不少人有这样的苦恼：入睡后。常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好。次日头昏脑涨。影影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安！ 其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象，一般情况下、人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态、这个抑制过程有时比较完全！有时不够完全、如果没没有完全处于抑制状态、大脑皮层还有少^数数区域的神经细胞处于兴奋。人就会出^现现梦境,由于少数细胞的活动失^去去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节!记忆中某些片断不受约束^地地活跃起来。可能就表现出与正常心理活动5983不同的千奇百怪的梦？此时。与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态、那就不光会⁹⁷⁸³出现梦境!还会说梦话或发生^梦梦游的现象， 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦、做噩梦与吉凶福祸没有直接联系、不要为此担忧。关于梦境的内容！一般认为主要是0640：其一！日有所思。夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险，恐怖的影视录像或小说、这些刺激形成了记忆表象。一旦进入梦境就容易做与此有关的梦、其二！由于人的睡觉姿势不好。如趴着着睡觉或手放在胸部压迫了心脏。容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身4682体有病的时候？如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦、那么怎样才能减少噩梦呢！ 减少不良的刺激，平平时应多看一些健康有益？轻轻松愉快的影视录像或小说、少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存！睡眠前最好好不要过度用脑、以免大脑皮层过度度兴奋而引起梦境、 注意睡眠的身体姿势，一般采取右卧睡眠较好、仰着睡的时候。双手双⁵⁶⁵⁰脚自然垂直,枕头不要过高！要纠正趴着睡觉的不良习惯。 首先您2999做这些梦反映着您对自己的处境有很大的不安全感！这可能是您面临的处境所造成的心心理负担的表现？目目前您应该做的是调整心态。使心情平稳。然后¹⁶⁹⁹该干什么就去干什么？ 其次、您要每天抽抽出一定的时间出去与同伴交流!或看看电视、玩玩游戏。参加体育活动等等、这样可以起到缓解压力的作用。同时要适当休息才能保证有一个良好的心态， 第三、要转移兴奋点、人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性。一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增增加活力、如果再辅以田园山水游玩、趣味娱乐游戏。幽默8386笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳、 第四！必须保证每天有充足的睡眠时间！切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。 第五！要以平常心对待面临的处境，顺！

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