充分的休息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫、其实。至少有三个源自于酒精特特点的原因：①酒精属于高热量饮料？能够快速提供能量，②酒精麻痹了中枢神经系统。使得酗酒者无法察觉到4253身体不适的症状！③当酒醉麻痹状况逐渐消失后！随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。 　　在我们停酒后、焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁郁及失眠！同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡。这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续！这两个问题都都会逐渐好转!毋需担忧！ 　　这就提醒我们？初期停酒阶段必须要有充分的休息，因为当我们疲倦时！往往又会产生再端起第一杯酒的念头、 　　我们很多人急欲了解解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况。就会发现这种情况经常发生生在我们感觉特别疲惫的状态时!只是我们当当时不了解其中的关联性？我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息。一般而言！此时只要⁸⁵⁶⁸吃份快餐,小点心或者小睡一会儿就能立即恢复、同时想要喝酒的念头也会烟消云散！即使我们没没有立即入眠,但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放放松心情？消除疲劳，当然、如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间。会有更7154好的效果。 　　停酒后常常出现失眠的各种状况！而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口。因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。 　　有时候与其躺在⁵⁹²⁹床上翻来覆去无法入眠、倒不如索索性做些自己喜欢的事情？即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作！直到身体需要休息时为止。 　　重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍、例如、晚上是否喝了太多茶或者咖啡。²⁹⁸⁵饮食是否适度节制、有没有适量的运动、消化道系统的运作是否正常， 　　另外。很多传统的老偏偏方对解决失眠问题也很有效！例如、喝杯热牛奶！深呼吸！热水澡，阅读一本单调。乏味的书或是欣赏轻音乐等等。 　　如果情况没能改善甚至持续恶化。我们建议去寻求一位比较高明的！同时了解酒瘾问问题的医师诊治, 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题！经验表明。依赖药物、最终不可避免的会复饮、况且借助2076药物入眠，需要承担很大风险！因此。我们宁愿忍受短期期的不适！也不愿愿冒险借助药物,直到身体重新恢复健康的睡眠习惯、 　　在摆脱酒精的桎梏后、我们很多多人曾在夜深人静或是黎明破晓时。惊惧的8909发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复。

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