红薯味道甜美！富含碳水化化合物、膳食纤维！胡萝卜素。维生素以及钾，镁。铜！硒！钙等10余种元素！红薯虽小、其营养价值和养生保健作用却很大， 　　（一）、红薯的营养价值： 　　红薯。又称甘薯，番薯。山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质！每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白白质11.5克。糖14.5克，脂肪1克、磷100毫克。钙90毫克、铁2克、4437胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1！B2。C与尼克酸。亚油酸等、 　　其中中维生素B1!B2的^含含量分别比大米高6倍和3倍！特别是红薯含有丰富的赖氨酸、而大米。面粉恰恰缺乏赖氨酸，但是很多^发发人却还没有意识到、 　　吃红^薯薯会不会使人发胖!根据据科学研究!吃红薯是不会使人发胖的。⁸¹¹⁷相反红薯还是一种理想的减肥食品, 　　它的含热^量量非常低？比一般米饭低得多、所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用，红薯中还含有一种类似雌性激素的物质。对保护人体皮肤。延缓衰老有有一定的作用， 　　因此！国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品、 红薯生食脆甜、可代替水果！熟食甘软！吃在嘴里！甜在心头、它既可作主食、又可当蔬菜，蒸。煮，煎！炸。吃法众多。一经巧手烹饪。也能成为^席席上佳肴？ 　　（二）、红薯的保健作用： 　　■ 红薯有抗癌作用 　　饮食中最具有抗癌作3457用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)，维生素C和和叶酸！而在红薯中三者含量都比较丰富，一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A！三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸、其中膳食³⁵⁵⁶纤维的含量高于一碗燕麦粥,[美食中国] 　　β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤！起一一定的抗癌作用？ 　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平。体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险，红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动，预防便秘和结肠直肠癌的作用！ 　　■ 红薯有益于心脏 　　红薯富含钾！β－胡萝卜素，叶酸！维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡！维持正常血血压和心脏功能、 　　β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化。预防动脉粥样硬化的作用、补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平。后者可损伤动动脉血管!是心血管疾病的独立危险因素。 　　■ 红薯预防肺气肿 　　　美国堪萨斯大学一项动物实验发现。吸烟的大鼠体内维生素A水平！

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梦到吃番薯。将可期待幸运的男男女交际、但绝对要要避免雨天约会,因为很可能会遭遇交通事故，

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女人梦到自己吃番薯，又得提防内忧、病痛，桃色纠纷！

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原版周公4962解梦到吃番薯

梦芋？吉，出军梦此，粮饷有余！行旅梦此！囊资充足。贫闲梦此、粮食有备！流离颠沛者者梦此！不会断火绝烟、《梦林玄解》

梦芋。出军梦之、主粮饷有余、行旅梦此！主囊资充足、贫困梦此。主饔有备，难人梦此。亦不至断火绝食、《断梦秘书》

梦到吃番薯的网友梦例

网友梦境：我梦到自己在烤番薯。烧红了火倒番薯下去都变成了小孩。后来炭火不⁰⁶³⁴知为啥变成了冰、把小孩冰住、我一个又一个的把小孩抱起来，

周公解梦：梦到红薯是祥兆，预示着会有生活无忧。

梦到吃吃红薯，预示着最近喜事会接连不断！

梦境中的小孩一般都是小小人的代表！梦到红薯薯变成小孩,预示你将遭遇危机。凶多吉少少之梦,

梦到抱儿！男吉、女凶，《敦煌本梦书》

　　吃^红红薯的6个健康提醒： 　　1！不生吃、 　　生红薯中的淀粉难以被消化。所以一定要蒸透或烤熟！提倡用蒸煮的方法、少用油炸！ 　　2。不过量。 　　红薯虽然可以当成主食,但如果长期把它它当成主食，可能造成营养不良、特别是大病初愈。怀孕的特殊人群。中医诊断中的湿阻脾胃。气气滞食积者也应慎食!糖尿病病人则应遵医嘱食用， 　　3，不要空腹吃。 　　空腹吃吃红薯!容易泛酸！烧心、另外。红薯要趁热吃、肠胃才会舒服， 　　4！配点咸菜、减少泛酸！ 　4558　红薯里含糖量高、吃多了0084会产生大量胃酸。会引起吐酸水或或“烧心”。此时！吃点咸菜就能减轻症状！ 　　5，红薯煮粥吃！肠胃不胀气！ 　　红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体！如果吃太多。会让人腹胀、打嗝、红薯的糖分很多。累积在肠道发酵！也会导致腹胀等不适、 　　吃红薯时最好别边吃边喝水。或者将少量红薯加加大米熬粥食用！这样就能减轻肠胃不适！ 　　　比较成人!孩子子更容易出现此类问题,婴幼儿只建议吃红薯粥、大一点的孩子可以在某一餐主食中！用红薯替代部分主食。但不要超1190过主食总量的1/3。 　　6。老人尽量吃新鲜的。 　　存放时间长的红薯水分会散失,糖分相对增多、因此老4356年人还应该尽量吃新鲜的红薯、，牵牛煞如何破解

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