不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精⁷⁵⁵¹神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧。就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 Huang帝内经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉！ 人体的结构。说是很复杂！其实你用心去了解后！你又发觉其实是很简单的！人能活下来只是靠一口气！如果气和血充足百病就无、反反之百病就到, 中医理论：血热血枯。血凉血生。热生风、风生痰！痰生百病！痰阻塞了气血通畅。造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系6014统无法到达需要修补的地方！能让修复系^统统出问题,最大^的的原因就是血虚、血不足！会造成血虚的最1598大原因！是内热。也就是所谓的的：上火！也就是百病之起源！ 上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造造成肠胃吸收不好,没有办法产生气血营养！五脏失^去去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病！ 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布7655着许多血管！用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张。血血液循环加快？供给脚部更多的养料！使脚腿部新陈代谢旺盛、热水有温和的刺激作用！由于脚掌上无数神经末5877稍与大脑紧密相连、刺激脚3412心上的神经,可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松！不仅能加快入睡！使睡眠加深。还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚、水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜！要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟！出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心、其催眠助睡效果会更佳！ 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料。对治失眠都有很好的作用。特别是洋葱和生姜。 洋葱和生姜的气味有安神的作用。⁵⁷⁵³使大脑皮层受到抑制！闻着这些气味能帮助入睡！ 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净、捣烂！置于小瓶内。盖好、睡前稍开盖、闻其气味，10分钟后即^可可人睡! 也可以将将15克左右的生姜切碎、用纱布包9372裹置于枕边,闻其芳香气味、便可安然入睡。 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效！ 就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得^就就用痛苦和命去換， 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑！ 不來是你的損失哦! 　　希望采纳！

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　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了了一夜的梦”，“我晚上梦多。简直没有睡着”，于是，这一天学习！工作起来似乎还真感到有有点精神不振!精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息、有些9279医生按照传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实。这种旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前1763面谈到的那样!梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆，或有没有有梦感,你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实、更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客客观地记录证明!这些主诉诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快^波波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对5479这类病人进行心理测验、认为这类体验2428与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　3832　既然如此!人们为什么总习惯把做梦3491和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生生理现象!是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只只留有曾做过梦的印象？连梦的内容大⁹⁶¹³多也很难讲清楚!0050主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如。性格内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠眠较表浅易醒或惊醒!常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉⁹⁵⁹⁷平日梦多的人？睡眠中都比较易惊醒，在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到6021突然多梦的人！往往与受到七情所伤。心情不畅、睡眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦。 　　