充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫，其实。至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料！3625能够快速提供能量、②酒精麻痹了中枢神经系统、使得酗酗酒者无法察觉到身体不适的症状！③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。在我们们停酒后、焦虑不安的感觉仍会持续一段时间。并导致躁郁及失眠。同时¹⁷⁰⁹我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡!这两种⁰³⁰²情况时常会交替出现!随着停酒过程的延续。这两个问题都会逐渐好转。毋需担忧！这就提醒我们！初期停酒阶段必须要有充分的休息！因为当我们4435疲倦时。8678往往又会产生再端起第一杯酒的念头。我们很^多多人急欲了解为何有时会无缘无故地,突然间出现想要喝酒的冲动，如果我们仔细分析当时的情况。就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时。只是我们当4310时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息、一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或1888者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散，即使我们们没有立即入眠！但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻、都能够放放松心情、消除疲劳！当然。如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间！会有更好的效果！停酒后常常出现失眠的各种状况，而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口。因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒！有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟！亦不妨起来阅读或写作！直到身体需要休息时时为止、重新检查自己的生活起起居习惯!看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠眠障碍,例如、晚上是否喝了太多茶或者咖啡。饮食是否适度度节制,有没没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常、另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也也很有效,例如！喝杯热牛奶、深呼吸！热水澡。阅读一本单调，乏味的书或是欣赏轻音乐等等。如果情况没能改善甚至持续恶化、我们建议去寻求一位比较高明的，同时了解酒瘾问题的医师诊治，我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题！经验表明。依赖药物、最终不可避免²⁹⁴⁵的会复饮,况且且借助药物入眠,需要承担担很大风险？因此，我^们们宁愿忍受短期的不适、也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯！在摆脱酒精^的的桎梏后,我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时！惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关8366自己复饮的噩梦！ 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛、

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