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　　每个人^每每晚都会做梦!梦大约占据每天睡眠时间的五分之一！上海市精神卫生中心副院长徐一峰说，人在睡眠中一般会经历4至6个睡眠周期。且在每个周期里都会做梦。这就意味着，在正常情况下！人每晚都会会做4至6个梦？而在过分疲劳、生病！面临困境或重大变动！焦虑！紧张等情况下、就更容易做梦。 梦每晚都会光7294临我们的睡眠！^差差异只在于有时能意识到？有时则不能、这主要看我们是否在某个睡眠周期中醒来、以及睡眠周期是否中断！研究发现、人如果在某个睡眠周期结束时醒来！梦的内容常常无法被回忆。因为梦的性质属于短期记忆、若不经多次重复或转转化为长期记忆,很快就会被遗忘。^但但如果睡眠周期被打断!此时人又正在做梦、那那么这个梦的内容就能被记起来。因此、人在醒后所记得的梦境大多属于最后做的那个梦， 不过，做梦本身身不但不会影响睡眠？还还会对人体健康起到许多积极的作用？正常的梦境活动！是保证机体活力的重要因素素之一？一些人体需要的蛋白质和生长激素！就是在睡梦中合合成的？做梦还有助于脑功能的恢恢复和加强，并能激发人7140们的创造性思维？8751稳定人的精神状态！ 徐一峰指出，睡眠本该让身身体和心灵在夜间得到充分的放松和恢复。但现代人如果长期处在“心理高压”下！睡眠质量受到影响！往往会影响白天天正常的工作和生活？最终形成恶性循环， www.6park.com 要保证充足、安稳的睡眠。除了应进行及时的心理调节和自我放松外！养成良好的睡眠习惯至关重要：第一！作息要规律，对工作忙碌的人来说。周末补觉要适度、因为过度赖床会扰乱正常的生物钟、第二、让床的作用“单一化”。少在在床上看书，打电话。看电视、常常在床上进行其他活动，会破破坏定时睡眠的习惯！第三。睡前应避免剧烈的运动，心理压力很大时。不妨听听舒缓的音乐来放松心情、第四！睡前不要过饱或过饥，尤其要远离咖啡，酒精和尼古丁、，书旗小说破解版2017

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