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　　减肥\关键在于坚持，关键在于养成生活习惯、想减肥。5563绝不能求速效，欲速则不达、迅速减肥之后带来的必定定是迅速反弹！ 想减肥。不能吃⁵⁵⁶⁹减肥药!如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不2539要吃减肥药！不要相信广告、说什么能够迅速减肥不反弹。那全是骗人的，电视上、3212今天说这个减肥器材效果明显、明天又说另一个减肥器材效果特佳，各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好。真让人晕哟、实际上！减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。减肥药也确实见效，但是停药后肯定会反弹、 想减肥、请从你的的饮食习惯和生活方式入手。 1、严格遵守和养成“早吃好。午吃饱。晚吃少”的饮饮食习惯、其中“晚^吃吃少”是减肥的关键？这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充!储藏能量，不吃早餐1935使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感！不知不觉吃下过多的食物。多余的能量就会在体内转化为脂肪！二是中午一定要吃饱、中午不吃饱、晚上必然饿、“晚吃少”就难以做到了、三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食！甜食、油炸食品，喝一些清⁶¹¹⁵淡的面汤！米汤就可以、不要喝咸汤，许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决决不进食，也坚决不喝水。这这是他们保持曲线美的关键!事实的确如此，许多专家都曾经经表示想保持窈窕身材的人士、过于3458丰盛的晚餐!夜宵，热量都是无^法法消耗的！根据人体的生物钟运行显示、在九点后！人体各器官功能已基本处于微弱状态。那也正是积累脂肪的时刻！而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉。这多余的热量、日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也6151就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食， 九点前就饿得难受，那就吃苹果吧。苹果可以减肥！苹果是低热量食物！以苹果⁰²⁵²充饥能使人体摄入的热量减少.2!坚持晚饭后快步走半个小时以上，很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部、这样的人有一个共同的特点、要么长期从事案牍工作，要么不爱活动，长时间坐在办公桌前、微机前，电视前。多余的热量消耗不掉！就转化成脂肪沉积积在腹部和臀部了、所以、要想减肥！必须改掉不不爱活动的生活方式、要增加运动，消耗多余8013的热量, 早晨锻炼不如晚上锻炼，从人的身体状态态来说！人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态！血液粘稠！投入剧烈运动！有可能造成大脑供血不、门脸房风水