最近做错事了 ，、

　　人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然。^睡睡眠实际上是贮存、整合人的的记忆，调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的的生长激素？只有在人的深睡眠中才会达到高峰、所以睡睡眠对于儿童!成人都^特特别重要！ 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一！睡眠不足，即失眠、 　　第二。睡不醒。总是想睡。 　　第三。时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着、 　　第四！由于社7670会因素。生活习惯等影响了正常的生活频率。比如人为地地加班、使睡眠时间拖延、 　　第五。睡眠过程中伴随尿床，夜游。梦话，夜间心律失常以及睡眠中的高血压。心绞痛！猝死等。睡眠障²²⁵⁸碍已涉及上百种疾病! 　　　　失眠是一种常见的睡眠障碍，据国内内外资料统计、青年人有过失眠的超过50%。老年人则高达70%、人为何会失眠呢、医学科学研究认为。失眠大致有三方面的原因： 　　　　一是环境因素1836当一个人乍一易地，或气温0552急骤变化，或噪声过大地影响等。都会引起人的睡眠障碍， 　　　　二是疾病因素如牙痛。咳嗽！哮喘！荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠， 　　　　三是心理因素紧张，抑郁，兴奋或悲伤8068等都会引起人失眠？ 　　　　有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现、对许多失眠的人来说、心理因素是导致失眠的主要因素，而失眠又影响人的心理状态，失眠使使人精力不足。精神萎靡、注意力不集中，情绪低沉，急躁。焦虑、紧张，易怒。从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠！还0431可使人感知能力下降。记忆力减退！思维灵活性降低、计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变、或产生一种难以忍受的痛苦感、严重挫伤人的生活信心、造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说！失眠是人类健康的大敌、 　　　　生活中如何才能能消除失眠的干扰!医学家们提出了一些办法： 　　　　一！消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上5232一上床情绪就紧张起来！忧心忡忡，生怕睡不着！结果越怕睡不着就越睡不着、长此下去，便形成条件反射。造成恶性循环。对此。心理学家指出：失眠固然有害、但对失眠的恐惧和忧虑更为有害， 　　　　二，严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也也要按时起床。这样坚持数日。就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿！ 　　　　三。注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶。用热水泡脚或洗个热水澡、卧室应尽量幽静，舒适！有助于更快入睡、枕头不宜过高！否则会妨碍呼吸， 　　　　四，注意睡前心理理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁！不可思2062绪过多？要力求心无杂念、保持心神宁静。也就能很自然入睡！ 　　　　科学睡眠的四四个要素 　　睡眠的好坏！直2084接关系着人的心理和身体健康,⁶⁸⁴⁰睡眠有四要素！对睡眠的质量影响很大、 　　　　睡眠的用具 　　无论是南方的床、还是北方的炕，在0390安放或修造时，7840都应南北顺向、人睡时头头北脚南、使机体不受地磁的干扰、铺的硬度宜适中、过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身。难以安睡！睡后周身身酸痛,枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜！过低易造成颈椎生理骨刺、在夏季、枕头要经常翻晒、以免让病菌进入口鼻。肺部疾病增多！ 　　　　睡眠的姿势 　　有心脏疾病的人。最好多8133右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率，脑⁴⁶⁴³部因血压高而疼痛者！4813应适当垫高枕位？肺系病病人除垫高枕外,1036还要经常改换睡侧！以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者。以以右侧位睡眠为宜、四肢有疼痛者，应力避压压迫痛处而卧？总之，选择舒适，有利利于病情的睡位，有助于安睡、 　　　　睡眠的时间 　　睡眠时时间一般应维持7至8小时,但不一定强求，应视个体差异而定、入睡快而睡眠深，一^般般无梦或少梦者！睡上6小时即可完全恢复精力！入睡慢而浅睡......余下全文>>！小指无名指合不拢手相

　　梦见手0629机掉到水里了： 　　　　吉凶指数：80 　　梦见手。象征行动，自己的能力与事业！ 　　无论你的梦里出现的是宁静的湖水。滴流的小溪，狂怒的河流、平静的海洋。梦中的水总是喻示着生命的精华！代表了精神的洗礼和重生、一旦你的生活9823变得复杂!你就有可能梦见自己遇水溺死！湖水象征着你想要尽快从烦乱的生活中挣脱出来、渴望过上宁静安稳稳的生活？ 　　梦见的手机！经常象征不在身边的爱人、或是暗恋的对象、多与消息！孤独，关怀、亲密等含义和和情绪有关。 　　梦见手机掉到水里了、这两天的你在感情上显得较敏锐！甚甚至还带点浮躁。情绪起伏剧烈时就不要处在人群里了，不妨找个安静的地方听听音乐！先安定下来再说吧！而与情人似乎两人情绪不怎么合得来，一见面就有小争吵的气味弥漫着、尤其刚见面的那瞬间要特别注意！约约会可别迟到了？ 　　梦见手机掉到水里了、所代表的彩票号码4508是 23！。小提琴 玄关。风水

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