每个人每晚都会做梦、梦大约占据每天睡眠时间的五分之一、上海市精神卫生中中心副院长徐一峰说、人在睡眠中一般会经历4至6个睡眠周期！且在每个周期里都会做梦，这就意味着，在正常情况下。人每晚都会做4至6个梦。而在过分疲劳、生病。面临困境或重大变动。焦虑！紧张等情况下！就^更更容易做梦， 　　梦每晚都会光临2040我们的睡眠!差异只在于有时能意识到！有时则不能、这主要看我们^是是否在某个睡眠周期中醒来？以及睡眠周期是否中断，研究发现！人如果在某个睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆，因为梦的性质属于^短短期记忆,若不经多次重复或转化为长期记忆！很快就会被遗忘、但如果睡眠周期被打断、此时人又正在做梦！那么这个梦的内容就4861能被记起来!因此！人在醒后所记得的梦境大多属于最后做的³¹¹⁴那个梦， 不过，做梦本身不但不会影响睡眠、还还会对人体健康起到许多积极的作用？正常的梦境境活动、是保证机体活力的重要因素之一！一些人体需要的蛋白质质和生长激素，就是在睡梦中合成的！做梦还有助于脑功能的恢复和加强，并能激发人们的创造性思维！稳定人的精神状态、 　　徐一峰峰指出？睡眠本该让身体和心灵在夜间得到充分的放松和恢复，7457但现代人如果长期处在“心理高压”下!睡眠质量受到影响、往往会影响白天正常的工作和生活、^最最终形成恶性循环！ 　　要保证充足。安稳的睡眠，除了应进行及时的心理调节和自我放松外、养成良好的睡眠习惯至关重要：第一、作息要规律、对工作忙碌的人来说、周末补觉要适度！因为过度赖床会扰乱正常的生物钟，第二、让床的作用“单一化”、少在床上看书、打电话，看电视。常常在床上进进行其他活动!会破坏定时睡眠的习惯！第三。睡前应避免剧烈的运动。心理压力很大时，不妨听听舒缓的音乐来放松心情、第四，睡前不要过饱或或过饥！尤其要远离咖啡。酒精和尼古丁！！

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梦是正常的的生理现象!多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做^梦梦”确实是自我感觉！绝绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同。不能能准确地反应客观事实？比如感觉很累。其实身体和^大大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛！这种情况不必太太在意！ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情！不可对做梦过分关注！睡前半小时到1小时之间，不宜宜思考问题或看书等。应作适当的体力活动（如散步）！避免紧张的脑力活动、也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果、香蕉、梨等）。糖水。小米粥，酸枣仁粥。莲子粉粥等，不⁵⁹⁰¹要轻易使用催眠镇静药物。因为它有晨起后有困倦感、易成瘾。停药后7141反弹等副作用不宜长期服用，建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。 因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意了————您需要放松心情、不可对做梦过分关注！睡前半小时到1小时之间。不宜思考问^题题或看书等!应作适当的体力活动（如散步）、避免^紧紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果！香蕉、梨等）。糖水，小米粥、酸枣仁粥。莲子粉粥等！不要轻易使用催2912眠镇静药物。因为它有晨起后有困倦感！易成瘾！停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议您如果出现失眠多梦！先从自身心^理理找原因或者求助于心理医生!、 、。事业运强的女人面相

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