梦见落水必有小灾 但主有财？

　　最近^做做错事了 ,！手相三豹纹

　　人们0773通常认为睡眠是被动的休息。其实不然、睡眠实际际上是贮存！整合人的记忆！调节神经和内分泌的很重要的过程，比如人的生长激素。只有在人的深深睡眠中才会达到高峰、所以睡眠对于儿童，成人都特²⁸⁴⁰别重要！ 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　　第一!睡眠不足，即失眠， 　　第二！睡不醒、总是想睡、 　　第三，时间倒错。白天睡觉，晚上睡不着！ 　　第四！由于社会因素！生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人2949为地加班!使睡眠时间拖延、 　　第五，睡眠过程中伴伴随尿床、夜游，梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压，心绞痛，猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病， 　　　　失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计。青年人有过失眠的超过50%！老年人则高达70%、人为何会失眠呢。医学科学研究认为。失眠大致有三方面的原因： 　　　　　一是环境因素当一个人乍一易地、或气温急骤变化！或噪声过大地影响等、都会引起人的睡眠障碍、 　　　⁴⁴⁰⁴　二是疾病因素如牙痛？咳嗽。哮喘。荨麻疹等都会干扰入睡。以致失眠、 　　　　三是心理因素紧张，抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 　　　　有学者研究了300例失眠患者、其中85%的人存在着精神方面的障碍！研究发现，对许多失眠的人来说、心理因素是导致失眠的主要因素！而失眠又影响人的心理状态，失眠使人精力不足！精神萎靡，注意力不集中！情绪低沉。急躁、焦虑，紧张，易怒！从而降低了人的学习效率和工作效率！长期失眠。还可使人感知能力下降。记忆力减退，思维灵活性降低！计算能力降低！还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感。严重挫伤人的生活信心、造成悲观情绪、甚至引起厌世念头和自杀行为、可以说！失眠是人类健康的大敌， 　　　　生活中如何才能消除失眠的干扰、医学家们提出了一些办法： 　　　　一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一一上床情绪就紧张起来!忧心忡忡、生怕睡不着。结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射、造成恶性循环，对此，心理学家指出：失眠固固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害、 　　　　二。严格生^活活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼。无论怎怎样疲倦也不要睡觉、而晚上即使没睡好也3057要按时起床,这样坚持数日！就会逐渐渐好转？切不可一疲倦就打盹儿， 　　　　三，注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶。用热水泡脚或洗个热水澡。^卧卧室应尽量幽静!舒适！有助于更快入睡，枕头8766不宜过高！否则会妨碍呼吸。 　　　　四！注意睡前心^理理卫生睡前精神要放松、情绪要安宁、不³³⁵³可思绪过多、要力求3112心无杂念,保持³⁷⁹⁸心神宁静。也就能很自然入睡。 　　　　科学睡眠的四个要素 　　睡眠的好坏。直接关系着人的心理和身体健康，睡眠有四要素！对睡眠的质量影响很大、 　　　　睡眠的用具 　　无论是南方的床、还^是是北方的炕？在在安放或修造时，都应1414南北顺向。人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰！铺的硬度宜适中。过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身、难以安睡，睡后周身酸痛，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜、过低易造成颈椎生理骨刺！在夏季、枕头要经经常翻晒。以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。 　　　　睡睡眠的姿势 　　有心脏疾病的人！最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率、脑部因血压高而疼痛者！应适当当垫高枕位！肺系病人除垫高高枕外！还要要经常改换睡侧!以利痰涎排出，胃部部胀满和肝胆系疾病者。以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛者、应力避压迫痛处而卧！总之，选择舒适、有利于于病情的睡位、有助于安睡。 　　　　睡眠的时间 　　睡眠时间一般应维持7至8小时！但不一定强求，应视个体差^异异而定。入睡快而睡眠深！一般无梦或少梦者、睡睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡......余下全文>>、风水大师李居明谈生肖

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