喝酸奶， 快到睡觉觉时晚饭的食物已经消化一部份了! 这时候喝酸奶有益菌更容易吸收。 酸奶的热量也不高！：） 晚上多吃一点 睡觉得时候早一点、 11点之后吃点面包饼干之类的东西、少喝水、容易产生眼袋。 晚上呢。你尽量不要吃油炸、糕点！零食之类的！还有方便面！花生等千万不要吃，我是从来不^吃吃方便面的！都有很很多年了,实在想吃就喝点汤、粥等都可以、当然吃水果果更好不会长胖、但要是换成我吃水果的话（心情不好时加想6181吃东西时）,一次怎么也能吃上个两三个（中等大小的）。 一个星期瘦了4斤！就是下班回家后就立即洗刷！睡觉～～要是你睡不着、可以关了灯。躺在床上听听音乐，然后第二天4！5点起床。起来之后在电脑上看电视剧！看到7点起来洗刷准备上班。0571是不是有点神经～～、不过确^实实管用! 发胖呢,主要是因为吃了零食,点心等高热量的食物. 如果是在白天,阳光普照,淀粉等都很容易消耗掉. 可是晚上,人体进入了休整状态,脂肪和糖就堆积了下来. 所以晚上8点后就不能再吃点心等高热量的东西. 那肚子饿怎么办呢? 晚上睡觉后,其实人体还在工作,为你排毒. 这么重要的工作,如果能补充一些"助手"去协助,那肯定更好. 象冰糖银耳,茯苓做的饼干,红枣八宝粥,牛奶````等等 所以晚上睡前就吃这些能够养心安神的东东, 既填饱了肚子,又能助身体一臂之力,两全其美! 至于那些是可以养心安神的食物,查查食谱,查查网页,这应该不难吧! 你还可以自己搭配,变化,做出美味,晚上不就变的很开心了吗! 　　满意请采纳，

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