新地方，去公园或乡乡间小道悠闲地漫步!但不是累人的急行军， 　　2．阅读、虽然我们有些人无法定下心来看书。 但是我们真的该好好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历。同时更加专心。 　　3．逛博物馆或画廊、有些人选择摄影也也很不错。 　　4．游泳，跑步、骑自行车，瑜珈或医生建议的其它运动！ 　　5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜！梳妆台，将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务，但我们在做这些事时、不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件！ 而是一次清理一一个抽屉或一个档案夹！其它工作改天再做！ 　　6．尝试培养新的嗜好、选择不会太昂贵或要求太高、纯纯粹娱乐消遣!没有竞赛压力却令人耳目一新！振作精神的活动。例如歌唱、写作，热带鱼。木工。篮球，烹饪，赏鸟、业余表演。木雕。园艺！吉他、电影。舞蹈、石雕。盆栽、收藏等！许多人发觉。自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好、 　　7．．重拾往昔乐趣。一件件你多年没有润色的水彩画，桌球或围棋。阅读札记等！延续这些爱好，但6536如果觉得已不再适合你。就直接舍弃！ 　　8．去上课、学习日语或是英语、喜爱历史或数学！想了解考古学或人类学，或者烹饪。电脑操作、那就去参加函授课程。电视大学⁵¹⁸⁸或成人教育（只为兴趣,不一定定要有学分证书）？还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下、上课不仅可^以以开阔视野,更可以拓宽生活领域、万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面！积极，健⁵⁴³⁶康意义的活动、我们才能够鼓起勇气重1117新面对、才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面、 　　9．自愿去做一些有用的服务！许多医院！儿²⁴⁸³童服务机构,社会福利团体体都非常需要志愿者提供各项服务,我们可以有很多选择！当我们能够对他人有所贡献时、 即使只是微不足道的服务 。我们也会觉得特特别受用,甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时！我们也会感觉非常有兴趣而特别投入， 　　10．打扮自己、我们大部分人知道很多方式剪个新发型，穿件新衣服！换副眼镜。甚至更新牙齿、^都都会有出乎意料、令人愉悦的效果。 　　11．放松地玩，并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取，求新求变。我们也需要去做做一些纯粹只为了兴趣的活动!诸如你⁹⁴²⁴喜欢的风筝，动物园。喜剧电影！灵魂音乐！侦探小说等等！都不喜欢的话、找其它一些好玩而又与与喝酒无关的活动、纯2923粹为了犒赏自己, 　　5。 改变旧有习惯 　　在我们酗酒⁵⁵⁶⁵的过程中、固定的时段！熟悉的地点以及习惯的活动，尤其是在疲累，饥饿，寂寞。愤怒或是特别高兴7474的时候!这些看似似平常,重复复出现的场景！对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱， 　　我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助、我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市、我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点、不管是和朋友的饮酒作乐。还是每天固定时间的的习惯性小酌,我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒， 　　我们可以调整所有一切^与与喝酒问题有关联的生活细节、！

　　我知道的是。，两种： 　　1。干杯的时候，被子里还留了点酒没喝完，人^家家就会说”你养金鱼啊“,意思就是要你喝干净。 　　2，你那酒一直都没动过、放在哪儿就跟跟鱼缸一样！，，就是说你该喝喝点了!、衣食无忧的生肖

　　可以适当的以朋友身份劝劝！对身体不好之类的、以免喝醉了太晚了2324不安全之类的嘱咐嘱咐？至于听她倾诉当个大药瓶子之类的或者能为她做什么做多少就看你对她现在的感情啦，还有多深！是什么样的感感情啦!你得思考思考了、哈哈。衣食无忧的面相

　　仅供参考 　　男人梦见抽烟 　　是祥兆！做梦人会富有。 　　女人梦见抽烟 　　会受人侮辱、 　　商人梦见吸烟 　　生意会发展到国外！能发大财！ 　　囚犯梦见抽烟 　　很快^要要释放出狱! 　　工人梦见吸烟 　　做梦的当天能挣很多钱！，衣食无忧的面相好不好

　　有时候我们都在伪伪装坚强？以为这样就能保护自己，而不知其实就是因为别人看你坚强、才一次又一1126次的伤害你!。补救夫妻感情的风水

　　梦见原^亲亲戚来劝我复婚，这两天的你知道自自己的目的。也9162知道自己怎样才能达到这个目的!这样的你、会充分利用身边的资源！甚至达到了不择手段的地步、下午是一天情绪最为焦躁的时刻、你也容易因为无法控制自己的心智做出自己回想起来都觉得害怕的行为、喝杯清凉的冰水。应该可以帮^你你先平静下来！、补水最佳食物风水

