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  在上世纪九十年代就有研究证明!那些生育多胎的母亲略有发胖趋势、但生1-2个孩子和发胖之间并没有什么关系,在我们身边!那些生了孩子而没有发3270胖的女人?其实为数不少!而那些没有生孩子而发胖的女人。同样并不罕见、 就我国目前的情况来看。女人生育之后发胖!主要是由于从孕期到产后的一段时间当中,饮食能量和体力活动失去平衡的缘故、 很多新妈妈产前受到全家的过保护!想吃什么吃什么,家务不用做,单位换轻活;产后天天喝鸡汤吃猪蹄!有双方老人帮忙看孩子。还要请个保姆!基本上没什么体力活动!又不进行体育锻炼,如此怎能不背上一身肥肉呢? 对准妈妈来说。遵循以下忠告、有助于产后尽快恢复苗条的体形: ——产前多走路。多爬楼、常常做些下蹲动作和收腹动作、加强腹!臀、骨盆肌肉的力量、为自然分娩做准备。 ——尽量自己生宝宝!如6526无特殊必要!不要选择剖腹产!因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康,而且能让1847母体尽早恢复活动能力。这样就能避免产后一个月都躺在床上!造成肌肉萎缩,脂肪堆积的后果! ——如果体重增加较多,月子里不要多吃油腻,因为身体已经在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗、不必担心脂肪不足的问题!乳母更需要的是钙和B族维生素!加上足够的蛋白质和铁。比如说。喝鸡汤可以。但不7957必带着上面的油,吃牛肉可以。但没必要选择肥牛。喝猪蹄汤可以!但没必要6494拿猪皮当饭吃,吃鸡蛋可以。8592但没必要放好多油来炒鸡蛋、吃煮蛋蒸蛋即可? ——多吃些粗粮豆类煮的粥。对供应B族维生素和矿物质有好处!同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题,用它来替代一部分精白米精白8675面主食,还有利于降低体重! ——多吃少油蔬菜、做熟的蔬菜对产妇有益无害!三餐不要光吃鱼肉蛋类!多吃些炖煮蔬菜。有利于预防月子里体重过度增长的问题。 ——自己哺乳,可以尽快地消耗体内储备的脂肪,恢复体形。对宝宝来说,这也是母亲给他的最大健9587康馈赠,必将令他受益终生! ——体能恢复之后、尽量自己照顾孩子、以增加体力活动!在家时尽量减少坐着不动的时间。 一定要告诉自己!生育并不是好身材的坟墓!千万不要用生孩子作为借口来原谅自己的懒惰习气和错误饮食习惯。只要自己努力、做个健康漂亮的妈妈并不难、 参考资料:生孩子会让女人胖吗? [!铁树在家养风水好吗

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