人们通常认为睡眠是被动的休息、其实不然、睡眠实际上是贮存，整合人的记忆！调节神8593经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素、只有在人的深睡眠中才会达到高峰、所以睡眠对于儿童！成人都特别重要。 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一。睡眠不足。即失眠。 　　第二！睡不醒，总是想睡。 　　第三、时间倒错。白天睡觉，晚上睡不着、 　　第四，由于社会因素，生1475活习惯等影响了正常的生活频率、比如人为地加班！使睡眠时间拖延， 　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游，梦话，夜间心律失常以及睡眠中的高血压。心绞痛。猝死等。睡眠障碍已涉及上百种疾病， 　　失眠是一种常见的睡眠障碍、据国内内外资料统计。青年人有过失眠的超过50%、老年人则高达70%！人为何会失眠呢！医学科学研究认为，失眠大致有三²³⁵⁸方面的原因： 　　一是环境因素当一个人乍一易地？或气温急骤变化。或噪声过过大地影响等！都会引起人的睡眠障碍、 　　二是疾病因素如牙痛，咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡！以致失眠！ 　　三是心理因素紧张！抑郁。兴奋或悲伤等都会会引起人失眠, 　　有学者研究了300例失眠患者！其中85%的人存在着精^神神方面的障碍，研究发现！对许多失眠的人来说、心理因素是导致失眠的主要因素、而失眠又影响人的心理状态！失眠使人精力不足。精神萎靡！注意力不集中。情绪低沉、急躁！焦虑、紧张！易怒、从而降低了人的学习效率和工作效率！长期失眠。还可使人感知能力下降。记忆力减退、思思维灵活性降低、计算能力降低。⁸³⁶²还会使人的性格发生一些不良的改变,或产生一种难以忍受的痛苦感！^严严重挫伤人的生活信心!造成悲观情绪！甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失^眠眠是人类健康的大敌。 　　生活中如何才能消除失眠的干扰！医学家们提出了一些办法： 　　一！消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来、忧心忡忡、生怕睡不着！结果越怕睡不着就越睡不着！长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此。心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害， 　　二。严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼！无论怎样疲倦也不要睡觉、而晚上即使没睡好也要按时起床。5922这样坚持数日？就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿， 　　三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡。卧室应尽量幽静，舒适，有助于更快入睡、枕头不宜过高、否则会妨碍呼吸， 　　四。注意睡前心理卫生睡前精神神要放松。情绪要安宁、不可思思绪过多。要力8772求心无杂念？保保持心神宁静，也就能很自然入睡。 　　科学睡眠的四个要素 　　睡眠的好坏！直接关系着人人的心理和身体健康！睡眠^有有四要素,对睡眠的^质质量影响很大、 　　睡眠的用具 　　无论是南方的床！还是北方的炕。在安放或修造时，都应南北顺向。人睡时头北脚南！使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身。难以安睡，睡后周^身身酸痛？枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。过低易造成颈颈椎生理骨刺、在夏季、枕头要经常翻晒、⁵³⁸⁰以免让病菌进入口鼻、肺部疾病增多、 　　睡眠的姿势 　　有心脏疾病的人，最好^多多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病几率、脑部因^血血压高而疼痛者、应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外、还要经常改换换睡侧、以利痰痰涎排出？胃部胀满和肝胆系疾病者。以右侧⁴⁰⁶³位睡眠为宜！四肢6395有疼痛者。应力避避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病病情的睡位。有助于安睡。 　　睡眠的时时间 　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求！应视个体差异而定！入睡快而睡眠深！一般无梦或少梦者、睡上68528小时即可完全恢复精力,入睡慢而浅睡，常多做噩梦者。即使睡上10小时！仍难精神清爽。应通过6661各种治疗？以获^得得有效睡眠,只是是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有3228不同的生理节奏!在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子子"和"百灵鸟",^顺顺应这种生理节奏。有利于提高工作效率和生活质量、反之。则对9418健康不利! 　　睡眠的环境 　　睡眠的好坏！5594与睡眠环境关系密切，在在15℃至24℃的温度中。可获得安睡。冬季关门闭窗窗后吸烟留下的烟雾，以以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住！长期睡眠不好而非自身疾病所导致者。最好迁徙远处居住，综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素。则能有效地提高睡眠质量。以更充沛的精力投入入工作， 　　以上回答你满意么！！

　　应该是好好事哦!云在梦中代表烦恼！没入住的房子风水

　　哈哈！无所谓了！没出息的女人的面相

　　真3633没意思？，没出息的男人面相

　　吉凶指数：75（由周公解梦根据数理文化得出！仅供参考）无论你的梦里出现的是宁静的湖水。滴流的小溪、狂怒的河流、平静的海洋、梦中的水总是^喻喻示着生命的精华。代表了精神的洗礼和重生、一旦你的生活变得复杂。你就有可能梦见自己遇水溺死！湖水象征着你想要尽快从烦乱的生活中挣脱出来，渴望过上宁静安稳的生活、梦见自己的儿子，通常表示对孩子的担心、梦见的儿3358子掉到水污谭里？找时间好好陪陪你的爱人或者孩子。如果可可以的话！你会很高兴你那么做了的！你可能想去一个风风景非常优美的公园!也可能被一次受欢迎的户外喜剧活动吸引出门、如果你的儿子或者女儿对某个体育活动或者派对感兴趣、你真诚的支持可能会把你们的关系拉近许多、梦见的儿子掉到水污谭里、按周易五行分析、吉祥色彩彩是绿色!幸运数字是1、财财位在西北方向，桃花位在在正东方向！开7602运食物是饼干？！没外貌协会生肖

　　你是问预示了什么吗。 　　我想应该^是是无论你遇到多少再艰难的问题，都会逢凶化吉啊！或有贵人相助~ 　　不错哦，。没床头柜风水

　　　虽然我不懂风水。但且谈^谈谈浅见！首先吧！你想钓鱼肯定想太多了、并且最近渔获肯定不咋滴，但是梦有时候2001的确有些征兆，我的看法你在收获！旁有2龙相争。欲取你硕果。且终8443究强者获胜,取你成就！剩于小果、反正你就是最础有啥好事。^哪哪怕一下发大财、都要6095低调低调再低调！并且我是个10多年的钓鱼爱好者！海、湖！河！池，无所不去、但是妻子怀孕期。我绝不杀生！你也是。少钓钓。生了孩子后再说！！没开光的八卦镜有用吗

　　哈哈！只是梦而已、幸好没有梦到自8798己尿床、！没开光的麒麟摆放禁忌

　　你在游戏境界里点击击右上角谢谢？没开屏的孔雀风水做梦梦到掉到山下

　　梦见人掉到水流急促的漩涡中：不知不觉间被卷入周围混乱的漩涡中，或者是被迫著接手超过自己实力以上的工作，课业、推托也不是。接接受了又做不来！有^些些两头为难的困境！如果自8206己真没有自信,无法独立解决的话还识别顾著面子！趁早建议换人接手或乾脆承认自己办不到。不然花费过多时间在这上面反而让人有效率低落的坏评价喔，。没懂占卜也不懂命里