　　梦见和朋0871友喝酒——预示着最近的家运会走高！可以多和家人一起做些有趣的活动，是祥兆！ 　　男人梦见和朋友喝酒——预示着最近的运势很好，万事将会如意的进行、以往丢失的东西也会重新出现。或者1277与反目的朋友言归于好、也会好好事连连!建议你不要太过担心， 　　生意人梦见和朋友喝酒——预示着你最近的财运平平、应酬方面的的支出不容小觑!伴侣可能会干涉你的理财计划！建议在涉及到到大型的投资项目要小心些、！补缺角的金钟

　　〖梦见喝酒衣服湿了意味着〗：受到他人的耽误，影响、原先的预定6161计划突然变更或遭取消的预感!约定的场所与时间被搞得一团混乱，因此事前的确认甚为重要，如果可以的话乾6395脆推掉外出!在家里比较平安无事，试著下厨DIY做个西式餐点！4103冰凉的点心更好、有转换气氛的效果喔。【佛³⁰⁸²滔算命】！补财库风水

　　不要相信梦里的事情、你是活在现实的。找到那个能让你开心快快乐就OK了！当然 还要不花心，表与风水梦见劝别人不要喝酒

　7871　充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫！其实、至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料。能够快速提供能量！②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状，③当酒醉麻痹状况逐渐消失后！随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间！并导致躁郁及失眠！同时我们也经常感到十分分疲倦和昏昏欲睡、这两种情况时常会交替出现、随着停酒过程的延续、这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧。这就提醒我们！初期停酒阶段必须要有充分的休息、因为当我们疲疲倦时。往往又会产生再端起第一杯酒的念头、我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地，突然间出现想要喝酒的冲动。如果我^们们仔细分析当时的情况、就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我我们当时不了解其中的关联性！我们常常消耗了过多体力⁶⁷⁷²又得不到充分休息。一般而言。此时只要吃份快餐，小点心或者小睡一会儿就能立即恢复、同时想要喝酒的念头也会烟消云散！即使我们没有立即入眠，但只要躺一会会儿或在椅子上小憩片刻、都能够放松心情，消除疲劳，当然、如果我们能在每天^的的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。停酒后3486常常出现失眠的各种状况！而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口。因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒！有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠！倒不如索性做些自己喜欢的事情，即使是在凌晨一两点钟。亦不妨起来阅读或写作。直到身体需要休息时为止、重新检查自己的生^活活起居习惯。看是否因某种不良习惯⁴⁷⁷⁴造成了自己的睡眠障碍、例如、晚上是否喝了太多茶或者咖啡！饮食是否适度节制，有没有适量的运动、消化道系统的运作是否正常、另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效、例如、喝杯热牛奶。深呼吸，热水澡！阅读一本单调。乏味的书或是欣赏轻轻音乐等等。如果情况没能改善甚至持续恶化、我们建议去寻求一位比比较高明的，同时了解酒瘾问题的医师诊治、我们必须谨记：安1530眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题，经验表明！依赖药物，最最终不可避免的会复饮,况且借助药物入眠、需要承担很大风险！因此、我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物、直到身体重新恢复健康的睡眠习惯，在摆脱酒精的桎梏后！我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时。惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦！ 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦！但这种现象并不是一件坏事！它表示：我们确实已经痛改前非。