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　　可能初为人母！情绪⁰³⁹²比较紧张。多放松点、让自己保持好的心情。宝宝一定会健⁵⁶⁶⁹康成长的？放心吧！祝福你们喔，，女人的身体风水学

　　　你总不会裸体出去吧,只要有衣服遮挡。有^什什么关系呢？倒是自己要保护眼睛不要照到！！女人的长寿手相

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　　孕妇在孕期都睡不好觉。尿频。恶心！饥饿和腿抽筋等各种各样的症状都可能会干扰到准妈妈的睡眠、尤其是孕中期以后、腹部⁶³¹⁴越来越大？孕妇晚上睡觉的^姿姿势受限！更更难安稳入睡,1，准妈妈睡前不要想太多、尽量寻找能让自己安心入睡的方法、比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐、只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试，例如深呼吸和按摩！ 深呼吸 深深的！有节奏的呼吸能够缓解肌肉紧张、使心跳速速度减慢。帮助入睡！躺在地毯或床上，双脚脚分开同肩宽？如果你仰躺躺不舒服，可以侧躺，在双腿之间夹一个枕头做支撑！不过、用这种姿势可能不能做那那么深的呼吸、闭上嘴巴，用鼻子缓慢地吸气、随着空气渐渐⁵⁴⁸⁶进入你的横隔膜和肺!你会觉得得自己的胃上升了,在用鼻子吐气前，屏息一下，默数到4。 2.在睡眠前几小时内！尽量不要吃喝、不过前提是，你白天已经吸收了足够的的营养、有些孕妇发现：早餐和午9702餐多吃？晚餐少吃！能够帮助睡眠、如果果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠！那么你可能需要吃^少少量饼干。 3.如果脚抽筋！使你在梦中惊醒。那你要把脚用力地踩到墙上、或者站起来、另外、每天都要摄入足量的钙！钙能够防止抽筋！ 4.孕期可采用左侧卧位、这样可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫。可以维持正常子宫动脉的血流量。保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质、若有下肢肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇、在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高！以利于血液回流，减轻下肢浮肿。，女人的面相哪种好

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　　不能吃以下四种实物 　　1重口味的食品 　　习惯了重口味的孕妈们！相信半夜睡不不着也是想尝尝一些刺激的食物：辣味的凤爪？麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大大爱的零食！但是，如果孕妈半夜饿醒！可千万不要吃这类重口味食物来解饿！ 　　　　重口味的食品大多数指含食盐7904量丰富的食物!晚上进食一定要注意控制盐分的摄入，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高、进而导致细胞失水！尿量增加。出现与临睡前大量喝水同样的效果，这样有可能导致睡^眠眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量！怀孕期间本来就就容易疲劳!如果睡眠不充足！孕妈的身体和胎宝宝可要齐齐抗抗议了, 　　　　2大量牛奶 　　有的孕妈说了：那我不吃那么重口味的东西！我喝牛奶总没错了吧，牛奶那么健康又营养。半夜泡杯牛奶来喝最好了，虽然牛^奶奶可以帮助入睡！营养也丰富、是健康的解饿品。但是不能能因为好就不无节制地喝？ 　　多数的研究报告都认为!牛奶中含有的钙质和色氨酸具具有安眠的效果!可是一旦心理上过3775分依赖这些助眠食物？就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多⁵⁰⁰²的牛奶、不仅会容易让孕妈们半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让孕妈在睡之^前前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪,反而会影响睡眠质量。 　　　　3甜食 　　怀孕期间有些妈咪也变得格0586外爱吃甜食,就连半夜也不放过、而且孕妈觉得甜食更耐饿、更可以为妈咪们补充能量、所以⁰⁴⁰⁷就“堂而皇之”地吃个不停了、其实晚上吃甜食不仅对身材是大忌！对健康也不好、深夜吃甜食。那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来！另外、睡睡前吃甜食血糖值会升高、若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤， 　　　　4油腻食物 　　有些孕妈觉得。饿醒了就要好好补充一番再入睡，于是有些孕妈继续“重口”——油腻食物。油腻的食物含有大量的脂肪和能量、摄入后会花费相当长的时间去消化。因此可能保持长时间的高血糖状态。因此孕妈睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感、因此睡前应当控制油腻食物的摄入量， 　　　　tips：孕妈深夜进食原则 　　当然。孕妈除了要知道道深夜饿醒后不要吃这四类食物之外,也要知道深夜吃东西也是颇有讲究的。特别要记得：细嚼慢咽和吃容易消化的食物！！女人的面相看性经验

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