我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的疲劳就难以恢复。^严严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间！比如夏天午睡片刻、并且要要设法改善睡眠状况等。 　　按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来！很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引发的， 　　　　总之，一个人2198的一中，有三分之一多的时间是在在睡眠中度过的,政党的的良好睡眠!可调节节生理机能，维持神经系统的平衡！是生命中重要的一环。睡眠不良。不足。第二天就会头错脑胀。全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 　　　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　　　　＊ 睡眠要适量 　　　　1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多1827书上都说,成年人一2293般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“^适适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 　　　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼⁰⁵³⁹睡眠在记忆储存！维持组织！信息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量、¹²²⁸还可能引发疾病、 　　　　为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯斯博士提倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多、 　　　　我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力，^他他们并不轻松，很多人睡眠的时间²⁶⁰⁰明显不足！与过去相比。实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为！只有睡好觉。才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 　　　　＊ 睡觉的环境 　　　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 　　　　三宜是： 　　　　睡前散步。 　　　　《《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步、始就枕^………盖则神劳。劳则思息！动极而求静。” 　　　　睡觉应该^有有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 　　　　通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软³⁵³⁵硬要适中，尽量做到冬暖夏凉！ 　　　　^要要有正确的睡眠姿势， 　　　　一般主张向右侧卧、微曲双腿、癸癸身自然放松。一手屈肘⁰⁰⁴²放枕前、一手自然放在大腿上， 　　　　要养成良好的的睡眠习惯， 　　　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在在同一个时间上床和起床？节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动！ 　　　　＊ 顺应生物钟 　　　　如果我们每天准时起床！定时去6458迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转，研究表明。这是提高睡眠6174质量的关键要素之一! 　　　　影响生物钟的运行行的因素之一是体温，研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的⁵⁷²²有效方法、如果果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的的方法很多？例如睡睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等！睡觉的时候体温就会有所下降、 　　　　　总之！形成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成......7720余下全文>>!

　　人为什么会做梦。梦有什么意义、梦对人有什么影响。千百年^来来占梦学家!心理学家以及神经生物学家一直直为此苦苦求索！然而至7861今仍未能找到解开这个谜底的答案。 人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪！1886年，梦学专家罗伯特认为、人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息，必须经过做梦把这些信息^释释放一部分？这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论！这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行！在罗伯特以后后不久，又出现了弗洛伊德心理学解梦理论。弗洛伊伊德认为、人人不停地产生着愿望和欲望？这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来，这样才不会闯入人的意识！把人弄醒！也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望！是保护睡眠的卫士，弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代、后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域！进入生物学实验室，做梦从此被视为是一种生物现象。法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家！儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”、他通过脑电图测试发现，人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠。仪器屏幕上反映的信号不同！显示了人在睡眠中大脑活动的变化！如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时⁷⁷⁹⁷把接受测试的人唤醒！他会说没有任何梦境！假如在显示有梦睡眠时唤醒他！他会记得刚刚做的梦，此外、研究人员采用X线断层摄像仪测试发现！大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像、有趣的是、研究人员用仪器进行测试发现。做梦不是人类特有的现象、鸟类和所有的哺乳类动物也都会会做梦,70年代末，一位科学家通过老鼠实验发现，有梦睡眠还和记忆有关。做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验！但是这这一研究结果并不适用于人类！因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶9971的抑制剂！这种药完全取消人的有梦睡眠！但却不会引起记忆紊乱，法国梦学专家儒韦认为，做梦是由2770遗传基因决定的？他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较，发现相同亲缘系统的的老鼠有近似的信号码！这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实，布尔加对同卵双胞胎进行了研究。发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别⁷⁶²²抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验。由此证明、人的梦境表现是遗传记忆！ 另外，在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的⁸⁰²⁰最新报告！报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试!发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快、研究人员们由此发现、大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的。报告说！看梦的内视系系统被证实独立存在以后。就能够解释为什么我们们在梦中会有扩大的情感？为什么能接受那些不合理的古怪情节以及紊乱的时空观念， 做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象，人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础、人为什么要做梦，不做梦会有什么³³³⁶反应呢， 正常的⁵⁹³⁵梦境活动。是保证机体正常活活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即即被唤醒、不让其梦境继续！如如此反复进行！结果发现对梦的剥夺！会导致人体一一系列生理异常。如血压！脉搏。体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势、植物神经系统机能有所减弱，同时还会引0021起人的一系列不良心理反应,如出现焦0682虑不安？紧张！易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等！显而易见。正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一！ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！在机机体24小时昼夜活动过程中。使醒与梦交替出现！可以达到神经调节和精^神神活动的动态平衡、因此、梦是协调人体心理世界平衡的一2708种方式？特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。 无^梦梦睡眠不仅质量不好!而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机^体体各种功能的结果,梦是大脑脑健康发育和维持正常思维的需要!倘若大大脑调节中心受损、就就形成不了梦!或仅出现一些残缺不全的梦境片断。如果长期无梦睡眠、倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆，！孕妇可以算命吗

　　有这个因素在里面 　　梦见被人追：梦见被人追是很常常见的梦。通常让人联想到总是充满压力的现实人生！于是！压力的来源才是这类梦的重要关键、假如可以回忆到追赶你的特定的人，那么解梦就非常明显了、如果是老板或者同事同学，那就与你工作学习环境和0412压力有关! 　　是梦见家人小孩：自然与家庭压抑有关了！如果是你自己的化身，这种化身其实就是你的本能。比如道德感、责任感，负罪感等、。孕妇可以经过坟地吗

　　自然长高！不可能的 需要要对症干预治疗 还可以长高一些的？孕妇吃了禁忌药会怎样

　　梦见绿色植物长高了：有生病的预兆，要多休息。则安！ 　　年轻人梦见绿色植物长高了预示身体健康方面：肢体较为僵硬。运动前多做热身运动是很有必要的。同时记得不要保持同同一姿势太久!容易出现现麻痹, 　　寻找工作者梦见绿色植物长高了则面试求职：求职运气回升！留给对方的第一印象往往还不错。同时有被多家公司追捧的可能。、孕妇在床上要禁忌什么

　　说明这提醒你要看好孩子、不过一个梦！梦醒来就没有了！不要太在意。孕妇必知的民间禁忌

　　遗传的的因素不可以改变，可是后天是可以^改改变的!为了能最好的成长。建议是在生长盘闭合前努力、因为生长长盘一旦闭合就不能再自然长，想要长高最好就是在睡前做成长伸展运动、可以有效锻炼生长盘。大大帮助成长。孕妇手相看男女图解

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