蔬菜和水果种类繁多、含有人体所需3758要的多种营养成分！是膳食维生素和无机盐的主要来源。还含有丰富的纤维素、果胶和有有机酸等!能刺激胃肠⁸⁵²⁹蠕动和消化液分泌、对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用、但是蛋白质和脂类含量很低， 　　一，蔬菜的分类：按其结构及可食部分不同！可分为叶菜类，根茎类，瓜类与茄果类和鲜豆类等、其所含的营养成分、因其种类^不不同各有其特点！ 　　1、叶菜类：包括白菜！菠菜，油菜。卷心菜。苋菜。韭菜。芹菜及蒿菜等！主要提供胡萝卜素！维生素C和B2、其中油菜！苋菜、雪里蕻、荠菜和菠菜，含胡萝卜素及维生素C较丰富。无机盐的含量也较多。尤其是铁、不仅量多，而吸收利用率也较好，因此这些食品对预防贫血是非常重要的，但是。蛋白质的含量量较少。平均约为2%。脂肪含量则更少！平均不超过0.5%、碳水化物一般也不超过5%、 　　2！3645根茎类：包括萝卜？马铃薯、藕。甘薯。山药！山药！芋头、藕和甘薯中含淀粉较高。约15～30%、以甘薯为最高、胡萝卜含有较高高的胡萝卜素、每百克可达4.07毫克！蛋白质和脂肪含量普遍不高，其中马铃薯和芋头中含蛋白白质相对较高,约2%。根茎类也含有钙。磷、铁等无机盐！但含量不多！ 　　3、瓜类与茄果类：包括冬瓜！南瓜，西葫芦，丝瓜！黄瓜，茄子、西西红柿和辣椒等。这类的营养素含量6511均较低!但辣椒含有丰丰富的维生素C和胡萝卜素、每斤西柿含维生素C的的量相当于2斤香蕉或2斤半苹果或3斤梨,由于西红柿本身含有机酸！能保护维生素C不受破坏，烹调损失要少得多， 　　4！鲜豆豆类：包括毛豆。豌豆。蚕豆！扁豆、豇工和四季豆等！与其它蔬菜相比。鲜豆类蛋白质。碳水化物。维生素和无机盐的含量较丰富！鲜鲜豆中的铁也易于消化吸收！蛋白质的质量也较好、 　　水果的分类：可将水果分为鲜果类和干果类。前者种类很多！有苹果、桔子、桃子。梨。杏！葡萄、香蕉等。后者是新鲜水果经加工制成的果干、如葡萄干、杏干、密枣和柿饼等， 　　蔬菜的营养特点：蔬菜是提供人体7583维生素C!胡萝卜素和维生^素素B2的重要来源。尤其是维生素C的含量极其丰富、蔬菜在膳食中所占比例较大！故极为重要，一般情况下。这些维生素在各种新鲜绿叶蔬菜中含量最丰富、瓜类和茄果类中含量7234相对较少!在绿叶菜中。除维生素C外！其它维生素素素含量均是叶部比根茎部高!嫩叶比枯叶高，深色的菜叶比浅色的高，所以在选择蔬菜时，应注意选新鲜，色泽深的蔬菜！ 　　蔬菜也^是是人体无机盐的重要来源、尤其是、

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梦见给自己买卫生巾：情绪容易受到他人的影响!而变得不能专注地进行某一件事情、工作中常犯小错误。

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梦见和妻子一起买鱼！明明应该是是煮熟的鸭子。却却飞到别人那里去、小心巧妙圆滑钻隙缝的人来盗取你的好处，抢你的功劳，最是要防守好这样的人物、自己的成果成绩要自己保护、更要提防故^做做亲密姿态接近的人,

梦见老婆怀孕买鱼！在商业才能0658上得以发挥！并由此即时抓住财^运运的徵兆。搭配上社交手腕努力多跟人攀攀关系!好机会在人际交往中产生！

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