红薯的的营养价值 红薯？又称白薯，番薯、地瓜！山芋！红苕等。在植物学上的正式名字叫甘薯，红薯味道甜美！营养丰富！又易于消化，可供给大大量热能!所以有的9483地区把它作为主食。红薯含有独特1684的生物类黄酮成分!这种2268物质既防癌又益寿？是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇！国国外学者称之为“冒牌荷尔蒙”？它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用。可抑制胆固醇的沉积。保持血管弹性、防止肝肾中的结缔组织萎缩。防止胶原病的发生！它1508还是一种理想的减肥食品、它的热量只有大米的 1/3 ！而且因为其富含纤维素和果胶。而且有阻止糖分转化为9288脂肪的特殊功能。红薯的功^效效 《本草纲目》。《本草纲目拾遗》等古代文献记载、红薯有5733“补虚乏!益气力。健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中。和血，暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘！性平、归脾、肾经、”“补中和血，益气生津，宽肠胃！通便秘！主治脾虚水肿。疮疡肿毒、肠燥便秘。”现代医学研究表明，红薯具有消除活性氧的作用！活性氧！是诱发癌症、衰老和动脉硬化的原因之一，食物纤维，2118对于现代人来说显得尤为宝贵、医学研究证实。缺乏具有通便作用的食物纤维、可诱发8666各种生活习惯病和大肠癌,红薯经过蒸煮后、部分淀粉发生变化、与生食相比可增加40%左右的食物纤维，多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。孕妇可以吃红薯吗。 红薯是高营养价值的纯天然植物。孕妇妇多吃有益健康。但建议每次吃一个(500克以内)即可，而且红薯可以防止孕期过胖的现象产生，随着生活水平的提高，孕妇过胖的现象呈上升趋势，孕期控制孕妇的体重对孕妇和胎儿的健康都是十分有利的！红薯含有大量膳膳食纤维、在肠道内无无法被消化吸收、能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透！孕妇吃红薯也可以防止便秘的产生哦。同时可以缓解便秘。不但不会影3774响身体健康,还还对身体有好处!孕妇是可以吃红薯的，但是是不宜多吃,因为红薯吃完很容易有饱腹感、吃完之后可能吃不下别的东西。而孕期需要8008大量的营养，因此为了保证营养均衡，最好每次少吃^一一些红薯,孕妇吃红薯注意事³⁷⁷²项 一，红薯一定要蒸蒸熟煮透再吃。因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏。难以消化！二。红薯含有一种氧化酶。这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多、会使人腹胀、呃逆，放屁，红薯的含糖含量较高。1672吃多了可刺激胃酸大量分泌,使！

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　　首先，红薯中含有丰富的植物纤维！当饮食中的红薯经过消化吸收后达到肠道、红薯中的植物纤维会吸收肠道中的水分！使得肠道内容物增加。从而而刺激肠壁!增加肠蠕动、经常吃红红薯对防治便秘的发生很有好处, 　　。根据生辰八字测姻缘