临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠与心理紊紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小、大多数专家认为。失眠的体验与情绪，性格有关， 　　为为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析？认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠眠中的地位,在生生理上的作用,以及梦与梦^感感的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传8942统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹！使许多人盲目陷^入入对梦的恐惧中。 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障障碍缺乏认识!不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦，疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。 　　(3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注。导导致梦感增强!梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠眠的恐惧、以至形成恶性循环、 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡睡眠期之后醒来!致使对梦境的回忆程度增高。 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期、功能状8212态不同、对梦感的程度也不尽相同、所以、有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。 　　失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在，但不能认为失失眠和梦感有必然的联系! 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变3530化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦、其极至迷、”所谓少气。即气不足！气不足则阳不守阴！神失其守，故为多梦，其为原因之一！而情志损伤！伤及脏腑，耗损精气。令神魂不安！发为多梦。阴血亏虚。不能奉养心神、潜涵肝魂，制约相火、而使神魂浮游、发为多梦，若因痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦，劳欲过度，水火不济。心肾不交。则心神不宁而发生多梦、饮食失节！使土虚木郁，神魂不宁⁰²⁰⁴而多梦,多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊！失眠，神疲困倦，短气、或喜悲善哭，精神恍惚！舌质淡、苔薄白。脉细弱， 　　治法：养血益气！宁心安神， 　　选方：参香散加减。 　　药物：人参9g，黄芪！茯苓！白术、山药各12g、莲肉。砂仁，沉香、檀香、甘草各6g， 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡，心烦失眠。多梦易惊。健忘头昏，面色不华、舌淡、脉细、 　　治法：养血安神。 　　选方：四物汤合茸砂丹加减， 　4458　药物：熟地？当归，白芍。川芎各12g！鹿茸，朱砂各6g、炒枣仁18g， 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡，失眠多梦。五心烦热！咽干舌燥、舌红少津！脉细数！ 　　治法：养阴补心安神， 　　选方：益气安神汤加减。 　　药物：当归，茯神！麦冬。生地各12g、黄连！远志。竹叶，人参，黄芪！胆星！莲子心各6g！酸枣仁18g。朱砂3g。 　　④心肾不交 　　症状：心烦、失眠。多梦！遗精、腰酸腿软、潮热盗汗！舌红无苔、脉细数。 　　治法：交通心肾！ 　　选方：黄连阿胶^汤汤加减、 　　药^物物：黄连，黄芩、白芍、阿胶各9g！鸡子黄1枚。龙骨12g。 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁、胆怯善恐！夜寐多梦。胸闷气短！舌质淡、苔薄白，脉细弦无力！ 　　治治法：养心益气。壮胆镇惊、 　　选方：平补镇心丹、 　　药物：酸枣仁！龙齿各12g！车前子。茯苓、麦冬！茯神、天冬，熟地。山药各9g。五味子。远志。人参各6g！肉桂、朱砂，甘草各3g。 　　⑥¹⁵³⁹心脾两虚 　　症状：心悸健忘,少寐多梦，气短神疲、面色萎黄。食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩！苔白、脉细弱。 　　治法：补益心脾！ 5357　　选方：归脾汤! 　　药物：人参！远志、木香各6g！黄芪！白术。当归，茯神，酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g、 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭,头晕心悸！急躁易怒，痰多胸闷，舌质红。苔黄腻！脉滑数， 　　治法。清热化痰。 　　选方：黄连温胆胆肠加减， 　　药物：黄连6g。半夏，陈皮，茯神、竹茹！枳实各9g，甘草，生姜各3g。大枣5枚。珍珠母12g， 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 　　　情绪刺激也会引起多梦吗？如何纠正? 　　我们在有有关条目中已经介绍？做梦对每一个正常人来说是必不可少的、^而而且还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而3131感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天天的许多不舒服症状、实际上并非如此，如果仔细询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素6931的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡眠^””没有增加、因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却0997增加了刺激！