一是多喝水，二是多吃水果蔬菜，三是适当运动！四^是是可以去药店买开塞露!，

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　　^便便秘是指粪便停留于结肠的时间超过正常排出时间。使大便于结，导致48小时以^上上不排便？或主观感觉排便困难或有解不净的感觉 　　的症状，便秘常影响食欲及肠道营养物质的吸收！使使体内有毒物质在肠道的停留时间延长！而被³⁵⁸⁷大量吸收、引起毒性反应、严重者⁵⁹²¹可导致 　　急性心肌梗塞！脑血管意外而危及生命。 　　主要表现为腹胀，食欲减退、恶心、口苦！精神萎糜、头晕乏力！全身酸痛。部分分人有贫血！营养不良！ 　　二。便秘的种类： 　　1！无张力便秘：(弛缓性便秘或8647无紧张性便秘)因大肠肌肉失去原有敏感性或紧张力、致使推动粪便的蠕动缓慢、使粪便通过大肠时花费了过多的时间，以致水分被吸收掉而大便变硬！变粗。造6831成排便困难!此型多见于年老体弱、多次妊娠，营养不良。肥胖以及运动过少者。此外、还见于无定时排便习惯者！食物质地过细，纤维索过少及饮食中缺乏糖类，脂肪、水分，B族维生素等也可引起， 　　2！痉挛性便秘：因肠道神经末梢刺激过度、使大肠以及结肠的肠壁肌肉过度紧张或痉挛收缩。引起大便成为小粒状或像铅笔那样的细条状(粪便通过痉挛0265部位时。有疼痛感觉)，这种便秘一段时间之后会出³⁵³⁷现腹泻，可发生便秘与腹泻交替出现！常见^的的原因有患胃肠道疾病或某种神经失调，食用过于粗糙的食物！及使用泻药过量过久， 　　3。阻塞性便秘(器质性便秘)因大肠病变引起肠的一部部分变细！或因肿瘤压迫肠道而引起9434肠道狭窄而阻碍大便的通过!如粪便过度0723臃塞于直肠,乙状结肠．可出现左下腹胀和压痛，并有欲便不畅感！ 　　4、伴随性便秘是因药物的副作用(如止痛药、抑制胃肠运动的药！止咳药！麻药！安眠药等都可引起便秘)和妊娠产生的下腹部压迫等原因所伴随出现的便秘！ 　　三，引发便秘的原因： 　　(一)原发性因素 　　1.饮食因素一些人饮食过少。食品品过精过细？^食食物中的纤维素和水份不足!对肠道不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢！不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸吸收而使粪便干燥！进入直肠后的粪便残渣因为量少！不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘！ 　　2.排便动力不足排便时不不仅需要肛门括约肌的舒张！提肛肌向上向外牵拉、而且还需9787要膈肌下降。腹肌收缩，屏气用力来推动粪便排出。年老体弱。久病卧床。产后等、可因膈肌、腹肌！肛门括约肌收缩力减弱、腹压降低而使排便动力不足！使粪便便排不干净！粪块残留、发生便秘，所以老老年人多出现便秘？ 　　3.拖延大便时间一些人把、如何看一个房间的方位

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