充分的休息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫，其实、至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料、能够快0907速提供能量。②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无无法察觉到身体不适的症状？③当酒醉麻痹状况逐渐消失后、随之而来的焦虑又引起另一种紧张感！ 　　在我们们停酒后,焦虑不安的感觉仍会持续一段时间。并导致致躁郁及失眠。同时4809我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡。这两种情况时常会交替出现、随着停酒过程的的延续。这两个问题都会逐渐好转、毋需担忧、 　　这就提醒我们、初期停酒阶段必须要有充分的休息！因为当我们疲倦时！往往又会产生再端起第一杯酒的念头！ 　　我们很多人急欲了解为何有时9453会无缘无故地，突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时、只是我们当时不了解其中的关联性！我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息！一般而言！此时只要要吃份快餐。小小点心或者小睡一会儿就能立即恢复。同时想要喝酒的念头也会烟消云散。即使^我我们没有立即入眠？但只要躺一会儿或在椅子上上小憩片刻!都能够放松心情，消除疲劳，当然！如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间！会有更好6630的效果, 　　停酒后常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我我们作为需要喝一两杯的借口。因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒， 　　有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠。倒不如索性做些自己喜欢的事情！即使是在凌晨一两点钟、亦不妨起来阅读或写作！直到身3114体需要休息时为止！ 　　重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某^种种不良习惯造成了自己的睡眠障碍,例如！晚上是否喝了太多茶或者咖啡。饮食是否适度节制，有4158没有适量的运动!消化道系统的运作是否正常！ 　　另外、很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效、例如！喝杯热牛奶，深呼吸、热水澡！阅读一本单调！乏味的书或是欣赏轻音乐等等。 　　如果情况没能改善甚至持续恶化！我们建议去寻求一位比较高明的，同时了5601解酒瘾问题的医师诊治！ 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的5100失眠问题？经验表明，依赖药物，最终不可避免的会复饮，况且借助药物入眠。需要承担很大风险。因此。我们⁸⁰⁵⁰宁愿忍受短期的不适,也不愿冒险借助药物。直到身体重新恢复健康的睡眠习惯、 　　在摆脱酒精的桎梏后！我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时、惊惧的发现自己竟然做了一个鲜鲜明生动的有关自己复,

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