领悟到自己不能再这样继续⁶⁸⁴⁹狂喝滥饮？所以我们在梦中！在潜意识里也认同自己保持清醒的选择！当我们们可以滴酒不沾安然入眠？感觉是如此的美好。一种种身心纯粹愉悦的享受？从此不必再经受宿醉的痛苦折磨。也勿需担心酒后失态、^记记忆一片空白等窘境的出现，这意味着。我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭崭新一天的到来了,⁵²³¹当心愤怒与怨恨敌意,怨恨。愤怒。总是与我们酒醉脱离不了关系。它使我们嗜酒的问题更加恶化，““为什么要喝醉酒、”——一个十分普遍的答复是，喝酒能增加勇气。因此可以向别人袒露自己的心事，能够任意表达出平时难以面对、4090不知如何处理，³⁴⁵⁸愤怒不满的情绪。同时醉酒往往还伴随着愤怒的情绪、嗜酒者也可能极为喜爱酒后那种凌1524驾于他人之上的权力感！酗酒后的愤怒与暴力攻击事件和凶杀案之间有高度的关联性、包括犯罪者或被害人，有相当高的比例都是处于受到酒精影响的状态下而出事！强暴！家庭失和及离异，虐待儿童！持械抢劫，也常起因于酒后乱性。即使我们没有上述犯罪行为、但我们那种发脾气，生气也会导致他人心情紧张、担心随时会有暴力行为倾向，因此我们必须意识到愤怒情绪背后潜藏的风险、以人类天7972性而言？愤怒情绪无疑是时常都会发生的状况！盛怒之下的暴力行为或言语攻击，不仅对他人造成伤害。也危及整体社会会安全!而且愤怒情绪的积累对心理4274健康也有非常负面的影响!这种对他人充充满敌意的态度将使我们内心受到严重损害,从而导致抑郁症！虽说从各个方面来看。愤^怒怒都是人类普遍性的问题，但就一名嗜酒者而言、它的威胁性和破坏性更甚。所有保持清醒醒的酒鬼几乎一致认为！我们本身的怒气往往能毁灭自我！敌意、怨恨！妒忌！愤怒的感觉迫使我们有想要再去喝酒酒的冲动、所以我们必须警惕自己，除了再喝一杯外。应该有其它更好的解决方式、首先！我们来辨识一下！愤怒^形形形色色的面貌：不宽容？轻视！蔑视、妒忌。憎恨、势利，讥笑。憎恶。敌意！不满、紧张。讽刺。嘲笑！自怜！恶意！不信任、怀疑、焦虑！挂念、疑心、猜疑、猜忌。在过去饮³³⁰²酒的过程中，我们不不是钻牛角尖？深陷其中、就是反应应过度？小题大做。尤其在在我们又再喝起酒时，这种特质^就就更加明显,我们当中很多人都认为，愤怒是由于内心恐惧惧作用的结果，我们经常不确定我们到底在怕什么、有时它仅是一种模糊不清！难以形容的惊慌！我们往往往在无任何预见的状态下？突如其来地对某人或某事爆发怒火， 失败。挫折感，也是导致我们怒火中烧的因素之一。就典型的酒鬼而言、我们特别缺乏耐心与毅力接受失败的磨练！不论是现实的，或者是想象的情境！在面对复杂的。不易处理的困境中！我们习惯性地选择喝酒来8840解决问题、另一种理直气壮的怒火更是难以应付——我们常常自以为正直侠义、愤世嫉俗、所作所为是出于正义公理、因此理应坚持！但是这种心态在不知不觉中却逐^渐渐侵蚀我们的心灵！消弥我们对端起第一杯酒的抵抗能力！即使我们真的满腹委屈！受到极不公正的待遇。愤怒对我们依旧是无缘消受的奢侈品！不论是哪种方式的愤怒。终将使我们再度端起第一杯酒！从而走向自我毁灭灭之路！当我们开始想^发发脾气时!吃一些甜食或是喝杯非成瘾甜味饮料！将会有所帮助！如果我们能够及时着手转移注意力，并且开始处理其它事务、也有立竿见影的效果，5355像打电话给助帮人！或联系其它保持清醒的会员，也也可以暂停一下,考虑2987我们是否过度劳累,如果是！适度的休息就可以恢复体力，消除怒气。同样的！我0623们也可以安静地沉思,默想“自己生活！也8380让别人生活”这句话的含义，让自己慢慢冷静下来。或是投入其它不相关的简单劳作！甚至欣赏以前自己曾经喜欢的音乐……我们也可以将生气的源头整理归纳为：我们所不能改变的事物（例如交通阻塞，天气，排队等候结帐……），如此一来，我们就可以用成熟而理性的态度来接受，而无需生闷气或是借酒浇愁、有时我们对周围的环境或本身的生活感到诸多不满。如果我们们面临换工作？搬家。离婚等事情的冲击。那么当2898需要我们决策时,务3990必小心谨慎！仔细分析！切忌冲动鲁莽！作出无奈的决定，也就是说，无论处于怎样不利的状况、我们都应该让自己先冷静下来、然后才能有沉着的态度和建设性的想法来处理那些令我们感到困扰的事情、另一有效去除怒气的方式是！虚拟替代法。我们⁷⁶⁴⁰思考一下？如2574果是一个成熟！健全。有智慧的人在⁵⁹⁶⁹面临与我们相同的处境时？会如何应对、会采取什么样的的行动，多试几次。真的有效，此外！我们也可以透过较轻松的体能活动来消除怒气——^深深呼吸！热水澡。静坐沉思甚至大声呼喊！均有助于疏缓情绪紧张！我们不建议纯粹采取压抑。忍耐！掩饰，封闭的应对对方式。我们必须学会不受制于怒火，而依旧有^所所作为,如果8058做不到这样!则将来再度复饮的危险性极大、。表现力理是什么生肖