1。苹果 　　苹果味甘凉，性温！主要为碳水化物、含有丰富的苹果酸。鞣酸、维生素，果胶^及及矿物质，可预防和治疗坏血病！癞皮病。使皮肤润滑，光泽、其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素。能涩肠！健胃。生津！开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻泻效果更佳！苹果还能降低血糖及胆胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症，糖尿病及肝功能不良产妇的产后后恢复？此外苹果中含大量钾盐。能与体内过剩剩的钠盐结合并排出体外？故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的！ 　　2，香蕉 　　香蕉含有大量的纤维素和铁质、有通便补血的作用，产后产妇常常常卧床休息！胃肠蠕5256动较差？容易⁶⁰⁶³发生便秘！再加上产后失血较多。需要补血、而铁质是造血的主要原料之一！所以产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血，妈妈摄入的铁质多了、乳汁中8962铁质也多！对预防婴儿贫血也有一定帮7164助作用, 　　3，木瓜 　　木瓜味甘性平！木瓜的^功功效很多，降压、解毒。消肿驱虫、帮助乳汁分泌！让胸部更丰满、消脂减肥等，木瓜营养成分较高、故又称木瓜为乳瓜！ 木瓜的营养成分主要有糖类，膳食纤维。蛋白质！维生素B、C！钙！钾、铁等、我国自古就有3508用木瓜来催乳的传统！木瓜中含有一种木瓜素！有有高度分解蛋白质的能力,鱼肉，蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分、直接刺激母体乳腺的分泌。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下！均可用木瓜与鱼同炖后食用！ 　　4！橘子 　　橘子含有丰富的维生素C和钙质、维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血、分娩后子宫内膜有较大的创面。出血较多、多吃些橘子可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分。妈妈适当吃些橘子2410能够通过乳汁把钙质提供给孩子！能够促进婴儿儿牙齿!骨骼的生长、防止婴儿佝偻病的发生！另外、橘核，橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳的作用！吃橘子可避免乳腺管不通畅！ 　　5！山楂 　　山楂含有大量的山楂酸，柠檬酸。能能够生津止渴？散淤活血，新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥！饭量减少！如果适当吃些山山楂既能够增进食欲。帮助消化、加大饭量、有利于身体康复和哺育婴儿！又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血、减轻腹痛！ 　　6，葡萄 　　葡萄味甘酸，性平！有补气血、强筋骨、利小便的功效，因其含铁量较高。可补血！产后失血过多、可以葡萄作为补血圣品。 　　7、红枣 　　红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药。具具有补脾活胃,益气生津、调整血脉、和解百毒的作用！尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足9090的人食用！其味道香甜！吃法多样、既可口嚼生吃，8255也可熬粥蒸饭熟吃, 　　8。桂圆 　　桂0495圆又叫龙眼,是营养^极极其丰富的一种水果。中医认为桂圆味甘，性平、无毒。入脾经心经！为补血5196益脾之佳果，产后体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉！既能补脾胃之气又能补心血不足。、

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