客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了！醒后后就会感到累？不解乏。夜里每次都是从恶^梦梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦、 　　“整夜做梦”者、为了缓解症状，改善善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡睡眠”的深度？但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有有梦睡眠”、还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人不敢停药，害怕怕停药会带来更大痛苦。如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖！所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 　　治疗的根本方法！就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦2918就会减少、睡眠也能恢复复正常,与此并存的许许多其他症状也随之消失！总之，烦恼的心理因素没有了！由其引起的一系列反应也就消失了，！办公室电脑摆放的风水宜忌

　　失眠多梦的原因包括： 　　1.生理因素：随着年龄的增长、睡眠质量下降而引起失眠！ 　　2.心理因素：焦虑，抑郁！难过、紧张！激动，愤怒或思虑过多、 　　3.不不良的环境和习惯：如噪声、临睡前剧烈运动及^作作息无规律、 　　4.与人的情绪状态有关关：过分注重情绪障碍伴发的失眠!多梦，疼痛等症状。！老板办公室的风水布置

　　你的脑袋太复杂了 向的太多了 所以会做^梦梦 大脑处于紧张状态 所以会醒不过来 自己还意犹未尽··！如何化解门冲煞中年人睡觉老是做梦

　　人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好、不受到环境等其⁶⁸⁵⁸它“外部因素影响”的情况下!²⁹³⁹自己感觉不到睡觉时会做梦而已？人的睡眠过程分为两个阶段，刚入睡睡时是处于浅睡眠状态,此时人并不会“真正地”做梦。睡眠时人的眼球相相对比较“固定”!脑电电波也比较平稳！在过了此⁶⁶⁸⁸时间段后。就进入了深睡眠状态、此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活跃”起来，并且进行“存储信息的整理”（这只是⁴²⁶⁰一个比喻的说法）、这时候脑电波会出现⁹⁹⁰⁴较大的“波动”！并且眼球会发生较“快速”的“转动”现现象（称为“深睡眠快速眼动期”）,就会有大量的“梦境”出现、而且还可能是“稀奇古古怪”的现象,如果此时睡眠者被人叫醒或者由于什么其它原因而醒来、那十有八九会比较清楚甚至是“非常清楚”地记得梦中的“情景”，人的这两个睡眠情况为一个睡眠周期。如果在这个周期结束后、人人还没有醒来，则则转入开始第二个睡眠周期、直至达到需要的睡眠时间后醒来、0993那么如果要睡眠的质量好，人睡眠应该保证有完整的睡眠周期、这样在醒来后人不容易感到精神状态不好，有0348疲劳感等情况，所以要想人人在醒来后“精神饱满”,首先要保证睡眠的质量问题！此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西、如恐怖小说之类的，电视和电脑^也也尽量少接触一点!长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度！学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争！按书上²²¹⁶说据说是右侧卧式最好、不过真要按照教条的话也很痛苦、我常常睡不舒服，因为熬夜多了。工作太忙。生物钟紊乱，有时候趟下去^感感觉腰断了,、脚酸的不行，就算很累要也翻来翻去好久才入睡。睡着了也根本没有放松。至于睡眠质量问题、我我也考虑过了,传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃、窗帘换比较厚的。然后买个眼罩也不错，还能减少黑眼圈、回家再累也要洗热水澡！等头发干的时候一边看新新闻一边做头部。足部按摩、苹果或者牛奶帮助睡眠。枕头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝，对了，还有轻音乐！有人喜欢班德瑞。不过我听了没感觉、，只有那版《Piano Dreamers》绝对能让我100%睡着，我从没醒着听到过第5首以睡觉时做梦是正常的现象，有做梦！说明我们已经睡觉了！并不是你自认为的整夜没睡、一般来说，人每个晚上都是会做梦的。梦只不过睡眠质量好的人、一醒来就会把梦给遗忘掉了！质量差的人。会记住。一些梦的内容。一个人做梦、大多与白天的活动，过去的心理创伤和睡觉周围的声音、光线，气味，温度有关，但如果反复出现同一类型的梦。说不5836定有提示健康的意义，如梦见自己滚进泥潭！有可能得了溃疡性结肠炎、梦见自己从高处惊恐地掉下来、可能患有心脏病。多梦！恶梦的原因很复杂。总体与下下列因素有关系!一是心理问题：如白天总处处于紧张。焦虑！忧郁，极度的心理矛盾等、容易出现睡眠浅。多梦！二是身体不适。如过多的疲劳，发烧、或患有其他躯体疾病、三是突然停用某些药物如安定类，抗精神病类的等药物！多梦、恶梦对人的身体健康及有一定的影响、会造成心理的负面刺激！剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋、紧张、生理负担加重等！因此此有出现多梦,恶梦现象，要积极进行治疗，首^先先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身^体体是有益的。即使梦出现多些，一般来讲白天不要刻意去回忆它，去追究它，情绪也会平静的！其次。对有有躯体疾病!要5858去积极治疗、这样会减少梦及恶梦的次数。再次，要放松身心！多参参加一些积极，轻松的活动，有助于恶梦的减少、最后、对自身不⁹³⁶³能调整的，要求助于心理咨询，希望能对你8570有些帮助，如何化解办公室冲煞？