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　　孕妇可yi吃的蔬菜 　　孕妇可以吃的蔬菜有哪些呢，孕妇在怀孕期间，饮食要尤为注意。我们很多人在不知道的qing况下、就觉得怀孕了，yin食跟平常的一样就好了，不需要什么变化，但是在怀孕以后。自己以及宝宝所需要de营养是很多的，下面我们具体来看看yun妇应该多吃哪些蔬菜！ 　　1，韭菜 　　韭菜中含有对人ti健康十分有益的植物性芳香挥发油！硫化物，纤维素等成分，ju有促进食欲的作用，对老人，孩子，孕妇来说。多吃韭菜十分you益于健康, 　　2，莴苣 　　莴苣含叶酸丰富,孕妇huai孕早期常缺少叶酸、若不及时补充就会影响胎儿的da脑发育？严重者hui造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形？莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸lai源！ 　　3。马铃薯 　　马铃薯是一种营养非常全面且易消化的shi物？有助yu胎儿的发育！保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道nei的代谢!具有降低胆固醇和通便de作用、对改善孕qi便秘很有助益。 　　4，玉米 　　玉米shi粗粮中的保健佳品。其膳食纤维han量很高！能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊shen便秘大有好处、当然，其还具有利尿。降压。增强新陈代谢。细致皮肤等功效。 　　5，生菜 　　生菜ji富营养、han有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循huan!促进脂肪和dan白质的消化和吸收！清除血液zhong的垃圾。排肠毒， 　　对yu以上所说的蔬菜？我们都应该要了解一xia！我们要确保自己的饮食中能够满足营养suo需、应该多吃的食物。就要多吃。如果不适合吃的那就必须要有所jin忌,到生完孩子以后再chi也不迟。别wei了一时的嘴馋!而dao致不好的事情发生？ 　　本文来源︓妈妈网知识库!最孝顺的生肖

　　1。莲藕lian藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质。产妇多吃莲藕，能及早清chu腹内积存的淤血,增进食欲，帮助消化。促使乳汁分泌，有助于对新生儿的wei养，2。黄花菜qi中含有蛋白质及矿物质磷？铁。维生素A。维生素C及留ti化合物，营养丰富。味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容yi发生腹部疼痛,小便不利，面色苍白。睡眠不安。多吃黄花cai可消除以上症状。3，黄豆芽黄dou芽中含有大量蛋白质，维生素C。纤维素等。能修复生孩子时损伤的组zhi!wei生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血，纤维素能通肠run便，防zhi产妇发生便秘!4。莴笋其中含you多种营养成分？尤其含矿物质钙。磷，铁较多，能助长骨骼。坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热。利尿，活血，通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳de人食用!5，luo卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含wei生素A，可以防治夜盲症及dan结石。糖hua酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利yu人体充分吸收,yun妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效，。最完善的风水学书籍

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梦菜与殿基齐！文士梦此大吉，《梦林玄解》

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