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　　　红薯可以和鸡蛋一起吃、 　　网络上有一种说4384法：红薯,鸡蛋不不能同食!一起吃会腹痛、理由是鸡蛋本来就容⁴⁶⁶⁸易胀肚子、加上红薯^也也是容易胀肚的！ 　　这种说法是没有依据的， 　　红薯和鸡蛋并不相克,并并非一起吃就会腹痛、 　　红薯里含有一种氧化酶、这种酶在人的4121胃肠里产生二氧化碳!如果吃的过多！有的人就可能会腹胀，打嗝、放屁、与是否吃了鸡蛋不相干、一般人每天吃红薯以不超过3两为宜。 　　鸡蛋富含蛋白质及各种营养物质！吃的太多也不易消化或造成营养过剩、在一般情况下！老年人每天吃1～2个比较好。青壮年每天最好不超过3个！吃的过多⁸¹⁰⁰人体不能吸收。 　　这两种食物都不应多吃!但如果适量。同吃也不会有不良反应、 　　红薯含10%-30%的淀粉、5%左右的糖分及少量蛋白质，油脂！纤维素。半纤维素、果胶！灰分、赖氨酸、维生素（胡萝卜素。维生素A。B、C，E）。其其营养成分除脂肪外？蛋白质！碳水化合物等含量都比大米！面粉高。据研究。红薯有预防肺气肿，糖尿病。减肥、通便及一定的的抗癌作用？所以是一1822种常被推荐的食品、 　　鸡蛋含12-13%的蛋白质、主要为卵白蛋白和卵球蛋白、与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%、含脂肪11～15%。以及丰富的卵磷脂。固醇类、蛋黄素。8种人体必需的氨基酸。以及钙，磷、铁，维生素A。维生素D及B族维生素。营8283养价值很高!是小儿，老人！产妇以及肝炎，结核、贫血患者、手术后恢复^期期病人的良好补品, 　　红薯和鸡蛋如果同吃在营养方面可以互补、 　　红薯含有丰富的淀粉。维生素。纤维维素等是鸡蛋所缺少的。而鸡蛋所含丰富的优质蛋白。脂肪及各种氨基酸等则是红薯及谷类和豆类都缺乏的，这两两种食物同吃、可以使摄入的营养更加全面、 5761　　红薯可以烤！蒸、也可切成片、丝炒烹或者与谷类8789一起煮粥!也可将红薯蒸熟，去皮捣成成糊状、加入面粉粉和适量的温水。调料做成烤饼。如果烤或蒸、时间应长一些。以减少³¹¹²氧化酶！可以减0381少腹胀现象， 　　鸡蛋吃法很多。有煮！蒸，炸，炒等，但对老^幼幼来说， 蒸蛋羹，蛋花花汤最适合，因为最易消化， 　　0770红薯和鸡蛋都不应作为主食、在米饭、面食之外，加一个鸡蛋。少量红薯、并佐佐以其它菜蔬!是比较合理的安排！但不建议议每餐都吃，或者每次都同吃！ 　　另外，不管什么食物都不能吃得过饱！，根据生辰八字起名100分

　　生吃红薯的功效与作用 　　1。生吃红薯可以防癌 　　红薯在生吃时会为人体提供大量的胡萝卜素和叶酸！这两物质进入人体以后会减阻止癌细胞的生成。对于预防癌症的发生，作用^非非常明显,另⁹⁸⁰⁷外生吃红薯还可以润肠通便！减少少便秘的发生，对结肠癌和直肠癌的发生也有明显预防作用、 　　2！生吃红薯可辅助降血压 　　生吃红薯有辅助降血压的作用！因为生吃红薯时可以让身体吸收到大量的钾元素！这种物质进入人体以后会促进身体血液中钠的排出。而钠含量过高！是^人人们血压升高的重要原因。它它的含量减少以后!身体的血压就会自然下降。 　　3！生吃红薯可减肥 　　生吃红薯可以起到到减肥的作用？因为红薯本身就是一种低热量的食物！它生吃以8806后会让人类饱腹感更加明显!同时红薯也是一种低热能的食品，它里面的膳食纤维还能软化大便，吸附人身中的油脂，这些功7510效会在加工以后有所减弱！因此生吃红薯减肥功效会更好一些， 　　红薯被公认为“冠军蔬菜” 　　红薯富含膳食纤维，钾、铁和维生素B6等营养素。且热量很低！红薯与紫薯等同属甘薯类别。甘薯可分为红心、黄心、白心。紫心多个品种、它们除颜色和口感略有不同外、营养价值的的差别并不大。 　　4，降低中风风险， 　　红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%！ 　　5、辅助降血压， 　　红薯的辅3198助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高高低的重要元素、如果人体摄入足够的钾。就会促进血液排泄掉多余的钠，食用富含钾的的食物！还会促进体内矿物物质水平的均衡，^并并最终起到一定的辅助降压作用、、根据生辰八字选择水晶梦见自己吃煮熟的红薯

　　关于胡萝卜和红薯这个问题你一定要引起注意！你提到的胡萝卜和红薯这个问题为你解答如0251下：胡萝卜和红薯能一起吃!胡萝卜含有丰富的维生素A.地瓜也是很有营养的食物！两⁹³⁸⁰者都是无毒的食物！不会导致不好的影响的，不要担心.、根据页面布局需要调整