一般自己习惯怎么跑就怎么跑就行1，跑步时注意姿势！前脚掌着地、然后过度到全脚掌！膝膝盖略微弯曲,向前摆腿时、要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提提高步频。重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离。自然也就减轻了对膝盖的冲击，落地时注意缓冲。学会会运用股四头肌！避免膝盖受到脚下的强烈冲击！跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松。不要刻^意意模仿别人！要靠自己慢慢体会、适合自己的一定是最好的、 2、合^适适的跑鞋很重要 3、加强股四四头肌！大腿内侧和外侧肌肉肉的力量训练？0867同时注意拉伸腿部肌肉。膝盖的稳定性离不开肌肉的保护， 4！准备⁹⁷⁷²活动要充分。不要要一上来就是大强度。膝盖也也需要适应期？ 5，一旦发生膝盖疼痛、立刻减少运动量！不要勉强！该停止运动就停止运动。而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备！对于疯狂级运动者来说、最好找到替换的运动形式、坚强的意志虽然可敬、但运用得不是地方！有6420时候反而害人、调整改变活动项目、不妨尝试游泳、骑脚踏车等、这些3562运动有益健康!且不会压迫膝盖！你需要“零负担”的运动、 6，运动后如果果感觉膝盖不舒服,可以用冰敷！不要超过20分钟 7！不要老坐着不动、特别是在运动之后、膝关节也是需要血血液循坏来增加营养的, 8！注意不要暴饮暴食，体重暴增太多！对膝关节来说。4973负担是很大的!尽量减轻体重！你每超重一公斤，你的膝盖部位就得承承受六倍的重量、 9！常备一些壮骨膏、布诺芬凝胶等。发现膝盖疼痛的时候及时用，不要十天半个月以后再用！ 10、保暖，跑步时和跑步后都要保暖。裤子多穿些、有好处、。

　　吉凶指数：84（由周公解梦根据数理文文化得出，仅供参考） 　　梦到你在运动会场上赛跑！表8953示你的交友运气非常好,而且你在这一群人当中很有威信，也具有领导能力！深受大家的的拥护及信赖、 　　梦4170见百米赛跑第一？这两天你的处事态度决定别人对你的态度，工作/学业上正处于变动时期！今后的工作/学业变化趋势、都是最近会发生的事情、 　　梦见百米赛跑第一,按周易五行分析。幸运数字是3、桃花位在东南方向、财位在正北方向、吉祥色彩^是是绿色，开运食物是核桃！。云南曲靖坟地风水图片

　　内心的期待与实际状况的差异让人有些失望、与别人的约定很可能遭对方临时取消等变动的情况！需要外出赴约的人最好出门前再再确认一下、还有周末的夜晚要注意一下饮食方面！不要一下子暴饮暴食的！不小心搞坏肚子的话就算有什麽好玩的游乐计计划也很可能因此泡汤了，对第二天有约会的人就太煞风景，云南曲靖风水如何

　　有^要要事要来？云南有名的风水大师

　　闲不住的一天、今天的你座挺有创造欲望呢。总是忍不住要找点事情来干，待在家中的话。估0773计会对家务发生兴趣。当当成一种游戏、，云南杨项中大师

　　1:生活的有些事情可能有新的变化，2：进财、发财的可能性比较大、，云南风水大师海平

　　　男人梦见蜘蛛!可能预示你的财产正受到坏人的垂涎，要小心防备。女人梦见蜘蛛，预示会患子宫方面的疾病！，云南风水大师王炳程

　　梦见自己狂奔，从字面上解为！遇两山，则为““出”字、暗示走出困境！遇水！则倍受煎熬。因为“前”字加““水”字为煎!遇舟车！为受到排挤，舟车多为金属造成、“剪”下边为金属“刀”字、剪与翦同音！，云南风水大龙脉

　　比赛了吧！。云南风水宝地梦见百米跑

　　　人间有情？流水无情。你虽然对她还存在一定的感情或留恋，但也许她已对你是过眼云烟，你不必要再迷恋过去！既然然已经分手!就开始寻找新的爱情、去追求属于自己的幸福吧！！云南风水宝地出大人物