小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外！小米含有大量淀粉！吃后容易让人产产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌！提高进入脑内的色氨酸数量、 　　核桃：在临床上！核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠。健忘、多梦等症状，具体吃法是配配以黑芝麻。捣成糊状！睡前服用15克！效果非常明显， 　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素、可调节新陈代谢，改善脑细胞抑6627制机能？起到镇静安神的作用！晚餐后后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌！有利于消食化滞、帮助睡眠、 　　此外、大枣，蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的的食物：大枣中含有丰富的蛋白质，维生素C！钙！磷！铁等营养养成分。有4985补脾安神的作用,晚饭后用大大枣煮汤喝,能加快入睡睡时间，中医认为。蜂蜜有补中益气，安五脏。2435合百药的功效，要想睡得好！临临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显！也可以帮助睡眠、而全麦面包中含有丰富的维生素B！它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安！促进睡眠的作用！ 　　吃5类食物容易失眠 　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统、还具有一定的利尿作用、是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因！辣椒，大蒜！洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良！进进而影响睡眠，油腻的食物吃了后会加重肠，胃。肝！胆和胰的工作负担、刺激神经中枢。让它一直处于^工工作状态。也会导致失眠！还1391有些食物在消化过程中会产生较多的气体!从从而产生腹胀感，妨碍正^常常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱。玉米，香蕉等！ 　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠！但最近的研究证明。它虽然8486可以让人很快入睡？但是却让睡眠眠状况一直停留在浅睡期,很很难进入深睡期！所以！饮酒的人即使睡的时间很长！醒来后仍会有疲乏的感觉， 　　饮食习惯好。才能睡得好 　　晚餐什么时候吃！吃多少也是影响睡眠的重要因素！研究证明。如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2！这样既能保证^活活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说。晚餐5267不宜过饱。对睡睡眠最有利！ 　　另外。晚饭最好安排在睡前4小时左右，吃饱就睡会让废气滞留、影响睡眠！神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不8285要五味混着吃，食物的冷热要均匀！养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠，。

　　好、我经常梦见我！大鱼大肉！可结果！相差大大的。、怎样辨别睡觉头的朝向

　　不是病！只是睡眠质^量量不好！改善睡眠眠质量!你的情况就会好转， 　　失眠的治疗方法——心理调适疗^法法 　　1！保持乐观、知足常乐的良好心态、避免因挫折致心理失衡， 　　2！白天适度的体育锻炼。有助于晚^上上的入睡。 　　3。多亲近自然！放松紧张烦躁的心情！通过适当当的户外活动？可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好、睡眠也就好。同时、有花草树木、山清清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护、提高睡眠质量！ 　　4！经常食用红枣、薏米。玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯。如如保持卧室清洁、避开开光线刺激等，避免睡觉前喝茶！饮酒等！ 　　6！睡前可以把手叠放在小腹上！采9061用腹式呼吸。把注意力转移到小腹。可以配合默念数数，能能够很快的入睡！而且还有瘦腹部的功效、 　　7。睡前可以用微烫的热水泡泡脚！至额头有些小³¹⁶⁷虚汗为佳!搓一搓脚！促进血液循环，可改善睡眠质量。 　　闭上眼睛居然还能看见眼前的景物（不管睁开还是闭上）——这是视后像，！怎样选墓地公墓的位置

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梦见试衣服！好兆头。家人之间^关关系和睦，生^活活无忧无虑。

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单身男女梦见试衣服，会很快找到意中人！

年轻人梦见试衣服则近期运程：万事如意。名利双收，但防得意忘形。过分骄傲。则容易失败、

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梦见找不到衣服：夫妻会分离！

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